« 東京神奈川地区交流試合 | トップページ | 別海パイロットマラソンまで74日 »

2007年7月23日 (月)

へろ練参加

夜、日産スタジアムでへろへろクラブの練習会に参加。
メニューは、3000m-2000m-1000m-400。昨日の飲みすぎで内臓の調子が悪く、さらに一昨日の富士登山のくだりでの筋肉痛がピークに達していた。なのでレベルの高い練習にはならなかったが、仕方がない。
こちらでは、インターバルの前に100mの流しを4本いれ、終わった後もすぐに流しを3本やっていた。こうしたほうが動きが良くなるようだ。この辺のやり方は自分の練習にも取り入れていきたい。

WORKOUT
・RUN 2km 10分 アップ
・RUN 7km 35分 インターバル(3-2-1+400)
LAP:3K(3'46,50,39/11'15)-R(4'43)-2K(3'49,34/7'23)-R(3'35)-1K(3'27)-R(3'31)-400(71)
・RUN 3km 15分 ダウン

今月の累計
・RUN 134.5km 12時間47分/16日,SWIM 3200m 3日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:4回,昼:2回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

|

« 東京神奈川地区交流試合 | トップページ | 別海パイロットマラソンまで74日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 東京神奈川地区交流試合 | トップページ | 別海パイロットマラソンまで74日 »