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2007年9月13日 (木)

別海パイロットマラソンまで24日

今日も昼休みは空手の稽古。今日から中国人の女性の方が練習に加わった。そのため基本をじっくり説明しながらやったので、汗のかき方はいつもの半分だった。
19:40まで残業。大急ぎで蒲田に移動して20:20から稽古に合流。練りとスイシュをやって準名で終わり。汗のかき方が足りないので、帰宅後に岸根公園をジョグ。汗をかいたおかげで体重は62kg台に落ちてくれた。

今日の食事
朝:プロテイン200,おにぎり200,牛乳130 昼:油淋鶏丼 850, キレートBIT 140
夜:キーマカレー550,D生80,プロテイン200,ゼリー80
計:2380kcal

今日の歩数
11706歩

WORKOUT
・KARATE 昼練習
・KARATE 蒲田
・RUN 9km 55分 岸根公園

今月の累計
・RUN 76.1km 6時間34分/9日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:3回

体重/体脂肪率,睡眠時間
7:30(63.7kg/24.0%),24:30(62.4kg/19.2%),7.0H

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