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2007年9月12日 (水)

別海パイロットマラソンまで25日

昼休みに空手の稽古。脇腹はまだ痛むが、なんとか稽古はできるようになった。
18:30にあがって織田フィールドへは19:15着。今日のメニューは、1200,800を3回の計6000m。つなぎは、200mジョグ。最初の1200mはアップ代わりにゆっくり入り、2本目の800mも押さえ気味に入った。3本目からペースアップ。最後の6本目の800mは2分31秒でこなせたので、悪くはない。脇腹は痛むが、集中して走ればなんとかまともに走れるようになってきた。ただ、ポイント練習の後のダウンジョグは、集中力が足りないせいか、脇腹が痛んですぐに挫折してしまう。

今日の食事
朝:プロテイン150kcal昼:コロッケ定食 1000kcal、ココア 50kcal、淡麗緑 100kcal、
夜:味噌ラーメン(ニュータンタン) 700kcal
計:2000kcal

WORKOUT
・KARATE 昼
・RUN 7km 35分 (1200,800)×3 (5'04,2'49,4'12,2'42.4'18,2'31)
・RUN 3km 15分 ダウン

今月の累計
・RUN 67.1km 5時間39分/8日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:2

体重/体脂肪率,睡眠時間
8:15(63.4kg/24.5%),24:30(63.7kg/18.3%),7.0H

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