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2007年8月29日 (水)

別海パイロットマラソンまで39日

今日の南蛮連合のWORKOUTの予定は5000mTT。早めに行って5000mを2本やってからTTに参加して5000mのロングインターバル3本にする予定だったが、夕方に会議が入ってしまい残業に。なんとか19:00に織田に到着。今日は5000mTTを一本だけ全力で取り組むことに予定を変更。9/8に5000mの記録会に出場するので、そのための準備にもなる。
先週日曜のトライアスロンの疲労がまだ残っていて少し足が重かった。最初の1kmが3分32秒と入りはスロー。3分36秒、3分42秒と進み、課題である3-4kmは、3分41秒と粘ることができた。ラストの1kmが3分31秒で最も早いラップとなった。18分02秒と18分を超えてしまったが、この時期にこのタイムなら文句はない。ペース配分も旨くコントロールできた。9/8は今日より1分早く走れるようにしたい。
TTのあとで200mインターバルを5本やるつもりだったが、1本目の後で眩暈がしたので3本で終了とした。

WORKOUT
・KARATEン昼
・RUN 2.5km 12分 アップ
・RUN 5000m 18分02秒 (3'32,3'36,3'42,3'41,3'31)
・RUN 2km 10分 ダウン
・RUN 1km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 159.0m 14時間42分/16日,SWIM 2500m 2日
・BIKE 43km 1時間27分/2日
・KARATE 道場:1回,昼:1回

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