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2007年7月11日 (水)

夢の島1500mまで3日

18:30まで残業になったが、なんとか織田にいくことができた。
南蛮連合の練習に参加。今日のメニューは、600+800+1000+1200+1000+800+600。
週末の1500m向けに、各距離のラスト300mでスパートする事を意識して取り組みことにした。時間の関係でアップなしでスタートとなったので、最初の600mはアップ代わりのつもりだったが結構いいペースで入ってしまった。後半だれたが、なんとか2分調度でゴール。以降は下記の通り。中間の1200mのラスト300mは53秒でカバーできた。Y田さんが引っ張ってくれたおかげだ。一緒にレベルの高い練習をする仲間がいることは心強い。
最後に、300mを1本53秒でやったあと100mを2本15秒で。100mには、Team0の練習に参加していたジャッキーが付き合ってくれた。
体重が65kgオーバーできわめて重いので週末の1500mで自己ベストなど目指せる状態ではないが、全力を尽くしたい。

WORKOUT
・RUN 6km 40分 インターバル
600m(2'03)-R2'06-800m(2'40)-R2'33-1000m(2'23+56)-4'06-1200m(3'02+53)-R5'02-1000m(2'23+57)-R4'08-800m(1'42-1'00)-R3'29-600m(1'00+55)
.RUN 2km 10分 300m+100m+100m

今月の累計
・RUN 69.5km 7時間08分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:00(65.3kg/22.4%),22:30(63.7kg/18.3%),6.0H

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