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2007年11月 7日 (水)

1000mインターバル自己ベスト

今日も昼休みは多摩川をジョグ。あいかわらず足が重い。
夜は、織田で南蛮連合のワークアウト。今日もなんとか練習開始の10分前の到着だったので、アップは5分だけしかできなかった。
毎月一週目は、1000m×6本。週末のハーフマラソンに向けて、現状の力を確認しておきたいので、全開で取り組むことにした。目標レースの直前は、本来なら調整すべきかもしれないが、試合の前だからといっていちいち調整していたのでは練習にならない。今シーズンは、横浜のあとも1月に大阪、3月に京都と公認のハーフを3つ予定しているので、最終的には京都で最高の結果が出ればよい。
最近のレース結果から考えて調子は非常に良いはずだと期待して取り組んだが、1000m6本の平均が3分16秒と過去最高の走りだった。一本目こそ3分21秒かかったが、あとは3分19秒、3分14秒とペースアップし、残りは3分14秒、3分15秒、3分14秒とかつてない快走。ただ、ラストの一本は、残り300mで、それまですぐ後ろにつけることができたRobに完全に引き離されてしまった。やはりラストの爆発力が足りないことを今日も実感させられた。6分毎のスタートのため、レストが3分ちょっとと長めで、これではレペだと言われてしまいそうだが、ポイント練習でこれだけのパフォーマンスを出せたことは自信になる。週末のハーフマラソンには、いままでにない強い気持ちで臨みたい。

WORKOUT
・RUN 4km 22分 多摩川(昼)
・RUN 10km 42分 織田フィールド
  アップ 1km 5分
  1000m×6 つなぎは200mJOG 3'21,19,14,14,15,14
  ダウン 2km 12分

今月の累計
・RUN 96.5km 8時間10分/7日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(62.6kg/17.7%),7.0H

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