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2007年9月30日 (日)

別海パイロットマラソンまで7日

11:00まで連日9時間の睡眠を確保。疲労も抜けた。
今日は、TOEIC受験。会場はすぐ近所の神大だったから楽だった。
夕方、小雨の中、ジョグ。横浜駅方面に向かった後、コットンハーバーまでジョグして帰宅。

WORKOUT
・RUN 18km 1時間35分分 自宅-横浜駅-コットンハーバー六角橋-自宅

今月の累計
・RUN 242km 30時間08分/20日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
20:155(60.8kg/21.2%),9.5H

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2007年9月29日 (土)

別海パイロットマラソンまで8日

雨で土曜練習は中止。10:00過ぎまでじっくりと寝ることができた。
13:00過ぎに火曜日の振り替えで英会話に出席。夕方、岸根公園をジョグ。
夜21:00過ぎから英会話の宴会。体重が増加しないか心配だったが、意外にもしゃべってばかりであまり飲み食いしなかったため、体重は増えてなかった。24:00過ぎに帰宅。

WORKOUT
・RUN 11.5km 56分 岸根公園

今月の累計
・RUN 224km 28時間33分/19日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:45(62.0kg/19.3%),9H

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2007年9月28日 (金)

別海パイロットマラソンまで9日

今日もランニングはOFF.
2040まで残業の後、15分遅れで英会話に出席。英会話の後は修理に出していた車をピックアップして帰宅。連日の午前様だ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 212.5km 27時間37分/18日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:30(62.6kg/17.4%),6H

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2007年9月27日 (木)

別海パイロットマラソンまで10日

今日は、24:00すぎまで残業。
道場もランニングもOFF。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 212.5km 27時間37分/18日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:30(63.6kg/16.6%),6H

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2007年9月26日 (水)

別海パイロットマラソンまで11日

070930lafma 今日は、定時に上がったがいろいろ立ち寄って、織田フィールドには、19:30に到着。
最終水曜日は、5000mTTだが、連休の疲労が残って足が重いので、ゆっくり入ることにした。最初の1kmが4分ジャスト。徐々にビルドアップしていくつもりが、足が重くてペースアップできない。5000mのあと、もう1本5000mを走るか、3000m+2000mでもやろうかと思っていたが、この調子では、ペースがあがらずまったく練習にならないと判断して、このまま10000mペース走に切り替えた。なんとか39分で走りきれた。まあ今日は疲労を抱えての走りなので、仕方ないところでしょう。
先日の志賀高原のトレールで試し履きしてなかなかよかったLafmaのシューズを購入。
原宿にあるアンテナショップの閉店セールで大幅値引きで売っていたので2足まとめて購入した。左側がゴアのモデルで、右が普通のモデル。ゴアのモデルで360gと今まで使っていたアシックスのトラブーコと同じ重さ。右の普通のモデルは、320gとトレールシューズとしてはかなり軽量だ。値段は、8700円と6700円で2足合わせて一足分程度の値段だった。普通のモデルは、トレールでバリバリ走るのに使えるし、ゴアのモデルは、スキーのときに使えそうだ。スノーシューのときに使うのにちょうどよい。

WORKOUT
・RUN 10000m 39'04 織田
LAP:4'00,3'49,3'55,3'57,3'52/19'34(5K),3'56,4'00,3'57,3'51,3'44/39'04(10K)
・RUN 2km 11分 ダウンジョグ

今月の累計
・RUN 212.5km 27時間37分/18日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:15(62.0kg/16.2%),6H

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2007年9月25日 (火)

別海パイロットマラソンまで12日

忙しい一日。23:30まで残業。
トレーニングは、OFF。英会話のほうは、土曜日に振り替えた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 200.5km 26時間47分/17日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:10(62.8lg/22.5%),25:00(64.5kg/16.9%),7.0H

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2007年9月24日 (月)

志賀高原トレール合宿三日目

この日は、切明温泉から志賀高原一の瀬までを走破。
詳細は、後日。

WORKOUT
・RUN 23km 5時間 切明温泉-一の瀬

今月の累計
・RUN 200.5km 26時間47分/17日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年9月23日 (日)

志賀高原トレール合宿二日目

この日は、野反湖から秋山郷の切明温泉までを走破。
以下、詳細は、後日。

WORKOUT
・RUN 23km 5時間 野反湖-切明温泉

今月の累計
・RUN 177.5km 21時間47分/16日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
8.0H

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2007年9月22日 (土)

志賀高原トレール合宿初日

志賀高原のトレールを三連休で走ってきました。
東館山から野反湖まで走り、翌日は、秋山郷の切明温泉まで走り、最終日に岩管山を経由して尾根筋を一の瀬に戻るプラン。トレール三昧の充実の三日間でした。
朝5:30起床。東京駅6:52発のあさまで長野に移動。長電とバスを乗り継ぎ、10:45に蓮池到着。長電では、小田急からの払い下げのロマンスカーの最前列に乗車できてラッキーだった。
OSJ企画のツアーで、参加者は10名だが、最終日まで参加するのは4名のみだった。スカイランナーの宮地さんと、OSJのスタッフ3名が同行。ほどよい人数だったと思う。

この日は、東館山から野反湖までを走破。
以下、詳細は、後日。

WORKOUT
・RUN 20km 5時間 東館山-野反湖

今月の累計
・RUN 154.5km 16時間47分/15日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
5.0H

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2007年9月21日 (金)

別海パイロットマラソンまで16日

今日は、フィジカル系はOFF。ランニングは、二日続けてのお休みとなった。
昼休みに英会話の予習。20:00に退社して英会話受講。

今日の歩数
9928歩

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 134.5km 11時間47分/14日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(64.5kg/16.2%),6.0H

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2007年9月20日 (木)

別海パイロットマラソンまで17日

今日はランニングはお休み。昼休みに空手。18:30に退社して蒲田道場で夜も空手。10分遅れで稽古に参加。久々にまともに稽古できた。
右脇腹の痛みはまだあり、右の蹴りを出すとかなり痛む。
稽古の後、来富市場によって☆君と合流。終電近くまで飲んでしまった。

今日の歩数
11531歩

WORKOUT
・KARATE 昼練習 基本移動
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 134.5km 11時間47分/14日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:3回,昼:7回

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:00(64.7kg/16.4%),6.0H

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2007年9月19日 (水)

別海パイロットマラソンまで18日

今日こそは定時であがって織田で走りつもりだったが、18:30まで残業となってしまった、いつものパターン。19:30の案版ワークアウト開始には間にあった。
今日のメニューは、1600m,1200m,1000m,800m,600m,400m,200mと距離だ短くなる設定。このパターンは、ペースをキープしやすいのでいい練習になる。脇腹の具合のほうもかなりよくなり、走ってる最中は息が上がることもなくなった。最初から最後まで100m20秒ペース(3分20秒/kmペース)以内を維持できたのは大きい。
ただ、インターバルの後は脇腹から背中にかけて痛みが発生し、ダウンジョグもままならなかった。まだ完治とはいえないが走れるようになってよかった。

今日の歩数
11119歩

WORKOUT
・KARATE 昼練習 ミット
・RUN 8km 46分 南蛮ワークアウト
内容:
アップ 1km
1600m 5'19,(R200m 4'00),1200m 3'57,(R200m 3'54),1000m 3'18,(R200m 4'00),800m 2'33,(200m 3'21),600m 1'55,(R200m 3'24),400m 1'11,(R200m 3'45),200m 0'33

今月の累計
・RUN 134.5km 11時間47分/14日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:6回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:50(63.4kg/22.1%),22:45(62.2kg/18.6%),6.5H

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2007年9月18日 (火)

別海パイロットマラソンまで19日

今日から火曜日にも英会話に通うことになった。火曜と金曜の21時からの週二回になる。初日から早速遅刻。20:10過ぎに帰り支度をしたが、20:30過ぎになんとか退社。10分遅れでクラスに合流。帰宅後岸根公園をジョグ。

今日の歩数
10446歩

WORKOUT
・KARATE 昼練習 基本
・RUN 6.2km 35分

今月の累計
・RUN 126.5km 11時間01分/13日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:5回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(63.2kg/18.0%),6.0H

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2007年9月17日 (月)

別海パイロットマラソンまで20日

今日も暑かった。9:00に海の公園に集合。走友会の有志でペース走を実施した。
メンバーは、Abebeさん、SIさん、375さん、Yasukoさん、F上さん、2宮さん、A宮君と真っ青さんの9名と結構集まった。海の公園ジョギングコース2.2kmを各自のペースで周回。9:30スタートで2時間走とした。
序盤は、4分30秒ペースでいけたが、徐々にスローダウン。最後は、5分/kmペースを越えてしまった。2時間で11周。距離は、24.2kmとあまり走れなかったが、この暑さの中なので仕方のないところか。
午後、車を村上さんのところに修理に出して帰宅。15:00過ぎから昼寝。3時間も寝てしまった。

今日の食事
記録なし

今日の歩数
カウントなし

WORKOUT
・RUN 24.2km 2時間 海の公園
LAP(2.2km):10'12,9'45,9'46,9'56,10'23,10'17,10'27,10'38,11'32,11'22,11'50

今月の累計
・RUN 120.3km 10時間26分/12日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:4回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(63.7kg/22.4%),7.0H

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2007年9月16日 (日)

別海パイロットマラソンまで21日

横浜月例に行こうかとも思っていたが、脇腹の痛みもあるし、ゆっくり寝てることにした。11:00過ぎにジョグに出たが、暑くてきつい。日産スタジアムまで走り、400mを5本実施。全くスピードもなく困った状態だ。13:00過ぎに帰宅後。免許書き換え。
夜は、弘明寺で飲み会。帰宅は深夜。

今日の食事
記録なし

今日の歩数
カウントなし

WORKOUT
・RUN 10km 1時間 日産スタジアム

今月の累計
・RUN 96.1km 8時間26分/11日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:4回

体重/体脂肪率,睡眠時間
11:10(62.7kg/25.0%),13:30(61.2kg/21.4%),10.0H

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2007年9月15日 (土)

別海パイロットマラソンまで22日

7:30起床で土曜練習へ、走っていくつもりだったが、少し出遅れたのと、脇腹の痛みのため、走っていくと時間がかかりそうだったので、車で行くことにした。
駐車場に行くと、ドアのロックが外れ、車内が物色されていた。ロックをかけ忘れていたのだろうか?幸い被害はなかった。
土曜練習は、クロカンはアップを兼ねてゆっくり。脇腹の痛みはなかなかなおらない。スピードを上げると息苦しいのも変わらず。インターバルは4本中、2本目だけまともに走れたがあとは、息が上がって駄目だった。
夜、錦糸町で草野球。こちらも脇腹が痛くてきつかった。本当はパスしたかったが、メンバーがギリギリだったので参加することにしたのだ。

今日の食事
内容省略 計:2300kcal

今日の歩数
カウントなし

WORKOUT
・RUN 6km 32分 クロカン
・RUN 4km 15分 1000m×4 (3'44,21,50,47)
・RUN 1km 5分 ダウン

今月の累計
・RUN 86.1km 7時間26分/10日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:4回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:30(62.4kg/24.0%),23:30(62.7kg/21.2%),7.0H

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2007年9月14日 (金)

別海パイロットマラソンまで23日

昼休みは空手。今日は、移動稽古20分激しく運動。
21:30まで残業。今日は、英会話のほうは、先生の都合でお休み。
東白楽駅前の銭湯によってサウナで汗を搾った。

今日の食事
内容省略 計:2000kcal

今日の歩数
11222歩

WORKOUT
・KARATE 昼練習

今月の累計
・RUN 76.1km 6時間34分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:4回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:30(63.4kg/24.5%),24:30(62.4kg/19.2%),7.0H

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2007年9月13日 (木)

別海パイロットマラソンまで24日

今日も昼休みは空手の稽古。今日から中国人の女性の方が練習に加わった。そのため基本をじっくり説明しながらやったので、汗のかき方はいつもの半分だった。
19:40まで残業。大急ぎで蒲田に移動して20:20から稽古に合流。練りとスイシュをやって準名で終わり。汗のかき方が足りないので、帰宅後に岸根公園をジョグ。汗をかいたおかげで体重は62kg台に落ちてくれた。

今日の食事
朝:プロテイン200,おにぎり200,牛乳130 昼:油淋鶏丼 850, キレートBIT 140
夜:キーマカレー550,D生80,プロテイン200,ゼリー80
計:2380kcal

今日の歩数
11706歩

WORKOUT
・KARATE 昼練習
・KARATE 蒲田
・RUN 9km 55分 岸根公園

今月の累計
・RUN 76.1km 6時間34分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:3回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:30(63.7kg/24.0%),24:30(62.4kg/19.2%),7.0H

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2007年9月12日 (水)

別海パイロットマラソンまで25日

昼休みに空手の稽古。脇腹はまだ痛むが、なんとか稽古はできるようになった。
18:30にあがって織田フィールドへは19:15着。今日のメニューは、1200,800を3回の計6000m。つなぎは、200mジョグ。最初の1200mはアップ代わりにゆっくり入り、2本目の800mも押さえ気味に入った。3本目からペースアップ。最後の6本目の800mは2分31秒でこなせたので、悪くはない。脇腹は痛むが、集中して走ればなんとかまともに走れるようになってきた。ただ、ポイント練習の後のダウンジョグは、集中力が足りないせいか、脇腹が痛んですぐに挫折してしまう。

今日の食事
朝:プロテイン150kcal昼:コロッケ定食 1000kcal、ココア 50kcal、淡麗緑 100kcal、
夜:味噌ラーメン(ニュータンタン) 700kcal
計:2000kcal

WORKOUT
・KARATE 昼
・RUN 7km 35分 (1200,800)×3 (5'04,2'49,4'12,2'42.4'18,2'31)
・RUN 3km 15分 ダウン

今月の累計
・RUN 67.1km 5時間39分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:2

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:15(63.4kg/24.5%),24:30(63.7kg/18.3%),7.0H

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2007年9月11日 (火)

別海パイロットマラソンまで26日

昼休みに体育館で空手部の練習を見学しながら柔軟。脇腹が痛くて、ほとんど柔軟するのも困難な状態だった。今日は油断して、最後にアイスクリームを食べてしまった。誘惑に弱い。

今日の食事
朝:プロテイン150kcal昼:ヘルシーセット 600kcal、
夜:カレー 550kcal、おにぎり 200kcal、ヨーグルト 100kcal
淡麗緑 100kcal、つくね 100kca、アイス 200kcal
計:2000kcal

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 57.1km 4時間49分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:00(63.3kg/23.5%),23:00(64.1kg/19.0%),7.5H

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2007年9月10日 (月)

別海パイロットマラソンまで27日

今日と明日は完全OFFにして、脇腹の痛みの治癒に努める。なんとか水曜には織田でポイント練習できるようにしたい。
マラソンまで30日を切ったが、体重がかなりやばい状態なので、今日から減量を開始。
とりあえず、2週間で3kg絞って61kg台でマラソンのスタートを迎えたい。
毎食のカロリーをチェックして記録に残すことにした。最初のうちは1日2000kcal以内に抑えたい。あとは、自宅では、禁酒。飲み会や、家に帰る前に、ちょこっと飲むのはOKにしているので、ちと厳しさが足りないが、ストレスを感じない程度に節制することにした。

今日の食事
朝:プロテイン150kcal、ミルク133kcal、昼:ヘルシーセット 604kcal、
夜:チキンピカタ+ライス+味噌汁 850kcal、ビール 155kcal
計:1883kcal

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 57.1km 4時間49分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:55(64.5kg/22.2%),23:50(63.9kg/18.9%),6H

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2007年9月 9日 (日)

南区クロスカントリ

昨晩全開で走ったためか、脇腹の痛みが少しひどくなり、南区クロスカントリは欠場しようかとも思ったが、無理しなければなんとか走れそうなので、出場することにした。
なんとか25分53秒でフィニッシュ。練習のときと同じぐらいのタイムだが、今日はこれでいっぱいだった。ラッキーなことに15位ということで飛び賞がもらえた。
クロカンの後に開催された地区対抗駅伝のほうは、神奈川チームで4位と入賞に一歩とどかず。大会の後、富士登山駅伝の反省会。今日も忙しい一日だった。

WORKOUT
・RUN 6km 25分53秒 南区クロカン 男子15位/30名ぐらい
・RUN 1.1km 4分 地区対抗駅伝

今月の累計
・RUN 57.1km 4時間49分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1

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2007年9月 8日 (土)

横浜市ナイター記録会5000m

8:00に起床。脇腹が痛むのは変わらず。土曜練習には、30分遅れで合流。みんながインターバルをやっているときに、クロカンコースをゆっくり駆けたが、脇腹の怪我の影響か、息がすぐに上がってしまい、スピードが今ひとつあげられなかった。クロカンに32分を要した。
午後、整形外科に行ってレントゲンをとってもらった。一応、骨折は、していないようで、しばらく様子見となった。
マラソン用のシューズを買うために桜木町のB&Dにお寄ったが、ソーティ・ジャパンは売り切れのようだった。一旦帰宅後渋谷のアートスポーツにも行ったが、やはり売り切れ。メーカー在庫もなしということで、ソーティ・ジャパンはあきらめて、ソーティマジックプラスという170gのシューズを購入。スカイセンサーのワイドも足にフィットしたので一緒に購入。シューズのほうは準備できた。
夜、三ツ沢公園でのナイター記録会に出場。今シーズンの開幕戦となるが、脇腹が痛くてアップもできず、ぶっつけで走ることとなった。全力で駆ければ、痛みは感じなくなるが、息苦しくて厳しいレースとなった。最初の1kmこそ3分20びょとほぼ目標どおりに走れたが、その後急激に大ブレーキ。18分22秒とまったく振るわなかった。今日は怪我を押しての出場ないので仕方がない。開幕を飾れなかったが、まだオープン戦のようなものなのでよしとしよう。

WORKOUT
・RUN 6km 32分 クロカンコース(朝)
・RUN 1km 7分 ジョグ
・RUN 5000m 18分22秒 横浜市記録会(夜) LAP(3'20,36,49,52,43)

今月の累計
・RUN 50.0km 4時間19分/6日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1

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2007年9月 7日 (金)

別海パイロットマラソンまで30日

別海パイロットマラソンまで、一ヶ月となった。
18:45まで会議。会社のランニングクラブの強豪女性ランナーのハッシーさんの送別会に出席後、21:00過ぎから英会話。22:30過ぎに帰宅後、岸根公園をジョグ。昨日、痛めた脇腹がズキズキ痛んで走るのが辛い。痛みに耐えながら軽くジョギングして帰宅。明日は、5000mの記録会だが、かなり厳しい状況だ。

WORKOUT
・RUN 4.5km 30分

今月の累計
・RUN 38.0km 3時間22分/5日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1

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2007年9月 6日 (木)

脇腹負傷

台風接近中にも関わらず、「こういう時こそ稽古じゃあ!」と、はりきって蒲田道場に出かけたが、なんと台風のため本日の稽古中止の張り紙が。蒲田が駄目なら本拠地川崎道場で、ということで川崎に向かった。20:00過ぎに到着したら、師範とNさんの二名での稽古だった。自分も加わり3名でスパーリング。しかし、これがよくなかった。師範の鍵突きを右脇腹にもらった時にアバラを痛めた様で、帰宅後にかなり痛んでしまった。
特に寝起きする動作でビキビキ響くし、寝返りも打てない。開幕二日前にこういうことになるとは、好事魔多しということか。

WORKOUT
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 33.5km 2時間52分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:1

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2007年9月 5日 (水)

別海パイロットマラソンまで32日

定時であがってマラソン用のシューズを買ってから織田に行くつもりが、1830まで残業。シューズも買えないで1930に織田に到着。今日のメニューは、1000m×7本。1本目はアップを兼ねてゆっくりスタート。後半ペースアップして3分30秒。3分21秒、19秒と順調にペースアップしたが、今日はここまでだった。足がまだ重く、4本目は、3分32秒にダウン。3分26秒、29秒と続き、6本で終了にした。まだまだ疲労が残っているのと、台風接近の影響か異常な蒸し暑さにバテバテになってしまった。練習のあと下北沢で散髪して帰宅。
週末の07/08シーズン開幕戦のナイター記録会に向けてやや不安な状態となった。

WORKOUT
・KARATE 昼練習
・RUN 7km 36分 1000m×6本 つなぎ200m 6分30秒毎(3'30,21,19,32,26,29)
・RUN 1km 6分 ダウン

今月の累計
・RUN 33.5km 2時間52分/4日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:1

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2007年9月 4日 (火)

誕生日そして07/08年シーズンスタート

疲労困憊のため午前休暇にして昼前まで睡眠。疲れがリセットされた感じがする。
今日は、44回目の誕生日だった。数名の方からお祝いのメッセージをいただきました。ありがとうございます。ひとつ年はとったがまだまだ進化は続けるつもりです。
43歳の昨年は、5km,ハーフ,マラソンの3種目で自己ベストを出したが、今年は、10kmとあわせて4種目で自己ベストを更新する予定です。今週末の横浜市ナイター記録会でシーズン開幕となります。
午後から出勤して21:00まで残業して帰宅。夜、岸根公園をジョグ。まだ体は重い。

WORKOUT
・RUN 7.5km 40分 岸根公園

今月の累計
・RUN 25.5km 2時間10分/3日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:50(63.2kg/19.0%),10H

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2007年9月 3日 (月)

別海パイロットマラソンまで34日

朝4:50起床。5:15なんば発の南海電車で関空に6:00着。元々は休暇をとるつもりで17:00過ぎの便を予約していたが、この日の午後には会社にいなければならず、朝一の便で戻ることとなった。普通割引のチケットは予約の変更ができないのだが、ラッキーなことにバーゲンフェアのチケットは、当日に予約した便よりも前の便に空席があった場合のみ予約変更ができるのだ。6:35の便には空席があり無事座席を確保できた。ひとつ後の6:45は満席だったので朝一番出でてきて正解だった。
羽田に7:40着で、会社には9:00前に出勤できた。さすがに睡眠不足できついので、この日は定時で退社。横浜駅まで郵便物の受け取りをかねてのジョグ。
ここ最近、体がだるい。多分夏休みのアメリカ旅行の疲れが出てきているのだろう。いつも2,3週間後にどっと疲れが出てくる。なんとか今週末の大会までには疲れを抜きたいものだ。

WORKOUT
・RUN 5km 28分 自宅-横浜駅

今月の累計
・RUN 18km 1時間30分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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2007年9月 2日 (日)

大阪世界陸上

070902guy 朝7:00からの女子マラソンはテレビ観戦。午後、難波で世界陸上を一緒に観戦するメンバーと合流。ヤンキー君、ワキバラ君、みっつー君、ラーメン師に世界の0184さんの6名での観戦。入場料16000円は高かったけど、世界一を決める大会の雰囲気は大いに味わえた。ただ、今日は日本人選手は一人も出場していなかったのが残念だった。070902gosen 表彰式では、ひたすらアメリカ国家を聞かされ続けた。今回はアメリカの強さが目立った気がする。長距離では、ケニアとエチオピアが圧倒していた。
18:30女子走り高跳び決勝が開始16名が残ったため開始を30分繰り上げたようだ。それでも競技終了は、2030を過ぎていた。フィールド競技は長くて大変です。
19:00からは男子やり投げ決勝。最後の最後に90mを越える大投げをみることができた。やり投げ自体見るのは初めてだったけど迫力があった。070902fukkin
19:30に男子5000mがスタート。一番見たかった競技だ。ただ残念なことに勝負重視でスローな展開だった。ラスト600mぐらいからが勝負だったようで、元ケニアのラガト選手が1500mに続く2つ目の金メダルを獲得した。
女子1500mは目の前がスタート。選手たちの割れた腹筋が見事でした。
男子800m決勝には、2年前にケニアに行ったときに自宅に訪問し昼食をご馳走になったBungei選手が出場していたので応援したが、残念ながら5位だった。070902bungei
男子やり投げの決着がついた後は、男女のマイルリレー決勝。どちらもアメリカの快勝で終わった。特にアメリカ男子には世界記録更新も期待したが、残念ながら少し及ばなかったようだ。競技終了後は、そのまま閉会式に突入。23:00前にニ競技場を出て、道頓堀に移動して金龍でラーメンを食べた後、なんばのカプセルホテルに戻った。25:00に就寝。
明日は、朝一の便で戻るため5:00に宿を出なければならない。

写真説明
①タイソン・ゲイがサブトラックからメインスタンドに移動する途中に遭遇
②男子5000m
③女子1500mスタート。見事な腹筋が並んだ。腹筋マニアとしては至福のひと時。
④2005年2月のケニアでのBungei選手宅での1枚。Bungei選手は、栓抜きを使わずにファンタのビン通しを合わせて栓を抜いてくれました。

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2007年9月 1日 (土)

西へ

走友会の練習会で児童公園へ。6kmクロカンは、走り始めはアップを兼ねてゆっくり入り途中からペースアップ。26分40秒でフィニッシュ。
インターバルは、5分毎のスタートで実施。水曜の5000mTTの疲労が残ってるのか、足が重かったが、なんとか3分30秒を越えることなく5本揃えられた。
練習後すぐに自宅に戻り、11:20に自宅を出て羽田空港へ向かった。12:50のJALで関空にとび関西に到着。横浜は、朝長袖が必要なぐらい涼しかったが、大阪は、蒸し暑かった。
WORKOUT
・RUN 6km 27分クロカン
・RUN 5km 25分 1km×5 5分毎スタート(3'18,23,25,29,24)
・RUN 2km 10分 ダウンジョグ

今月の累計
・RUN 13km 1時間02分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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