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2007年8月22日 (水)

マラソンに向けて

今日から会社に戻った。午後になると眠くなって辛かった。
とりあえず昼休みに多摩川をジョグ。
定時であがり、織田フィールドへ。南蛮連合のワークアウトの前に8000mのペース走。
ペースは、3分55秒。このペースで徐々に距離を増やしていく予定だ。
南蛮のワークアウトは、1200×2+1000×2+800×2。ペース走のあとでのこのメニューはかなりきつかったが、つらい状態でも足を前に前に運ぶことを意識した。今日はきつかった。

WORKOUT
・昼ジョグ 4km 20分
・アップジョグ 2km 12分
・ペース走 8000m 31分23秒 (3'53,3'54,3'55,3'55,3'55,3'57,3'57,3'53)
・インターバル 6km 20分
1200(4'09),R3'25,1200(4'06),R3'30,1000(3'28),R2'58,1000(3'32),R3'04,800(2'53),R2'39,800(2'52)

今月の累計
・RUN 133.2km 12時間40分/12日,SWIM 1000m 1日
・BIKE 0km 0時間0分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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