« 別府大分毎日マラソンまで5日 | トップページ | 別府大分毎日マラソンまで3日 »

2008年1月30日 (水)

別府大分毎日マラソンまで4日

今日は、暖かかった。昼休みに多摩川をジョグ。
夜は、織田に出かけたが、到着が遅れて、5000mTTには、20秒ほど遅れて合流。
週末のマラソン向けにマラソンペースでのペース走とした。最初の2kmはアップをかねてスローペースで入り、後半の3kmだけマラソンペースでのペース走。5000mを20分35秒。
ゆっくり走っていたら、最後のほうでリエ丼さんに周回遅れにされてしまった、リエ丼は、19分台前半でのPBだったようだ。
ペース走のあとは、Aさん&Jさんの南蛮美女二人とおしゃべりながらのジョグ。なんやかんやで30分ほどジョグしてしまったが、空気も澄んでいて気持ちよく走れた。

WORKOUT
・RUN 5km 23分 多摩川
・RUN 5000m 20分35秒 織田 (4'19,4'20,4'02,3'53,3'59)
・RUN 5km 32分 織田

今月の累計
・RUN 332.8km 28時間21分/24日
・KARATE 道場:2回,昼:0回

体重/体脂肪率,睡眠時間
24:00(62.0kg/21.7%),7.0H

|

« 別府大分毎日マラソンまで5日 | トップページ | 別府大分毎日マラソンまで3日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 別府大分毎日マラソンまで5日 | トップページ | 別府大分毎日マラソンまで3日 »