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2007年8月31日 (金)

別海パイロットマラソンまで37日

今日は、昼は水泳部の打ち合わせで走れず。夜も2015まで残業で、そのまま21:00-22:00英会話。結局今月は、170km弱しか走っていない。マラソン2ヶ月前で、この距離は少なすぎる数字だが、実感としてはそんなに悪くは内容にも思える。はたして10月7日はどうなるのか。
10月7日のマラソンのあとは知床方面を旅行するので、宿とレンタカーを予約。
また11月23日の大田原マラソンのほうもエントリを完了した。
先週日曜のうつくしまトライアスロンのリザルトもアップされていた。スイム221位と底のほうから怒涛の追い上げでバイクで84人抜き、さらにランで65人抜きと、あいかわらずのごぼう抜き大会だった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 169.5m 15時間32分/17日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:2回,昼:1回

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2007年8月30日 (木)

別海パイロットマラソンまで38日

19:15まで残業の後、遅れて蒲田道場の稽古に参加。1時間ぐらい稽古できたのでよしとしよう。今日は空手だけでRUNはOFF。

WORKOUT
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 169.5m 15時間32分/17日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:2回,昼:1回

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2007年8月29日 (水)

別海パイロットマラソンまで39日

今日の南蛮連合のWORKOUTの予定は5000mTT。早めに行って5000mを2本やってからTTに参加して5000mのロングインターバル3本にする予定だったが、夕方に会議が入ってしまい残業に。なんとか19:00に織田に到着。今日は5000mTTを一本だけ全力で取り組むことに予定を変更。9/8に5000mの記録会に出場するので、そのための準備にもなる。
先週日曜のトライアスロンの疲労がまだ残っていて少し足が重かった。最初の1kmが3分32秒と入りはスロー。3分36秒、3分42秒と進み、課題である3-4kmは、3分41秒と粘ることができた。ラストの1kmが3分31秒で最も早いラップとなった。18分02秒と18分を超えてしまったが、この時期にこのタイムなら文句はない。ペース配分も旨くコントロールできた。9/8は今日より1分早く走れるようにしたい。
TTのあとで200mインターバルを5本やるつもりだったが、1本目の後で眩暈がしたので3本で終了とした。

WORKOUT
・KARATEン昼
・RUN 2.5km 12分 アップ
・RUN 5000m 18分02秒 (3'32,3'36,3'42,3'41,3'31)
・RUN 2km 10分 ダウン
・RUN 1km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 159.0m 14時間42分/16日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:1回,昼:1回

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2007年8月28日 (火)

別海パイロットマラソンまで40日

20:00過ぎまで残業。夜、東白楽までジョグ。

WORKOUT
・RUN 1.8km 12分 ジョグ

今月の累計
・RUN 159.0m 14時間42分/16日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2007年8月27日 (月)

秋の予定修正

朝から筋肉痛。昼休みにゆっくりと多摩川をジョグ。
9/9の目黒区アクアスロンにエントリしようとしたらすでに定員に達してしまっていた。代わりに走友会が主催する南区クロカンにエントリした。3年ぶりの出場となる。
11/11の横浜マラソンのエントリが開始になったので早速エントリ。今年からハーフが公認となったため、ハーフ公認の部にエントリした。当初は、11/18の上尾で公認ハーフを走る予定だったが、こちらはパスする方向だ。この週はOFFにして、11/23の大田原マラソンに備えたい。また12月の三週目開催だと思っていた防府読売が12月2周目の12/9開催となった模様。10/7の別海で2時間45分が切れれば12/2の福岡国際にエントリできるが、駄目だった場合は、12/9の防府に出場予定だ。多分95%の確立で防府に出場することになるだろう。そうなると川崎フルマラソン駅伝には出場できなくなってしまう。
現状の秋の大会予定は下記。

9/8 横浜市ナイター記録会 5000m
9/9 南区クロカン 約6km
10/7 別海パイロットマラソン 42.195km
10/21 高島平ロードレース 10km
10/28 手賀沼エコマラソン 21.0975km
11/11 横浜マラソン 21.0975km
11/23 大田原マラソン 42.195km
11/25 つくばマラソン 10km
(12/2 福岡国際マラソン 42.195km)
(12/9 防府読売マラソン 42.195km)

WORKOUT
・RUN 4km 20分 昼

今月の累計
・RUN 157.2km 14時間30分/16日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2007年8月26日 (日)

うつくしまトライアスロン

070826utsukushima うつくしまトライアスロンに出場。距離はオリンピックディスタンス(51.5km)。
記録集計でトラブルがありリザルトがまだ出ていないため順位やタイムは不明。
自己計測では、2時間27分台。
朝6:00起床。すぐに荷物をまとめて朝食。7:00前にホテルを出発し、会津大学に寄り、車を乗り換えて猪苗代湖天神浜に移動。8:00過ぎに最終チェックを受けて準備完了。
9:00にスイムスタート。水深が浅いため、200m沖からスタートし、2周回したあと200mを走るか泳いで戻るコース。距離が1.5kmなのか、少し長いのかは不明。36分ちょっとで上がってこれたので悪くはない。
バイクのほうは、スタートよりもゴールが300m低い下り主体のコースなので高速で巡航できて気持ちよい。序盤から先行するバイクを次々とパスすることができた。走ってる時間は、1時間7分ぐらいだったが、バイクにはトランジットのタイムが含まれるため、自己計測では、1時間12分03秒となる。
バイクからランへのトランジットの際に足が攣りそうになったが、なんとかつらずにすんで無事スタートが切れた。走り出した直後はきついが徐々に楽に走れるようになる。ランの二周目にはいる手前で、先行していたサブ監督と総理選手との差を確認できた。残り4kmぐらいで、4,5分の差。大きく離されているが追いつけない差ではない。かなりきついが、とにかく追いつくのを目標に足を進めた。ラスト1kmあたりのトラックに入ったところで反対側に総理選手の姿があった。差は500mほどだろうか。もうゴール目前なので、追いつくことはできない。総理選手は女子総合4位という成績だったので、追いつけなくても仕方のないレベルだったようだ。そのすぐ前のサブ監督も年代別男子50代で3位入賞の強豪だった。それでもランでは、39分20秒と目標だった40分以内で走りきれて全般的にも悪いタイムではなかったので満足できる結果だった。特にランは、マラソンの30km以降の足の重さに似ているのでマラソンに向けていい練習にはなったはずだ。
私と同様トライアスロン初心者のサムライ選手は、なんとスイムでリタイアしていたようだった。スイムで調子が悪いと競技を続けるのも困難になるようだ。サブ監督に引き連れられてきた舎弟の二人もスイムでリタイアだったようだ。
午後からの閉会式に参加後15:00過ぎに出発。22:00に無事帰宅。23:30には寝てしまった。

うつくしまトライアスロン成績
総合72位完走332名 40代男子 19位
S 0:37:18 順位 221位
B 1:11:03 順位 89位  SPLIT 1:48:21 137位(84人抜き)
R:0:39:20 順位 14位  SPLIT 2:27:41 72位(65人抜き)

WORKOUT
トライアスロン
・SWIM 1.5km 36分34秒 (16'57,17'18,2'18)
・BIKE 40km 1時間12分03秒(S->B 3'51,BIKE 1:07'08,B->R 1'32)
・RUN 10km 39分20秒
計 2時間27分57秒
・RUN 1km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 153.2km 14時間10分/15日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2007年8月25日 (土)

会津へ

うつくしまトライアスロン出場のため、福島へ移動。
朝6:00起床。6:20に出発。東戸塚、上永谷経由でICから高速に乗り、湾岸線経由で東北道に乗り、福島へ移動した。12:00過ぎに猪苗代ICを降りて、サブちゃん監督達と合流。
会津若松で昼食後、猪苗代湖の天神浜の会場で受付完了。天神浜で下見を兼ねて30分ほど泳ぐ。
南蛮連合関係で、ニュージーランドのナショナルチームの通訳を頼まれていたのだが、こちらは別の通訳が見つかったとのことで、お役ご免となった。通訳は荷が重かったので助かった。
バイクコースを車で下見して会津若松のルートインにチェックイン。世界陸上をテレビ観戦のあと23:00過ぎに就寝。

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2007年8月24日 (金)

別海パイロットマラソンまで44日

今朝は6:00に起きて少しだけバイクに乗った。今週末のトライスロンに備えてバイクに問題がないか確認するのが目的だった。特に問題はなし。
明日は、早朝から福島に出かけて、うつくしまトライアスロンに出場する。
今日も昼休みに多摩川をジョブ。夜は4週間ぶりに英会話に出席

WORKOUT
・バイク 3km 20分
・昼ジョグ 4km 20分

今月の累計
・RUN 141.2km 13時間20分/14日,SWIM 1000m 1日
・BIKE 3km 0時間20分/1日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2007年8月23日 (木)

別海パイロットマラソンまで45日

別海のマラソンまであと一月半しかない。
昼休みにジョグ。木曜は空手の日だが、19:30まで残業になってしまったため道場には20:20頃到着。最後の30分だけ稽古に参加できた。

WORKOUT
・昼ジョグ 4km 20分
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 137.2km 13時間00分/13日,SWIM 1000m 1日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2007年8月22日 (水)

マラソンに向けて

今日から会社に戻った。午後になると眠くなって辛かった。
とりあえず昼休みに多摩川をジョグ。
定時であがり、織田フィールドへ。南蛮連合のワークアウトの前に8000mのペース走。
ペースは、3分55秒。このペースで徐々に距離を増やしていく予定だ。
南蛮のワークアウトは、1200×2+1000×2+800×2。ペース走のあとでのこのメニューはかなりきつかったが、つらい状態でも足を前に前に運ぶことを意識した。今日はきつかった。

WORKOUT
・昼ジョグ 4km 20分
・アップジョグ 2km 12分
・ペース走 8000m 31分23秒 (3'53,3'54,3'55,3'55,3'55,3'57,3'57,3'53)
・インターバル 6km 20分
1200(4'09),R3'25,1200(4'06),R3'30,1000(3'28),R2'58,1000(3'32),R3'04,800(2'53),R2'39,800(2'52)

今月の累計
・RUN 133.2km 12時間40分/12日,SWIM 1000m 1日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月21日 (火)

夏休み終了

念のため一日余計に休暇を取っていたので、今日は休養日とした。
午後になると体がだるく感じるのは時差ぼけのせいだろうか。眠くて仕方がない。
今週末にトライアスロンを控えているので、少しだけ泳いでおかねばと、夕方、元町プールに出かけ軽く泳いだ。

WORKOUT
・SWIM 1000m 元町プール

睡眠時間:8時間

今月の累計
・RUN 113.2km 11時間17分/11日,SWIM 1000m 1日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月20日 (月)

帰国

16:00に成田空港に無事着陸。帰りはいたってスムーズ。16:30に無事空港を出て、16:40の横浜行きのバスに乗ることができた。18:20に横浜駅到着。駅からはタクシーを利用。18:40に自宅に到着した。

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2007年8月19日 (日)

旅の終わり

070819_01 今日と明日は、短い。どこまでが今日と考えてよいのか?
朝7:00起床。モーテル近所をコーヒーを飲みながら散歩。目の前にはデンバーの高層ビルがよく見える。
8:00に出発して25分後には空港に到着。レンタカーを返却し、AAのカウンターでチェックインを済ませ10:30の便でLAに向かった。070819_02 LAには、2時間半で到着。時差の関係で12:00到着となった。LAから日本行きの便に乗り換えるが、接続時間はわずか45分。到着したゲートの隣のゲートだったので、まったく問題はなかった。さすがに日本人も多数待っていて、すでに日本に半分帰ってきたような感じだ。12:30に機内の乗り込み、13:00に離陸。11時間半後には成田に到着する。
今日の走行距離:21.9mile(Total 2032.2mile)

※写真説明
①デンバーダウンタウンの摩天楼
②昨日立ち寄ったボルダー市内のランニング専門ショップ
③なんと東京マラソンのパンフも置かれていた070819_03

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2007年8月18日 (土)

Pikes Peak Ascent

070818_01_2  朝5:00起床。朝食は、バナナとドーナツにエネルギードリンク。
6:00発のシャトルバスで会場に移動。20分ほどで会場に到着した。
今日はキャメルバッグを背負って走ることにした。給水は一応2マイル毎位にあるので水は持たなくても大丈夫そうなのだが、自由に給水できたほうが精神的には楽なはずだ。070818_02 7:00にスタート。真ん中よりやや後方からじっくりとスタートした。Manitou Springsのメインストリートを走り、山のほうに駆け上がる。最初の3kmぐらいが舗装道。こちらの登山道は、日本とは違い傾斜がゆるいので、いいペースで走れる。後方スタートのためトレールが少し混雑して追い抜きづらかったが、5kmを過ぎたあたりからは、人もばらけて減ってきた。070818_03 10kmぐらいまでは順調に足を進めて先を行くランナーを追い抜きつつ駆け上がったが、後半は、徐々に失速。15km以降は傾斜もきつくなり走ることができずにひたすら歩き続けた。後半は、かなりのランナーに追い抜かれた。この辺は、標高も高く、息も上がってしまって、なんともできない状態だった。それでも最後まで止まることなく動き続けられたのは良かったと思う。070818_04 途中のエイドでは、ぶどうやエナジージェルなども補給できてありがたかった。給水は、水とゲータレードの両方が用意されていてサポートは充実していた。3時間25分15秒でなんとかゴール。山頂では大勢の人が拍手で迎えてくれた。Pikes Peakは、登山列車と自動車でも山頂まで登れるので、多数の人が山頂で応援してくれていた。ゴール後のエイドも充実していて、フルーツからお菓子までいろいろと補給できた。完走メダルだけでなくジャケットまでもらえるのもありがたい。参加費に対して記念品が充実している。070818_05 途中のエイドでは、ぶどうやエナジージェルなども補給できてありがたかった。給水は、水とゲータレードの両方が用意されていてサポートは充実していた。3時間25分15秒でなんとかゴール。山頂では大勢の人が拍手で迎えてくれた。Pikes Peakは、登山列車と自動車でも山頂まで登れるので、多数の人が山頂で応援してくれていた。ゴール後のエイドも充実していて、フルーツからお菓子までいろいろと補給できた。完走メダルだけでなくジャケットまでもらえるのもありがたい。参加費に対して記念品が充実している。070818_06
14:00過ぎのシャトルバスでホテルに戻って、そのままデンバーに向けて車を走らせた。
デンバー市内のモーテルにチェックイン。夕方、再度ボルダーリザボーまで行った。今回プレーリードッグを見れていなかったためで、三度目の正直だったが、なんとか数匹のドッグに会うことができた。これで思い残すこともなく帰国の途につける。

大会結果:
http://www.pikespeakmarathon.org/results.htm

GPikes Peak Ascent
3時間25分15秒 Male:153位/1162名 M40-44 34位/215名
LAP(タイム,距離とも自己計測、距離はGARMINで計測):
00-05km:36'55
05-10km:36'13/1:16'09
10-15km:49'02/2:05'11
15-20km:1:11'20/3:16'31
20-GOAL:08'48/3:25'20

今日の走行距離:143.5mile(Total 2010.3mile)

※写真説明
①大会スタートで記念撮影
②山頂ゴールで記念撮影
③登山列車山頂駅到着、すぐ横には選手の着替え用の荷物
④お菓子たっぷりの山頂ゴールのエイド
⑤完走ジャケットを着て記念撮影
⑥ようやくプレーリーに会えた

WORKOUT
・RUN 21.3km 3時間25分 PikesPeak

睡眠時間:8時間半

今月の累計
・RUN 113.2km 11時間17分/11日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月17日 (金)

Colorado Springs へ

070817_01
朝、ボルダークリークとコロラド大学構内をジョグ。
残すイベントは、明日のPikes Peak Ascentのみとなった。
今日は、明日に備えてColorad Springsに移動。Manitou Springsの受付会場で受付を済ませてからホテルにチェックインした。受付では身分証明書の提示が求められ、その場で腕に紙のテープを巻かれる。第三者に出生権がわたらないようにする処置のようだ。それだけこの大会は人気がある。070817_02 今回エントリした山頂まで走るAscentでもインターネットでのエントリ開始から25時間ほどで定員いっぱいになったようだ。日曜開催の山頂まで往復するマラソンのほうは、ものの1時間ほどで定員になってしまったらしい。
明日も朝早いので、21;30に就寝。

今日の走行距離:160.2mile(Total 1866.7mile)

※写真説明
①大会スタートの Manitou Springs
②腕には紙のテープが巻かれる(ウォッシャブルで丈夫です)

WORKOUT
・RUN 4.5km 25分 クリーク,大学

睡眠時間:9時間半

今月の累計
・RUN 91.9km 7時間52分/10日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月16日 (木)

Enshin Karate & Phillipy's Home

070816_01 今日は、今回の旅行中、最も緊張するイベントが2件あった。
1つ目は、デンバーを拠点とする円心会館空手道場訪問。二宮館長は、かつての極真空手の全日本チャンピオンで、30年前にデンバーで道場を開いた人だ。極真空手家の中では、伝説に残る空手家の一人だ。自分が属する走友会に二宮館長のお兄さんと甥っ子がいて、そちらにお願いして道場を訪問させてもらうことになっていたのだ。070816_02
12:00-13:00の一般稽古に参加し、稽古の後は少しお話もさせてもらった。気さくな方で話し方もお兄さんそっくりのおっとりした感じだった。現役時代と変わらない華麗な動きにも感動した。
もう一件は、デンバー郊外に住むPhillipyさん宅訪問。こちらは、GEOSのDavid先生の叔母さん宅で、この家の中学生の娘さんが日本に興味を持ってるということで、遊びにいくことになったのだ。異国の地で全く面識がないお宅に行くのは非常に緊張するが、アメリカの一般家庭には、いったことがなく、いい機会でもあった。行く前は、ちゃんと会話が続くか不安だったが、なんとか3時間ほどお邪魔して、会話も続けられた。070816_03
デンバー郊外の立派なお宅で、テラスでステーキをご馳走になった。思い出に残る経験ができた。行ってよかった。
朝、ボルダーリザボーの周辺をジョグ。

今日の走行距離:121.3mile(Total 1706.4mile)

※写真説明
①二宮館長と三男の城太君
②ステーキを焼くのはダディの仕事
②Phillipyさん一家

WORKOUT
・RUN 3.5km 20分 リザボー

睡眠時間:8時間半

今月の累計
・RUN 86.4km 7時間27分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月15日 (水)

移動日

070815_01 朝、昨日走ったSwanlakeをジョグ。今日はカメラを持って景色を撮りながらのジョグ。
今日は、移動日。できえるだけDenver近くまで戻るのが目標。一応、宿泊先としては。昨年ベースにしたBoulederのホステルを考えていたので、Boukderが目標になる。
9:00にキャンプ場を出発。片側交通規制などあり、Deboisまでの67mileに1時間半かかった。Deboisでブランチ。Deboisは小さな町だが、昔風の雰囲気がいい町で、帰路はここで食事をしようときめていたのだ。070815_02
食事ののあとは、ひたすらドライブ。雄大な景色も見飽きてしまい写真撮影にとまることもなく、たまに休憩はとりながら車を走らせ続けた。
20:00に無事Boulderのホステルにチェックイン。個室が満室でドミトリーになった。一泊$23。

今日の走行距離:541.5mile(Total 1585.1mile)

※写真説明
①Jackson Lake沿いを走る
②Deboisのカフェで朝食

WORKOUT
・RUN 10.8km 1時間10分 Swalake

睡眠時間:8時間半

今月の累計
・RUN 82.9km 7時間07分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月14日 (火)

Grand Tetton

070814_01 7:00起床。キャンプ場の近所をジョグ。久々に走ることができたが、やはり高地はジョグでも息苦しい。
キャンプサイトは寒いので、レストハウスで朝食をとった。$8.43でビュッフェで満腹になった。
午前中は、Yellow StoneのHeiden Valleyにもう一度行き、そのあとGrand Tettoneへ移動。13:00にGrand TettonのColtbayのキャンプ場にチェックイン。こちらは、シャワーや売店にも歩いていける便利なキャンプ場だった。サイトを確認後、ジャクソンホールハイウェイをドライブ。途中、Mooseが見れた。
夕方、テント設営後、キャンプ場近くのSwanLake方面のトレールをジョグ。一周5kmほどの予定だったが、途中で道に迷い、結局11.5km走ってしまった。久々にまともに走った。
今日の走行距離:172.8mile(Total 1043.6mile)

※写真説明
①Colter BayからのGrand Tetton

WORKOUT
・RUN 7km 37分 Yellow Stone Lake
・RUN 11.5km 1時間20分 Herronpond,Swanlake

睡眠時間:8時間

今月の累計
・RUN 72.1km 5時間57分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月13日 (月)

Yellow Stone 2日目

070813_01 キャンプ場の朝は、寒い。ストーブでコーヒーを沸かしたが、手がかじかんで辛かった。朝食も何とか食べたが、早朝に食事をするのはかなりきつい。

今日は、一日中、観光。070813_02 それにしても日中は暑い。2000mを超える高地なので日差しが半端でなく強いのだ。日中は動くだけでかなりつらかったが、車で移動しながら名所を順に駆け巡ってみた。最初に行ったWestThmbではElkが見れた。070813_03 そういえば、今回の道中、大型バイクの集団がやけに多く、公園内でも多数見かけたのだが、BrigeBayのキャンプ場にいたライダーに聞いたところ、先日サウスダコタで大型バイクのイベントがあり40万人が集まっていたとのこと。全米中からライダーが集まるイベントのようで、その帰りに公園に立ち寄ったとのことだった。LakeVillageに寄った後、HeidenValleyの広大な景色に圧倒されたあと。Canyonでランチ。こちらはGrandCayon of Yellow Stone と呼ばれる峡谷が素晴らしい。滝の展望台へのアップダウンも駆け足で行けば、いいトレーニングになる。午後は北のはずれのMammosに向かう。途中、グリズリーベアを見ることができた。
Mammosには、川に温泉が流れ込んで天然の露天風呂がある。Yello Stone内で唯一の温泉といえる。自然の中で気持ちよく汗を流すことができた。一日でYello Stoneのサークルをぐるりと一回りできた。一応、行きたかった場所にはすべていくことができたし、いろいろな動物も見られたので満足いく一日だった。
Villageでは、21:00からAmphithiaterでcamp fire programがあったので、聞きに行くことにした。キャンプ場からは1mile離れているが、散歩代わりに歩いて往復。おかげで寝るのは23:00と遅くなってしまった。

今日の走行距離:166.7mile(Total:870.7mile)

※写真説明
①Elkの群れ
②キャンプ場で話したHalleyのライダー
③Heiden ValleyにはBaffaloの群れ
④Grand Canyon of Yellow Stone
⑤Mammosの川の温泉

WORKOUT
・散歩のみ

睡眠時間:8時間070813_05 070813_04_2

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2007年8月12日 (日)

Yellow Stone 1日目

070812_01 7:40に宿を出発。10:55にYello Stoneの南隣のGrand Tetton国立公園に入場できた。
12:30には、Yellow Stoneの一番南のビレッジであるGrantのキャンプ場にチェックイン。とりあえず2泊分申し込んだ。これで二日間は宿の心配がない。早速テントサイトを確認。070812_02 テントを張るのは夕方でよいので、ビレッジのほうで買い物と昼食。懸念していたストーブのガスも購入できた。これでキャンプサイトでも暖かいものが飲める。
午後は、OldFaithfullに出かけてトレールを1時間散策。有名な間欠泉も見ることができた。近くのBiscitBasineとBlackSandBasineにも立ち寄った。070812_03 こちらではBaffalono群れにも会うことができた。今日は、午前中にはGrandTettonでオオカミ(orコヨーテ??)も見れた。天気もよくいい一日だった。

今日の走行距離:235.3mile(Total 703.9mile)

※写真説明
①Grand Tetton National Parkに入ると雄大な景色が迎えてくれます
②Yello Stone Lakeの向こうでは、何箇所かで山火事が発生していました
③Biscuit Basine
④今晩の宿舎
⑤Baffalo

070812_05
070812_04

WORKOUT
・散策のみ

睡眠時間:7時間半

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2007年8月11日 (土)

Georgetown to Idaho Springs Half Marathon

070811_01 昨年出場し、惨敗を喫した大会に今年も挑戦したが、やはり駄目だった。
昨年は貧血のせいで息苦しかったのかと思っていたが、そうではなかったようだ。
標高2500mの高地では、正常な状態でも息がきつくて、まともには走れなかった。
それでも序盤抑えて入り、徐々にビルドアップしてなんとか昨年よりは、いいタイムゴールできた。タイムは1時間27分58秒。タイムは悪いが、高地練習だと考えれば、追い込んだいい練習ができたと思う。
070811_02 午前5:00起床、朝食後6:00過ぎのシャトルバスでスタートのGeorgetownへ向かう。この大会は、標高2500mのGeorgetownから標高2300mのIdahoSpringsへのダウンヒルの1WAYコースとなる。下り主体だが、とにかく高地なので息がきつい。ジョグで5kmほどアップしたが、全然身体が高地に慣れない感じだった。
8:00スタート。4分/kmを超えるペースで入ったが、これでもけっこうきつい。無理にペースは上げずじっくり行くことにした。5km過ぎぐらいから少し呼吸が楽になってきた。徐々にペースアップできた。走り続けていると身体もだんだんと適応していくようだが、それでもラストの5kmも20分は切れなかった。タイム、順位とも不満があるがいい高地トレーニングになった。

レース結果:
http://www.coloradorunnermag.com/news/GeorgetownToIdahoSprings_2007.html#
070811_03
一旦ホテルに戻り温泉プールで疲れを癒してから11:00にチェックアウト。
イエローストーンに向けて出発。ここからイエローストーンまでは600mile(1000km弱)あるので、できるだけ近くまで移動しておくのが目標になる。ワイオミング州は、初めてだが、牧草地や荒地が広がる雄大な景色に時々写真撮影で止まりながらも20:00過ぎまで車を走らせた。412mile走ったDinerという町のBestWestrnに宿泊。$90と田舎にしては高めだが仕方がない。部屋は、Queenサイズのツインルームだった。
21:00に遅い夕食。町中のTacoBellでサラダを買って来た。22:30就寝。

今日の走行距離:412.9mile(Total:468.6mile)

※写真説明
上:ハーフマラソンゴール
中:Yellow Stoneへ向かう道の途中、Wyoming州は、空が高く雲がきれいでした
下:車と一緒に記念写真

レース結果
Georgetown to Idaho Springs Half Marathon
1時間28分00秒(NET 27分56秒) Male:56位/872名 M40-44:10位/44名
LAP(タイム,距離とも自己計測、距離はGARMINで計測):
00-05km:21'44
05-10km:21'09/0:42'53
10-15km:20'41/1:03'35
15-20km:20'18/1:23'53
20-GOAL:04'05/1:27'58

WORKOUT
・RUN 5km 27分 アップ
・RUN 21.1km 1時間28分 ハーフマラソン

睡眠時間:6時間

今月の累計
・RUN 65.1km 5時間20分/6日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年8月10日 (金)

Coloradoへ

070810_01 6:30起床。6:55に自宅出発。タクシーで横浜駅まで行き、7:25のNEXで成田空港には9:05着。11:30フライト予定だったが、機材トラブルのため3時間のDelay。チェックインにも2時間かかった。ダラスでの乗り換え便は、午後の便が確保されてとりあえず問題はなし。
14:40に離陸。11時間の飛行を経てDFWに同日の12:30着。入国審査と税関を経て14:50にDenverに向けて離陸。2時間のフライトだが、時差の関係で15:50にDenver着。Dallorレンタカーで車を借り出せたのが17:30。本来の予定とは半日遅れとなった。

車は、コンパクトを予約していたが、なぜか4.0Lのミニバンタイプ。こちらにはコンパクト車はないらしい。レンタル代はコンパクトの料金だから得なのだが、燃費が悪そう。最近はガソリン代が高いのであえてコンパクトにしたのだが、うまくいかないものだ。
とりあえず、明日のハーフマラソンに備えてますぐIdahoSpringsに向かう。途中自然渋滞などもあり、55.5mileに1時間半かかった。19:10にレースの受付。温泉プールがあるIndianSpringsというホテルにチェックイン。日本からのインターネットでの予約がうまくオーダーできてなかったが、部屋は空いていたので無事チェックインできた。
近所のスーパーのデリでサンドウィッチを買って来て夕食。朝食用にはベーグルとバナナを購入。明日に備えて23:00に就寝。寝つきは非常によい。

今日の走行距離:55.5mile

※写真説明
本日宿泊の Indian Springs  Resort。1908年にできた温泉リゾートホテル
温泉といっても、大きなプールにどっぷり浸かることになります。

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2007年8月 9日 (木)

コロラド遠征前日

070809nimotsu 明日からコロラド遠征。定時で会社をあがって、ヨドバシでデジカメを購入。
キャノンのPowerShotTX1を購入。今度のは、光学10倍で動画もしっかり撮れる。
4GのSDカードも一緒に購入。4Gでも8000円で買える。安くなったものだ。
帰宅後、荷物をパッキング。今回は、現地の円心会館で稽古させてもらえることになったので空手着も持っていくことにした。テントにシュラフにランニング用品に、現地の方へのお土産など、荷物満載だが、なんとか収めきれた。
夜までかかってしまって疲れたので、今日の練習はパス。あいかわらず走らない日が多い。マラソンまで二ヶ月を切っていてこんなので大丈夫だろうか?
とりあえず体重が62kg台に戻ったのは、好材料だ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 39km 3時間25分/5日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(62.6kg/19.3%),7.0H

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2007年8月 8日 (水)

コロラド遠征前の最終調整

18:45に織田について軽くジョグ。まずは、同じ会社のI野さんについて5000mペース走。ペース走の予定だったが、うまくビルドアップできたようだ。I野さん、ありがとうございました。
19:30からは、南蛮連合のワークアウト。今日は1600mから徐々に距離を短くするパターン。あとになるほど距離が短くなるため、ペースダウンせずにすむ。その分最後まで追い込めるので、かなりきつい練習だった。練習後は、3時間ほど酸欠状態が続いた。
いい感じで走れているので、土曜日のハーフは、1時間20分以内を目指して走りたい。

WORKOUT
実施時間(18:45~20:30)
・アップジョグ 1.5km 10分
・5000m B-Up 20'15(4'17/4'08/4'04/3'54/3'48)
・Namban Workout
1600m:5'19(REST 5'10)
1200m:4'02(REST 4'20)
1000m:3'21(REST 3'46)
800m  :2'39(REST 3'49)
600m  :1'57(REST 2'36)
400m  :1'11(REST 2'22)
200m  :0'37
・流し 100m×3
・ダウンジョグ 0.5km 3分
計 14km 1時間15分

今月の累計
・RUN 39km 3時間25分/5日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(62.5kg/19.5%),6.0H

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2007年8月 7日 (火)

お土産購入

070808omiage 18:30まで残業。いよいよコロラド出発が三日後に迫った。
現地で会う人へのお土産を購入。下記のようなものを用意したがはたしてこんなものでよろこんでくれるだろうか?

・100円の扇子3個(姫、恋人急募 自己中などの漢字がかかれてるやつ)
・手ぬぐい(富岳三十六景の絵が描かれているやつ1280円也)
・湯のみ(魚へんの漢字が多数書かれてるやつ580円)
・お箸2膳のセット(自宅にあまってたやつ)
・ペーパークラフト(たこ焼き屋台 1000円)
http://www.toysrus.co.jp/product/product_detail.aspx?skn=028878&pin=000&top_id=001
あとは、せんべいやあられや水羊羹など追加予定

急遽、デジカメを買い換えようとヨドバシへ。キャノンのTX1が候補だが、実物を見るといまいち操作性が良くないのが気に入らない
。とりあえず、購入するかどうかもう一日考えることにした。

帰宅が遅くなってしまったが、もう荷造りをしておかないと不足品があった場合準備が間に合わない。しばらく使用していなかったテ
ントを組み立てて壊れていないかチェック。シュラフやら、マットやら、先日買い換えたばかりのコッヘルとストーブもつめ、今日買
ってきたヘッドランプもつめた。かなりの荷物になってしまった。

結局、作業は深夜まで及んだため、ランニングはパスとなった。

WORKOUT
・OFF

歩数:14770

今月の累計
・RUN 25km 2時間10分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.5kg/17.5%),6.0H

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2007年8月 6日 (月)

別海パイロットマラソンまで2ヶ月

熱い夏が終わったと思ったら、秋のレースに向けての準備が始まる。10/7の別海パイロットマラソンまで2ヶ月となってしまった。今年は、富士登山マラソンと駅伝に出場しなかったので、6月、7月は、わりとのんびりと休息できた。今月は、富士登山しながら、歩き主体でベースを鍛えてきたつもりだ。これからは本格的に走りこんで行く予定。
今週金曜から10日間コロラドに遠征する。8/11のハーフマラソンにエントリをした。

昨年も出場した Gergetown to Idaho Springs Half Marathon で、標高2800mがスタートのゴール2500mの片道コース。下りコースだが標高が高くやさしくはない。

翌週は、PikesPeakAscentに出場。こちらは、標高1900mのManitou Springs から PikesPeak山頂4300mまでの登山レースになる。

8/11のハーフが、距離を踏んでのスピードワークアウトになり。8/18のPikesPeakは、スタミナトレーニングの位置づけとなる。間の一週間は、イエローストーンまでドライブして、国立公園内のトレールをマラニックしながら観光する予定になっている。

8/20には、きりりと引き締まった精悍な顔になって帰国したい。

今日は、20:30まで残業。まずは仕事をきちんとこなさなければならない。帰宅後、岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 6km 33分 JOG 岸根公園

歩数:6608

今月の累計
・RUN 25km 2時間10分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.5kg/17.5%),6.0H

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2007年8月 5日 (日)

富士登山駅伝 -- 熱い夏 --

070805asahi 朝4:40起床。ちょうどご来光に間に合った。雲が高く、ご来光の時間は少し遅くなったようだ。今日も山の上は天気が良いが、下界には雲がかかっていた。
6:00に山頂区中継点の7.5合の前に場所取り。6:00に朝食をとり小屋を出て7.5合に移動。今年も3チームの出場。070805sanchoku1 トップチームはゼッケン6番であわよくば入賞もとの思惑もあったが、世の中甘くはない。一般で12位。これが実力なのだろう。GWの御殿場合宿から始まって、この駅伝目指してがんばってきたし、力は出したはずだ。2番手、3番手も21位に33位と満足できる結果ではあった。2番手チームは、選手一人一人が昨年を上回る走りを見せてくれたし、3番手チームは選手6名全員が初出場にもかかわらず、しっかりと走りきれた。070805sanchoku2
選手と自分を含むサポートのメンバー全員が熱く燃えた一日だった。
長い一日だったはずだが、過ぎてみると一瞬の熱い一日だった。
帰宅後、岸根公園をジョグ。来週土曜にはコロラドでハーフマラソンを走るので、ゆっくり休んでいる暇はない。公園で、自分と同じくサポートメンバーだったピロシキさんとすれ違った。みんながんばっている。
070805sanchoku3
WORKOUT
・登山 富士山下山 3100m-1400m
・RUN 9km 42分 岸根公園

歩数:計測なし

今月の累計
・RUN 19km 1時間37分/3日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
20:30(62.6kg/19.1%),8.5H

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2007年8月 4日 (土)

富士登山駅伝前日

070804ascent 朝5:40起床。富士登山駅伝前日ということで御殿場に向かった。
東神奈川でメンバーをピックアップ。7:50に御殿場着。8:30頃に受付を済ませた後、コンビニで買出し。競技場近くを9:00に出て、富士宮口には1、9:50頃到着。山内に宿泊する山頂区の3選手と付き添い3名の6名で富士宮から登山開始。10:00に登り始めて12:00に7合目の小屋に到着できた。2400mの5合目から3030mの7合目までが1時間。そこで遅れた人を10分ほど待ち再出発。20分後に8合目到着。070804kengamine ここから御殿場口のほうへ平行移動。御殿場口で7合目まで下って11:53に7合目の小屋に到着。12:30頃受付を済ませて小屋に入れた。
選手は、明日に備えて休養。自分は今年は付き添いなので、今日は練習日となる。来週のコロラド遠征に備えて高地に体を慣らすため、山頂まで登山。7合目から1時間5分で富士宮口の山頂に到着。さらに最高地点剣が峰3776mに立ち、お鉢めぐり。お鉢めぐりには50分ほどかかり、下山にも45分ほどかかった。070804dinner
今日は走れなかったが、4時間20分ほど歩いたことになる。少し風はあったものの快晴で青空がきれいだった。
18:00に夕食。小屋の夕食は、レトルトカレーとバナナのみ。一応きゅうりの漬物が食べ放題。ごはんのみお代わりOKなので、お代わりして一応満腹にはなった。
夜は寒くて寝るしかないので19:00過ぎに就寝。夜中にトイレに出たが、星がきれいだった。久々にミルキーウェイを見た。すさまじい星の数だった。

WORKOUT
・登山 富士登山 2400m-3776m 4時間半

歩数:計測なし

今月の累計
・RUN 10km 0時間55分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.1kg/18.9%),5.0H

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2007年8月 3日 (金)

今日も残業

今日は午後いっぱい会議。13:30に始まって21:20に終了。会議、長すぎです。
座っていてたまに発言するだけだが、クタクタボロボロになった。
英会話のほうも行けなかった。英会話のほうは、来週と再来週もいけないので、先生に挨拶だけしに出向いた。

エース保険の海外旅行傷害保険を申し込んだ。ゴールドカードに対して保障を上乗せする保険だが、自動車の対人対物の保障が目的で、こちらをつかえば、12日間の対人1億対物500万円の保障と救援者費用30万円の保障が9990円でかけられる。レンタカー会社で任意保険を追加するよりも格段にやすくなるのだ。一人で行く場合はこちらが安い。
https://www2.ace-hoken.jp/travel/ace/product/topup/step.html

明日は、富士登山駅伝に向けて早朝御殿場に向かう。

WORKOUT
・OFF

歩数:10938歩

今月の累計
・RUN 10km 0時間55分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:30(63.1kg/18.9%),6.0H

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2007年8月 2日 (木)

今日は残業

今日は21:30過ぎまで残業。道場も休みだったのでちょうどタイミングは悪くなかったが、茨城から旧友が上京したのに一緒に飲めなかったのはちと残念だった。
昼休みに多摩川をジョグ。
今日は、別海パイロットマラソンの宿を予約した。すぐ近くは取れなかったが、5kmほど離れた「別海温泉ホテル」を予約できた。1泊朝食つきで5000円。

WORKOUT
・RUN 4km 20分 多摩川

歩数:7945歩

今月の累計
・RUN 10km 0時間55分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:10(64.2kg/17.9%),7.0H

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2007年8月 1日 (水)

今日も渋谷

残業で南蛮連合の練習開始に遅れて合流。今日は1000m×6本だが、3本目から参加。最初の一本はアップを兼ねて、ゆっくり走る。2本目からはきちんと走った。みんなが終わったあと一人で一本追加。なんとか5本こなすことができた。
10/7の別海パイロットマラソン参加のために10/6と10/9の釧路行きの航空券を予約。得割の10月分が本日いっせいに発売になったのだ。帰りは10/8が取れなかったため、一日休暇を使うことにして10/9分を抑えた。往復で約35000円。遠征は金がかかる。
深夜、PikesPeak前日に宿泊する宿を予約した。インターネットで予約すれば楽なのだが、大会に出場するランナーの割引価格がインターネットでは指定できないため、電話で予約した。電話での予約は結構しんどい。住所やクレジットカードナンバーも言わなければならず、国際電話で6分も要してしまった。

Clarion Hotel Downtown (CO025)
314 West Bijou St. , Colorado Springs, CO, US, 80905
Phone: (719) 471-8680     Fax: (719) 471-0894
1泊:$80

WORKOUT
・RUN 6km 25分 WU 800m,1000×4(3'20,33,18,39)
・RUN 2km 10分 ジョグ

歩数:13580歩

今月の累計
・RUN 8km 0時間35分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
6.0H

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