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2008年1月 4日 (金)

新横浜公園でペース走

今日は、予定通り新横浜公園の5kmコース(5075m)を使ってのペース走を実施した。
30kmの予定だったが、公園までの往復を走っていくことにしたので、ペース走自体は25kmに短縮して実施した。約4分30秒/kmペースで25kmこなすことができた。本当は4分15秒ぐらいでやりたかったが、疲労もあり、イーブンでこなすためにはこのペースしかできなかった。先月、皇居で30km走をやったときは、後半スローダウンしてしまって駄目だったが、今回は、ほぼイーブンでこなすことができた。

WORKOUT
・3.8km 20分 自宅-新横浜公園レストハウス
・25.35km 1時間54分 5075m×5 (22'51,22'41,22'43,23'09,22'35)
・4.1km 25分 新横浜公園レストハウス-自宅
計 33.2km 2時間39分

今月の累計
・RUN 101.2km 8時間39分/4日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
20:30(61.6kg/22.2%),8.0H

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