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2007年11月17日 (土)

土練・三ノ塔・満天の湯

土曜練習には、少し遅れて参加。クロカンは、途中から一軍/二軍メンバーに合流。しゃべりながらゆっくりジョグ。インターバルのほうもマラソンに備えて、マラソンのペースである4分/kmペースで実施したが、ほぼ意図したとおりのペースを刻むことができている。
ガストでブランチの後、丹沢のほうに出かけた。東名にのり秦野中井ICで降りて、戸川公園に車を止めた。本当は鍋割山に登りたかったが、すでに14:00だったので、時間がなく一番近い三ノ塔を往復することにした。登り1時間15分。下りは45分で戻ってこれた。
横浜に戻り、上星川駅近くのスーパー銭湯満天の湯で汗を流して帰宅。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 クロカン
・RUN 7km 28分 1000m×6本+つなぎジョグ
LAP:3'59,4'00,4'00,4'02,3'58,3'57
・RUN 14km 1時間15分+48分 大倉-三の塔山頂往復
計 27km 3時間01分

今月の累計
・RUN 238.8km 20時間01分/17日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
22:00(61.6kg/19.3%)7.0H

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