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2007年7月18日 (水)

南蛮ワークアウト

夜南蛮連合のワークアウト。いつものことながら残業で出遅れて織田には練習開始の19:30に滑り込み。今日のメニューは、800-1200-1600-1200-800-400。最初の800mはアップを兼ねてゆっくりはいり、1200mからが本気モード。4本目の1200mのときにラスト300mを全開で走ってみた。そのため残りの800mと400mはさっぱり駄目だった。

WORKOUT
・RUN 8km 30分 南蛮ワークアウト

今月の累計
・RUN 111.0km 10時間50分/13日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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