« 草野球シーズン終了 | トップページ | 防府読売マラソンまで6日 »

2007年12月 2日 (日)

奥多摩渓谷駅伝

071202okutama 朝5:50起床。6:10に家を出て青梅市の河辺駅には8:00到着。昨年に続いて、奥多摩渓谷駅伝に出場した。南蛮連合Aチームの1区8.5kmを30分55秒で走った。昨年も同じ区間を走り昨年よりは20秒ほど遅かったが、今年のほうが十分余裕を残した走りだった。
10:00にスタート。出場は150チームほどで、最後尾からゆっくりスタート。徐々にペースを上げながら追い抜いていく。翌週のマラソンに疲れを残さないように80%ぐらいの力でうまくまとめられたように思う。多分、100%エンジン全開で走ってもタイムはほとんど変わらなかっただろう。普段は10kmだと140gのソーティマジックを使うが、ダメージを少なくするために、今回もマラソン用に使用している210gのスカイセンサーを使用した。
襷を渡した後は、女子のスタートの御岳まで3.5kmジョグ。一区走者の荷物を持って戻り、さらにそのままスタートまでジョグで戻った。ジョグといっても39分で帰ったので結構いいペースだった。計25km走ったことになる。
駅伝のあとは、東青梅近くの寿司屋さんで福岡国際の終盤を見ながら食事。いい天気で紅葉も素晴らしく楽しい一日だった。

WORKOUT
・RUN 1km 5分 アップ
・RUN 8.5km 30分55秒 奥多摩駅伝1区
・RUN 7km 35分 女子1区往復
・RUN 8.5km 39分 1区逆走
計 25km 1時間50分

今月の累計
・RUN 36km 2時間51分/2日,SWIM 0m 0日
・BIKE 0km 0時間00分/0日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
20:30(61.2kg/20.2%),5.0H

|

« 草野球シーズン終了 | トップページ | 防府読売マラソンまで6日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

奥多摩渓谷駅伝お疲れ様でした。
来週の防府に向けていい状態らしいので何よりです。
私はこっそり小山に行ってきます。状態はあんまりよろしくないですが、自分に与えた課題は何とかクリアしようともがいていきます!

投稿: そよ風 | 2007年12月 2日 (日) 23時44分

そよ風さん
次は小山で10kmですか。45分切れなかったら、横浜まで走って帰ってくるぐらいの覚悟で臨みましょう。わたしも防府で自己ベストが出なかったら、走って帰ってきます。

って、、、、すみません。。。無理です。。。が、そのぐらいの覚悟で戦ってきます。

投稿: にんにく主将 | 2007年12月 3日 (月) 00時52分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 草野球シーズン終了 | トップページ | 防府読売マラソンまで6日 »