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2007年10月13日 (土)

高島平10Kまで8日

土曜練習に参加。アップなしだったが、クロカンは最初からがんばって走ってみた。
1000mインターバルも全開だったが、二本目三本と走るたびにタイムが大きく悪くなってしまった。3本目は便意を抱えながらだったので、きつかった。3本目終了後トイレに駆け込み軽量化作業。4本目は走れなかったが、休養十分で5本目に。3,4本目をパスしていたO沢あんが飛び出したが、これは速過ぎてついていけず、二番手でなんとか走りきれた。マラソンの疲労も残るが、こういう状態で、全力で走れば強くなると思う。
昼過ぎに火曜日の振り替えで英会話。そのあとは車を車検にだした。11年目ですでに10万km以上走っているが、まだまだ乗りたい。車検に出したM上さんの港南区の店からは走って帰宅。距離は16km。ちょうど1時間20分で帰宅できた。5km/分と夕方のジョグとしてはいいタイムだった。

WORKOUT
・RUN 6.0km 24分33秒 クロカンコース
・RUN 4.0km  22分 1000m×4 3'14,22,34,15
・RUN 16km 1時間20分 港南中央-環状二号-自宅

今月の累計
・RUN 153.1km 11時間39分/13日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
18:10(60.9kg/21.0%),6.0H

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