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2007年9月 1日 (土)

西へ

走友会の練習会で児童公園へ。6kmクロカンは、走り始めはアップを兼ねてゆっくり入り途中からペースアップ。26分40秒でフィニッシュ。
インターバルは、5分毎のスタートで実施。水曜の5000mTTの疲労が残ってるのか、足が重かったが、なんとか3分30秒を越えることなく5本揃えられた。
練習後すぐに自宅に戻り、11:20に自宅を出て羽田空港へ向かった。12:50のJALで関空にとび関西に到着。横浜は、朝長袖が必要なぐらい涼しかったが、大阪は、蒸し暑かった。
WORKOUT
・RUN 6km 27分クロカン
・RUN 5km 25分 1km×5 5分毎スタート(3'18,23,25,29,24)
・RUN 2km 10分 ダウンジョグ

今月の累計
・RUN 13km 1時間02分/1日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

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コメント

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投稿: yirqgdyh | 2007年9月22日 (土) 05時49分

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