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2007年9月17日 (月)

別海パイロットマラソンまで20日

今日も暑かった。9:00に海の公園に集合。走友会の有志でペース走を実施した。
メンバーは、Abebeさん、SIさん、375さん、Yasukoさん、F上さん、2宮さん、A宮君と真っ青さんの9名と結構集まった。海の公園ジョギングコース2.2kmを各自のペースで周回。9:30スタートで2時間走とした。
序盤は、4分30秒ペースでいけたが、徐々にスローダウン。最後は、5分/kmペースを越えてしまった。2時間で11周。距離は、24.2kmとあまり走れなかったが、この暑さの中なので仕方のないところか。
午後、車を村上さんのところに修理に出して帰宅。15:00過ぎから昼寝。3時間も寝てしまった。

今日の食事
記録なし

今日の歩数
カウントなし

WORKOUT
・RUN 24.2km 2時間 海の公園
LAP(2.2km):10'12,9'45,9'46,9'56,10'23,10'17,10'27,10'38,11'32,11'22,11'50

今月の累計
・RUN 120.3km 10時間26分/12日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:4回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(63.7kg/22.4%),7.0H

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