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2007年10月 3日 (水)

別海パイロットマラソンまで4日

定時であがれたので18:30に織田に到着できたが、更衣室で着替え中にランパンを忘れてきたのに気が付いた。原宿駅前のOSHMANまで走り、ランパンを購入(3660円也)。
織田に行く前にアートで400円のプロテイン入りのパワーバーを買って食べていたし、さらにVespaが効くと聞いたので試しに500円のやつを買って飲んで準備万端整えていただけに、なにもせずに帰るわけにはいかなかったのです。
今日の南蛮WORKOUTのメニューは、1000m×7本。今週末にマラソンを控えているので、疲労を残すわけにはいかない。6本を4分弱のペースで走り、ラストだけ全力で走ることにした。またレストはは止まらずに400mジョグで時間調整した。3分45秒前後で走り、レストジョグは、2分40秒ぐらいで6本こなしたあと、ラストは、最初からトップをキープ、このまま逃げ切れるかと思ったが、ラスト80mほどでGerald君にかわされてしまった。タイムは、3分12秒と文句はない。練習の後は散髪して帰宅。

WORKOUT
・RUN 3km 17分 アップ
・RUN 9km 42分 1000m×7(Rest400×5)
LAP:3'47,48,45,46,46,41,12(REST 2'40-50)
・RUN 2km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 32.2km 2時間59分/3日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
25:10(62.3kg/18.8%),7.0H

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