« 携帯電話変更 | トップページ | 那須塩原5Kまで2日 »

2007年10月31日 (水)

10月の走行距離 380km

毎月最終水曜日は、5000mのタイムトライアルになっている。
日曜日のハーフから三日たったが、まだダメージが残っているのか足が重く、期待はしていなかった。そのためいつもよりスローぺースで入ったところ、大幅に落ち込むこともなく、17分39秒と水曜夜のTTでは、ベストタイムと1秒違いのほぼベストタイムをだすことができた。万全ではない状態でのこのタイムなので自信になる。
今週土曜の那須塩原の5Kでは、17分切りでの自己ベスト更新を狙いたい。
TTのあとは、間をおかずに、300mのインターバルを3本実施。設定タイムの54秒で3本こなせた。
本日で10月が終了。今月は走りの強化月間として月間400kmをめざしたが、380kmとわずかに届かなかったが、内容は満足できるものだった。

WORKOUT
・RUN 10.5km 40分 織田フィールド
- アップ 10分(2km)
- 5000mTT 17分39秒 LAP:3'30,31,34,37,27 (5.9km)
- 300m×3 5分 54,54,54秒 レスト100m60秒(1.1km)
- ダウン 8分(1.5km)

今月の累計
・RUN 379.6km 31時間11分/31日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:2回,昼:5回

体重/体脂肪率,睡眠時間
23:00(62.3kg/17.1%),6.0H

|

« 携帯電話変更 | トップページ | 那須塩原5Kまで2日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 携帯電話変更 | トップページ | 那須塩原5Kまで2日 »