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2008年3月31日 (月)

今日から浪人

今日から浪人生活のスタート。昨日が退社日でした。
朝、8:00頃目を覚ましたら、雨が降っていて、そのまま昼まで寝てしまった。
初日から、駄目浪人となってしまった。
昼食後、団地内の床屋で散髪。夜は、川崎道場で稽古。帰宅後、岸根公園をジョグ。
今週は、新生活の準備期間と位置づけていて部屋の片づけをして、自宅で勉強や自炊できるようにすることが目標だが、ほとんど作業は出来なかった。
「宮本武蔵」(吉川英治作)を読み始めた。

WORKOUT
・RUN 4.5km 25分 岸根公園
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 225.4km 19時間38分/22日
・KARATE 道場:3回,昼:1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
25:20(64.3kg/18.3%), 11.0H

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2008年3月30日 (日)

駒沢公園30kmペース走

駒沢公園で30kmペース走を実施しました。南蛮連合の有志での実施です。8:30スタート予定だったが、少し遅れて8:50頃にスタートとなりました。
久々の30kmなので、4分30秒/kmペースにしました。駒沢公園の2.15kmのコースを14周回ります。最初にアップとして5分/kmで一周走った後、4分30秒/kmで14周きっちりとほぼ完璧なイーブンペースでした。ここは100m毎にマークがあるので、ペースコントロールが非常に楽です。
午後は、そのまま公園で花見。花見には少し寒い天気でした。14:00過ぎに撤収したが、ちょうど雨が降り始めたところでした。
そのまま登戸に移動して、びゃんびゃさん主催の忘年度会に出席。

WORKOUT
・RUN 2.2km 13分 自由が丘-駒沢公園
・RUN 2.15km 11分 アップ
・RUN 30.1km 2時間15分20秒
・RUN 1.7km 12分 ダウン
計 36km 2時間41分

ペース走ラップ(1周 2.15km毎)
(9'39,9'39,9'39,9'37,9'42,9'42,9'43,
9'40,9'38,9'42,9'43,9'40,9'35,9'33)

今月の累計
・RUN 220.9km 19時間13分/21日
・KARATE 道場:2回,昼:1回

体重/体脂肪率/睡眠時間

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2008年3月29日 (土)

川崎道場へ

午前中は、土曜練習。いつもの土曜日と変わりはない。
16日に突発性視力低下になって以降は、スロージョグだけでやってきたが。久々にスピードを上げての練習です。まだ押さえ気味に取り組んでみました。1kmインターバルを3分36秒から入って、徐々にペースをあげて、最後は、3分22秒。しばらくスピード練習を控えていたので、スピードののりはいまいちですが、復活への第一歩です。
夕方、久々に川崎道場へ。

WORKOUT
・RUN 6km 28分 クロカン
・RUN 5km 18分 1000m×5本(3,36,3'33,3'32,3'30,3'22)
・RUN 2km 12分 ジョグ
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 184.9km 16時間32分/20日
・KARATE 道場:2回,昼:1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
22:40(62.3kg/20.0%),7.0H

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2008年3月28日 (金)

卒業

080328sakura ついにソフトウェアエンジニア稼業にピリオドを打つ日が来てしまいました。今日でSE卒業です。引退というとポジティブなので、卒業ということにします。
大学卒業と同時にこの世界に入って21年経ちました。21年というのは長い年月ですが、長かったという実感がないのが不思議です。文学部出身の私にとって、コンピュータの世界は未知の世界でした。右も左もわからない状態でも、いろんな人に助けられながら、なんとかここまで続けて来れました。お世話になった多くの方に、あらためて感謝の気持ちをお伝えします。ありがとうございました。080328kojo

今日の昼休みは、最後の昼休みラン。シャワールームに行く途中の桜が満開で見事でした。門出を祝ってくれているかのようでした。
今日は、自分にとっては最終日でしたが、年度末ということもあり忙しく。20;00前に退社できました。
いつもならセキュリティカードをセキュリティゲートにかざして会社を出るのですが、この日はカードは返却していてゲートは通れません。守衛さんのところで、退職者専用の名簿に氏名と退出時間19:52と記述して会社をあとにしました。

WORKOUT
・RUN 4km 22分 多摩川(昼)
・RUN 5km 28分 岸根公園

今月の累計
・RUN 171.9km 15時間30分/19日
・KARATE 道場:1回,昼:1回

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2008年3月27日 (木)

東京マラソンでも駄目

今日は昼休みに空手の稽古。会社の空手部では最後の稽古となりました。
夜は、グループの送別会。みなさんお世話になりました。

で今日の本題は、ボストンマラソンのエントリの話です。先月末にインターネットでエントリを済ませていて、エントリされているつもりでいたら、昨晩まだエントリされていないという事実が判明しました。事務局に電話したところ、東京マラソンの結果が英語では確認できず、参加資格を満たしていることが確認できないためエントリ保留状態になっているとのことでした。まさか東京マラソンの結果が英語で確認できないなんて思いもよらず、がっかりしました。記録を証明するものをFAXかe-mailで送れとのことだったので、東京マラソンの結果をスキャナでとってメールに添付して送付しました。タイムは数字なのでそのまま理解できはずですが、名前が漢字表記しかないため、パスポートをスキャンして一緒に送りました。パスポートのサインを漢字で書いていたので、見比べてくださいと説明を加えて。
で、今晩もう一度事務局に電話したところ無事にエントリが完了したことが確認できました。なんとかエントリできてよかったです。

WORKOUT
・KRATE 昼

今月の累計
・RUN 162.9km 14時間40分/18日
・KARATE 道場:1回,昼:1回

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2008年3月26日 (水)

織田にもサクラサク

今日は昼休みに歯医者のため、昼の練習はOFF。
夜は、織田フィールドへ。今日は5000mTTだったが、5分/kmペースで参加しました。
まだまだリハビリ中です。あせらずに行きます。織田の周辺の桜もばっちり咲き始めていました。
2年ぐらい前まではメタボ系の出っ腹で走っていたパディは、今日ついに17分台に突入したようだ。17分45秒で走りきり、先月末に出したPBを20秒縮めた。腹回りはまだまだ太いがそんなの関係なく走れるのが素晴らしい。同じワキバラ系としていいライバルになりそうだ。
また、ゆっくりランナーだったはずのA子さんを途中から引っ張る形になったが、最後までペースダウンなく走りきり24分50秒でゴール。こちらも成長著しい。
週に一度でもトラックで練習してると、みんな速くなります。

WORKOUT
・RUN 5km 24分50秒 織田
・RUN 2km 8分 織田

今月の累計
・RUN 162.9km 14時間40分/18日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2008年3月25日 (火)

最後の給料日

タイトルに"最後"が続いてすみません。別に暗く落ち込んでるわけではないのでご安心ください。
最後の給料の手取りはたったの7万円ちょっとでした。先月、交通費が振り込まれたため、今月分から5か月分の定期代が差し戻されたのと、6月分までの住民税を一気に天引きされたりが影響しました。仕方のないところです。
今日は暖かく、昼休みに玉川をジョグ。ようやく短パンとTシャツで走れるようになりました。
掛け捨ての傷害保険、自動車保険、がん保険の手続き完了。なんとOB扱いで契約が継続できるようです。団体割引が適用されるので非常にありがたい制度です。
在職中に行わなければならない諸々の手続きも一通り完了しました。
夕方、眼科の診断。視力は1.2まで回復していました。原因は、眼精疲労と疲れだろうとのことで結局はっきりせず。17:45で予約しての診断だったはずだが、支払いを終えたのが19:30。丸々二時間近く要したことになります。おかげで19:00からの英会話は欠席。21:00からもう一こまの英会話に出席して帰宅。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 155.9km 14時間07分/17日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2008年3月24日 (月)

最後の一週間スタート

今週いっぱい勤務したら終わり。最後の一週間となりました。
各方面から叱咤激励のメールも多数頂きました。ありがとうございます。
昼休みは、書類を書いたりなど雑用で過ごす。速めに帰宅するつもりだったが、結局21:30まで残業。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 155.9km 14時間07分/17日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2008年3月23日 (日)

最後の日曜日

11:00までたっぷり睡眠。午後は、TOEIC受験。会場が近所のK大学なので12:00に家を出れば間に合うので楽です。夕方岸根公園をジョグ。夜、マッサージ45分。
会社生活も残り一週間。今度の金曜で終わりになります。それからは、毎日が日曜日です。社会人としての日曜日は、今日が一旦最後になります。

WORKOUT
・RUN 7.5km 35分 岸根公園

今月の累計
・RUN 155.9km 14時間07分/17日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2008年3月22日 (土)

鶴見区駅伝応援

鶴見区駅伝は、アンカーを走る予定だったが日曜日の突発性視力低下発生のため、念のために補欠の方に代わってもらった。今日は応援のみ。二日前と違って暖かい一日だった。チームは壮年の部で3位入賞。午後から焼肉屋で打ち上げで、そのあと居酒屋、カラオケと延々7時間の長丁場となった。こういう飲んだ暮れの週末もたまにはよいものです。

WORKOUT
・RUN 9km 50分 自宅-三ツ沢公園

今月の累計
・RUN 148.4km 13時間32分/16日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2008年3月21日 (金)

SE引退まで一週間

引退の一週間前ということで、同僚やクラブ関係の方々に来週金曜日で退職する旨メールでお知らせした。いよいよカウントダウンが始まった。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 139.4km 12時間42分/15日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

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2008年3月20日 (木)

多摩湖駅伝

多摩湖駅伝を走ってきました。南蛮連合での出場です。場所は西武線の武蔵大和。西武園の一駅手前です。
元々はトップチームで走る予定でしたが、日曜日に突発性視力低下が発生したため、幹事さんにお願いしてチーム編成を変えてもらい、さらにショウジさんに代走をお願いしていたのですが、昨晩になり、もう1名走れなくなったため、ジョグでの出場となりました。
区間は一番ストレスのかからないアンカーにしてもらい、ウィンドブレーカー上下を着て、シューズもトレールランニング用のシューズでの出場です。アップダウンのある5.9kmを25分45秒。4分22秒/kmペースなので、一応ジョグの範疇には入るでしょう。なんとか順位もキープできて気持ちよく走れました。
大会のあとは、花小金井の湯で冷えた体を温めて、昼食&ビール。一日中雨で天気はよくなかったが、こうやってラン仲間と過ごせる休日は楽しい。

WORKOUT
・5.9km 25分45秒 多摩湖駅伝4区
・1.5km 10分 ダウン

今月の累計
・RUN 139.4km 12時間42分/15日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

20:30(62.6kg),7.5H

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2008年3月19日 (水)

しっかり休養

ここ数日は睡眠時間をしっかりとることを心がけています。今日もたっぷり9時間の睡眠。
今回、視力が落ちて思ったことは、読書やOA作業に集中できるということ。
遠くが見えない分、近くを見続けることが快感であるということでした。
近視になるということは、勉強することに最適化された結果のではないか。私の集中力が続かないのは、遠くを見たいという衝動が発生するからなのかもしれません。尾根筋の山道などをみると遠くの景色を楽しみながらランニングしたいといつも思います。
こういうことから考えても、現在の仕事の環境に最適化していない自分は、別の道を歩むのが正しい選択だったと考えています。

今日は歯医者行って先週土曜に治療したところの型取り。
先週土曜日から5日連続でのべ7回もの病院通いもとりあえず一段落だ。
午後に自分の本籍のある会社によって退職のための必要書類を提出。今日は一日休暇にしていたが午後2時ぐらいから自社に戻って6時半まで業務をこなした。
夜は、織田に行ってジョグだけでもやろうかと思っていたが、雨が降っていたためそのまま帰宅した。

WORKOUT
・なし

今月の累計
・RUN 132.0km 12時間06分/14日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

20:30(62.6kg),9.0H

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2008年3月18日 (火)

なんとか回復

みなさん、ご心配おかけしましたが、視力のほうは、今日一日かかってほぼ回復しました。いろんな方からの温かいお言葉や助言をいただき、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

昨晩から視力が回復し始めて、今朝の段階では、14型のテレビで2m離れた位置でもテロップまで読めるようになっていました。午前中に眼科で視野の検査を受けましたが異常はなく、視力は、0.4まで回復していました。今日は、日曜とは別の先生でしたが、目の調整機能が一時的に鈍くなっただけではないかとのことでした。長時間のOA作業のあと、遠くがしばらく見えづらくなることがありますが、そういう症状のひどい状態だとのこと。もうしばらく様子をを見てくださいとのことでした。

午前の段階ではまだ遠くの文字が読めない状態でしたが、午後になってさらに回復し、夕方には、ほぼ以前の状態にまで戻りました。遠くまで見通せるということは素晴らしいことだとあらためて思いました。

午後には、念のために脳神経外科の診断を受けました。脳梗塞の前兆の場合、左右どちらかだけが一時的にまったく見えなくなるか、両目でも右側だけか、左側だけが欠けたりするような症状になるらしく、私のように左右均等にかつ視力が落ちるというような症状にはならないということで、問診の段階では脳梗塞等の疑いはないだろうとの見解でした。念のためにMRI検査をしてもらえることになり、1時間ほど待って検査をやってもらいました。結果、異常なしということでした。一安心です。

結局、原因不明というのが残りましたが、これは仕方のないことです。
疲労やストレスが一番の原因だったのかもしれません。
あと、1週間ほど前から夜だけ花粉症の薬を飲んでいましたが、これはやめることにします。前日に「にんにく注射」を打ちましたが、これは影響があったのだろうか?ただのビタミンなのですが、こちらも、しばらくはやめるでしょう。とりあえずは、明日の朝にまた見えない状態に戻っていないことを祈るのみです。

今回お世話になった「神奈川脳神経外科クリニック」はなかなかいい先生でした。
MRIの結果をPCのモニタに映して一枚ずつ丁寧に説明してくれました。予約なしでもその日のうちにMRIで検査してもらえるのもありがたいです。頭の輪切りの写真も印刷してもらえます。診断に5600円ほどかかりましたが、説明を聞いてるだけでいい勉強になったし、安心料としては安いものだと思います。
http://www003.upp.so-net.ne.jp/knc/

今日、火曜日は、19:00-20:00と21:00-21:45の英会話二クラス受講。

夜、自宅に戻って見える夜景は以前の普通の住宅の夜景に戻っていた。一昨日は、花火のように弾け輝いて見えていたのがうそのようだ。

WORKOUT
・なし

今月の累計
・RUN 132.0km 12時間06分/14日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

23:30(63.4kg),10.0H

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2008年3月17日 (月)

少しだけ回復か

目のトラブルの件では、多くの方から懇意なアドバイスや激励などいただきました。感謝感激です。

今朝も状況は昨日と変わらず。予定通り、武蔵小杉にある医大病院で診察を受けた。
何人かからも頭のほうも確認しておいたほうがよいとのアドバイスを頂いたので、眼科を受けたあと、脳神経外科へという流れのつもりでしたが、眼科の先生の話では、頭のほうはあらためて検査しなくても大丈夫だろうとのことで、眼科だけの受診で終わった。
結局、突然、視力が落ちた原因はわからず、診断は昨日の医院と変わらない結果だった。しばらくは、回復するかどうか様子を見るしかないとのことでした。
朝9:30に受けつけをして、診察が終わったのが12:30過ぎ。時間だけはかかりました。
今日は、結局一日休暇にしたが、午後2時ぐらいから会社に顔を出して少しだけ仕事を片付けた。検査で瞳孔を開いていたので、最初のうちはきつかったが夕方になって楽になった。視力0.1の世界にも慣れたのか、昨日ほどのストレスは感じなくなった。
夜になって少し見やすくなった気がする。回復傾向にあるのだろうか。
昨晩は、うちから見える夜景が花火のように輝いていたのが、今晩は、サイズが半分になり星のようにかわっていた。視力0.1の人は、普通の町明かりが花火のように見えるんかと驚いていたところだったが、少し正常なときの状態に見え方が変わった気がする。
今朝までは体重計に立ったままでは液晶の表示が読めなかったのがなんとか読める。
昨日はテレビの前50cmでないと映像が判別できなかったのが、1mちょっと離れても判別できるようになった。この調子で回復してほしい。
また昼間まぶしいと調子が悪いようで、暗くなると見えやすくなる傾向にあるようだ。
なので、明日は、サングラスをして出かけようと思う。
明日は、午前中に眼科で再検査。夕方には神奈川区の脳神経外科に念のため診断を受けに行ってみる予定。ここのところ連日の病院通いが続く。

トレーニングのほうは、念のためにしばらく休養期間としたい。

WORKOUT
・なし

今月の累計
・RUN 132.0km 12時間06分/14日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

21:00(62.5kg),9.0H

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2008年3月16日 (日)

荒川市民マラソン欠場

荒川市民マラソンは、急遽欠場しました。
今朝、起きたら目の焦点が合わない状態になり、50cmぐらいまでしかまともに見えない状態になってしまいました。とりあえず家を出て会場に向かい、それまでに回復することを期待したが、回復せず。医務室で血圧を測ってもらったところ血圧が高く、欠場を薦められたので、素直に欠場を決めました。遠くがボヤっと見えるので歩いていてもめまいがするような状態では走れません。気象コンディションがまあまあよかっただけに残念です。スタートを見送り、シートで2時間ほど寝て回復を図りましたが、回復せず。上位陣のゴールを見送って会場をあとにしました。
武蔵小杉の眼科が日曜でもやっているので、眼科に行ったがはっきりした原因はわからずじまいで、目の調整の筋肉を緩める目薬を処方してもらいました。現状は、視力0.1になっています。昨日まで1.0~1.5ぐらいの視力だったのでこのギャップは激しく、歩くのがつらい状態です。なんとか回復してくれればよいのだが。。。
念のために脳のほうも見てもらったほうがよいと思い、明日は総合病院に行ってみます。

WORKOUT
・なし

今月の累計
・RUN 132.0km 12時間06分/14日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

6:00(62.0kg),20:00(62.5kg)6.0H

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2008年3月15日 (土)

荒川市民マラソン前日

明日の荒川マラソンは期待できない。体重が重い。疲労が抜けていない。しかも暑そうだ。さらに風まで吹いたら完全にアウト。そういう状態なので気持ちも乗らない。夕食後、重そうなので少し水分を抜くため銭湯でサウナ。フルマラソンの前日にこういうことをやるのは、よくないのはわかってるつもりだが、少しでも水分を抜いて軽くしておきたかった。
朝は、8:00起床。土曜練習に参加。環状二号を一人でジョグ。9:30で練習を切り上げて武蔵小杉へ。昨晩、歯の詰め物が取れてしまったので歯医者へ行った。虫歯になっていたとのことで早速治療。そのあとは、内科でにんにく注射。少しでも疲労の軽減になればよいが。午後は、六ッ川で走友会の話し合い。17:00過ぎに解散。横浜のハンズによってソファを購入。39800円也。配送は2週間後。夕食は、ラーメン。歯の治療したので噛むのが億劫で麺類しか食べられなかった。

WORKOUT
・RUN 9km 42分 環状2号

今月の累計
・RUN 132.0km 12時間06分/14日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

21:00(62.7kg/20.1%),7.0H

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2008年3月14日 (金)

荒川市民マラソンまで2日

退職セット一式が届いた。年金手帳やら、退職金の明細やら。退職金にかかる税金は意外と安く予想していた半分だったので助かった。しかし、これからいろいろ手続きが必要で、そのたびにお金も必要になる。今月の出費は大きい。
昼休みに多摩川ジョグ。ちょうど雨がやんでいてラッキーだった。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 多摩川

今月の累計
・RUN 123.0km 11時間22分/13日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

23:00(63.7/17.7&),7.0H

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2008年3月13日 (木)

荒川市民マラソンまで3日

体重が重い。朝の計測で、63.8kgもあった。マラソン三日前なのに非常事態だ。
昼休みに多摩川。夜は岸根公園をジョグ。今日もまだ体が重く四頭筋が張ってる感じで調子がよくない。体重も重い状態をキープしている。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 多摩川
・RUN 9km 50分 岸根公園

今月の累計
・RUN 118.0km 10時間57分/12日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

23:00(63.7/18.3&),6.0H

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2008年3月12日 (水)

荒川市民マラソンまで4日

昼休みに多摩川をジョグ。18:30に会社をあがって織田フィールドには19:20着。
今日は、ワークアウトには参加せず、マイペースでのジョグ。
富山から大学の後輩が上京してきたので、道玄坂の飲み屋で杯を交わす。彼は地元に帰ってコンビニを経営している。学生時代の劇団仲間5人が集まり、終電まで飲んで散会。
不覚にも横浜駅まで乗り過ごし、二駅分あるいて戻ってきた。

WORKOUT
・RUN 4km 22分 多摩川
・RUN 9km 45分 織田フィールド

今月の累計
・RUN 104.0km 9時間42分/11日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

7.0H

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2008年3月11日 (火)

荒川市民マラソンまで5日

今日は休暇。いろいろと雑用をすます。
まずは、土曜日に大学の合格通知が届いたので、入学手続きを行った。合格といっても通信制の場合、ほぼ全員が合格するので、これは予定通り。入学金やら諸費用やら込みで25万円ほどが初年度の納付金。通学生の大学に比べればはるかに安いので助かる。
次に区役所に行って国民健康保険に加入した場合の保険料の確認をした。自分の年収だと介護保険料込みで年間43~48万円程度支払わなくてはいけないようだ。会社の健康保険組合にも2年間を限度に加入できるようで、どちらかの選択になる。会社の健康保険組合のほうが、総費用は少し安くなりそうだし。契約施設が利用できたりなどのメリットもあるので、会社の健康保険組合のほうに、もう少し籍をおかせてもらうことにする。
自転車屋さんいも寄ってブレーキの修理とMTBにスタンドを取り付けてもらった。今後はMTBのほうを町乗り用にする予定。
午後、横浜スタジアムで友の会の継続申し込み。かれこれ15年以上継続していると思う。今日からスタジアムでのオープン戦が始まり、友の会の会員は無料で観戦出来るので早速観戦。夕方ハンズによって机とソファーを物色。その後19:00-20:00で英会話。
せっかくの休みで天気もよかったが、走るのは夜になってしまった。岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 6km 40分 岸根公園

今月の累計
・RUN 91.0km 7時間35分/10日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

23:40(62.5kg/19.1%),7.0H

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2008年3月10日 (月)

荒川市民マラソンまで6日

午前休暇。午前中にガスの点検。
20:30まで残業。夜、岸根を走ったが、足が軽く気持ちよく走れた。
NHK学園の「スポーツリーダー養成」という通信講座を申し込んだ。財団法人日本体育協会の公認の「スポーツリーダー」という資格が取れる。ここからより上級の「スポーツ指導者」などの資格にステップアップしていけるようだ。受講料24000円也。
WORKOUT
・RUN 9km 48分 岸根公園

今月の累計
・RUN 85.0km 6時間55分/9日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

24:30(62.6kg/19.8%)

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2008年3月 9日 (日)

京都シティハーフ 1時間18分38秒

080309ootorii 今回も78分の壁を破ることはできなかった。それでもほぼイーブンのペースで刻めたので内容には満足している。来週の荒川市民マラソンに向けて、疲労を残すことなく、いい調整が出来た。

6:30起床。あまり空腹感がなかったので、用意していたおにぎりは食べずに、パワーバーを朝食代わりにした。7:40にロビーへ。この日は、シリコンバレーから一時帰国中のひろよさんが、奈良から応援に駆けつけてくれた。
怪我のためDNSとなったヤンキー君と一緒に、地下鉄を移動してスタート,10km,ゴールの3箇所で応援してくれたようだ。
ヤンキー君ならびにひろよさん、応援ありがとうございました。

スタートまでは、ジョグで移動。会場に着いたら、すぐに着替えてトイレも済まし準備万端。スタートの15分ほど前にスタートに並んだ。スタートラインまでは3mほどとポジションは悪くない。
今回の目標ペースは、5km18分30秒のイーブンペース。このペースで行けば、20kmが74分ジャストで、残り1.0975kmを4分でカバーすれば78分カットできる設定となる。

00-05km:18'30/0:18'30
スタートは突っ込み過ぎないように気をつけた。
この大会は、学生の出場者が多く、関西の強豪女子大生も多数参加している。男子学生は世界が違うが、女子学生ならちょうどよいターゲットにもなる。序盤は、M城大学の選手の後ろでペース維持。4kmあたりでペースが落ちたので、ここからマイペースに切り替えた。5kmが18分30秒と目標ペースどおりの完璧なペースコントロール。

05-10km:18'34/0:37'04
この辺からは、序盤突っ込みすぎた選手が落ちてくる。逆に後ろからペースアップしていく選手もいるようだ。少しきつくなったように感じたが、18分34秒と4秒遅れでの通過。

0-15km:18'56/0:56'00
11kmあたりから緩やかな登りでペースが落ちる。登りは折り返しの14kmあたりまで続く。登りでペースが落ちるのは仕方ないので、登ったあとの下りで挽回すれば、なんとか取り戻せると考えながら足を進めた。この区間は18分56秒。なんとか18分台は維持。

15-20km:18'35/1:14'35, 20-Goal :04'03/1:18'38
最後は下り主体だったので、登りのロス分を取り戻そうと積極的に足を運んだが、前半のペースに戻すまでが精一杯だった。登りで足を使っているので、下りとはいえペースアップできる力は残っていなかった。これが現状の実力だ。
ラスト3kmで残りを10分20でいければ78分カットできる状況だったので、思い切ってスパートしてみたが、ペースアップできず。20km通過時点で、78分カット挑戦はギブアップ。翌週のマラソンに備えて無理はしないほうがよいだろうということで、無理にスパートはかけずに、ペースを維持したままゴール。

今回は、いままでのハーフの中ではもっともフラットなペースを刻めた。課題は、やはり登り。

ゴール後は、ダウンをかねてホテルまでジョグ。部屋を15:00まで延長して、名古屋国際女子マラソンを観戦しながらの昼食。チェックアウト後、京都駅ビルの都路里でパフェ。18:39のこだま号で帰路に着いた。

京都シティーハーフマラソン 1:18'38
00-05km:18'30/0:18'30
05-10km:18'34/0:37'04
10-15km:18'56/0:56'00
15-20km:18'35/1:14'35
20-Goal :04'03/1:18'38

Last5km:18:29(3'40,3'50,3'41,3'37,3'41)

WORKOUT
・RUN 3.7km 20分 四条烏丸-平安神宮
・RUN 21.0975km 1時間18分38秒 京都シティハーフマラソン
・RUN 3.7km 22分 平安神宮-四条烏丸

今月の累計
・RUN 76.0km 6時間07分/8日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

23:00(63.2kg/20.4%),8.0H

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2008年3月 8日 (土)

京都に移動

080308obansai 9:16新横浜発のこだまで京都に出発。タケオ、ラーメン師、ヤンキー君の4人での旅。
JR東海のこだま号利用のツアーでホテル一泊がついて23500円也。新横浜から京都まで3時間半と、ひかり利用よりは1時間ほど時間がかかるが値段は格安なので文句はない。
12:30過ぎに京都到着。昼食は、駅ビルの店で、おばんさい食べ放題のセット。
写真が、焼き魚のセットで1880円也。親子丼のセットなら1200円と少し安い。
ホテルにチェックイン後、平安神宮まで行って受付。受付のあと平安神宮前で記念写真。平安神宮から、知恩院まで歩き、そこからはジョグでホテルに戻った。途中、鴨川沿いを寄り道ジョグ。080308heianjingu
夜は、横浜から大阪に単身赴任中の長谷川さんが遊びに来てくれた。新京極の食堂で夕食。この辺は昔からの大衆的な店が数多く残っているようだった。とんかつ定食700円とビール。ホテルに戻ったあと、トランプなどして22:00過ぎに就寝。
WORKOUT
・RUN 4.5km 30分 平安神宮-知恩院-鴨川-四条烏丸

今月の累計
・RUN 48.5km 4時間07分/7日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

6.0H

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2008年3月 7日 (金)

京都ハーフまで2日 荒川まで9日

今日は昼休みに内科に行って花粉症の薬を処方してもらった。内科なので昨日の耳鼻科のような混雑はない。壁に「にんにく注射はじめました」書かれていたのを見て、にんにく注射というものを試してみようと思い、にんにく注射も一緒にお願いした。
並が2250円、上が3150円ということで、迷わず上を選択。ビタミン注射なのだが、注射を打たれた直後にムワーンとした濃い匂いが立ち込める。これが「にんにく注射」の名前の由来のようだ。肛門のあたりもかゆーい感じになる。しばらくすると症状はおさまる。
これで、元気もりもりで明後日のハーフに挑みたい。調子は悪くない。
明後日は、5km18分30秒のイーブンで最後ペースアップしてフィニッシュできれば最高の結果だ。78分カットを目標にする。
夜は、20:00過ぎまで残業。走る時間がなくなったので、無理せずOFF。

WORKOUT
・RUN 4.5km 22分 多摩川(昼)
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 44.0km 3時間37分/6日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

24:00(62.8kg/18.8%),7.0H

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2008年3月 6日 (木)

京都ハーフまで3日 荒川まで10日

今日も昼にジョグ。
昨晩から花粉症の症状がひどくなった。これまで朝、目が少し痒い程度だったが、昨晩から鼻がむずむずしてくしゃみばかり出るようになった。インターバルで思いっきり呼吸して花粉をたっぷり吸い込んでしまったのだろうか。昨日は、花粉の量も多かったようだ。鼻のむずむずが収まらないので、夕方、小杉駅前の耳鼻科に行ったが、ものすごい数の患者で1時間以上待たされるとのことだったので、この日は断念。
蒲田道場の稽古には、移動稽古から参加。移動のあと、型、ミット打ち、約束で、最後は軽い補強もまであり、しっかりと汗を書くことが出来た。週末のレースに向けていい調整になった。

WORKOUT
・RUN 4.5km 22分 多摩川(昼)
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 44.0km 3時間37分/6日
・KARATE 道場:1回,昼:0回

25:00(62.8kg/17.7%),7.0H

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2008年3月 5日 (水)

京都ハーフまで4日 荒川まで11日

水曜日は、織田での練習日。定時速攻であがって、アップ十分で1km6本をすべて3分20秒以内で走る計画だったが、急遽、宅配便を受け取りに行かねばならなくなり、一旦横浜に戻って子安まで寄ったため、織田到着は19:20となってしまった。アップ5分。。。。
ちなみに何をとりに行ったかというと、先日のスノーシューの入賞賞品のニット帽が送られてきたのだ。係りの発注ミスで現地で賞品数が足りなくなり、後日送付となっていて、早速送られてきたのだが、昼も夜も家にいないので、営業所に直接とりに行くことにしたのだ。

アップが不十分だったので、最初の二本をアップ代わりにした。1本目が3分30秒、2本目が3分25秒。6分30秒間隔なので、レストが長いため、つなぎは400mジョグにした。
3本目から本気モード。3分16秒,3分13秒といい調子であがったのだ、5本目は、ラスト500mからきばって先頭に立ちスパートしたら、ラスト100mで失速。3分16秒に戻った。ラストは、3分10秒以内を目指したはずだが、5本目に足を使いすぎてしまった影響か3分18秒に終わった。一応、後半の4本は3分20秒以内だったので、いい感じだと思う。

ラーメン師もこっそりと練習していたようだ。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 多摩川(昼)
・RUN 8km 32分 1000m×6本,つなぎジョグ400m (3'30,25,16,13,16,18)
・RUN 3km 18分 アップ&ダウン

今月の累計
・RUN 39.5km 3時間15分/5日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪
24:15(63.2kg/22.2%),7.0H

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2008年3月 4日 (火)

京都ハーフまで5日 荒川まで12日

京都遠征の切符とクーポンを受け取るために午前休暇で自宅待機。最近は、こういうものの発送には、郵便ではなく宅配便会社利用が多いが、佐○の場合、営業所が遠く、川崎にあるのでとりに行くのも困難で、夜間指定でも18:00過ぎには帰宅していなければならないのも辛いということで、休暇も余ってるので午前休暇にしたのだ。

今日から英会話のクラスレッスンを金曜21時から火曜19に変更した。生徒は、4名いるはずだが、今日は自分ひとりだけでプライベートレッスンとなった。4人のうちの2人はほとんど出席しないらしい。1時空いて21:00からは少人数クラスのレッスン。こちらは、振り替えの人も入って5人。なぜかクラスレッスンよりも人数が多かった。

8月以降の分を更新。さらに1年続けることにした。週2回(クラス,少人数)で33万円也。

深夜、岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 7.5km 40分 岸根公園

今月の累計
・RUN 23.5km 2時間00分/4日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪
25:00(62.8kg/18.6%),9.0H

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2008年3月 3日 (月)

京都ハーフまで6日 荒川まで13日

かなり前から面接時に意向を伝えていたこともあり、すでに後任が決まっていて引き継ぎ開始可能状態となった。ただ、この一ヶ月で引き継げばよいのであわてることはないだろう。

昼休みにジョグ。暖かくなってきたので、今週からは、パンツではなくショーツ着用。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 多摩川

今月の累計
・RUN 16km 1時間20分/3日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪
21:00(63.2kg/19.1%),6.0H

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2008年3月 2日 (日)

京都ハーフまで7日 荒川まで14日

NHKつながるTVの「陽はまたのぼる」で紹介されていた大古さん。39歳で競輪選手を目指すという。競輪選手受験の年齢制限(23歳)が撤廃されたために、若いころの夢にもう一度トライするということだった。目標や厳しさは違うが、自分も同じ立場だ。がんばってほしい。
今日は、10:00過ぎまで寝てしまった。午前中に30分ジョグ。12:15からびわ湖毎日マラソンをテレビ観戦。大崎選手がんばりました。4年前にオリンピックにいけなかった悔しさをばねにがんばってきました。いい走りだった。ラストの2.195kmはすごかった。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 岸根公園

今月の累計
・RUN 11km 0時間55分/2日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪
22:00(62.8kg),9.0H

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2008年3月 1日 (土)

ダブスカップ スノーシューレース

080301dubuscup1 水上高原で開催されたスノーシューレースの5kmに出場し、3位に入賞した。
今回が3年越しのスノーシューレースデビューだった。やはりきつい。足にかかるストレスは、砂浜を走ってるような感じがする。一応、圧雪されたノルディックコースを使用しているのだが、ロードレースのように楽ではない。適度にアップダウンもあり、登りは、ちょうど富士登山駅伝の4区を走るようなイメージだろうか。
10kmの部と、5kmの部が同時スタートで、あわせて70名ほどの参加。スタート後は、全体で15番手ぐらい。みんなスタートは速い。徐々に落ちてくる選手を拾いながら順位を上げて最終的には5kmの部で3位でゴールした。さすがに10kmの部の選手の上位陣はレベルが高く、何人かは、自分より先に5kmを通過していたようだ。
080301dubuscup2 3位入賞ということで、賞状と一緒に、副賞としてノースフェースのニットキャップ(4300円)と地元のイタリアンレストランの500円券をもらった。この大会は賞品がよく、1位は、25000円相当のスノーシューと水上高原プリンスホテルのペア宿泊券。2位は、10000円相当のザックと水上高原スキー場のペアのリフト1日券がもらえる。
参加賞は、850円相当のクッション、パワーバー、生どら焼き、地元の納豆など。4000円の参加料に対して悪くない参加賞だと思う。
賞品一覧
http://www.east-wind.jp/kocci/modules/news/article.php?storyid=192

前日は、夜中の1:30に家を出て、4:30過ぎに現地着。5:00から車中泊。ステップワゴン青で脚は伸ばせるので、きつくはない。8時起床で受付。レースは10:00スタートだった。
実は、4月のボストンマラソンの直前にNYでヤンキース対レッドソックス戦があり、そのチケットを予約するために出発が遅くなってしまったのだ。日本時間の夜中12時の発売開始と同時にアクセスしたため、時間がかかった。最初Best Availableでサーチしたら、$325のネット裏の席があてがわれた。もろにテレビに映りそうな席だが、40000円弱は高すぎるので、別の席を探したりして、チケットを買うのに1時間を要してしまったのだ。
結局アッパースタンドの前から3列目を確保。$65に手数料をプラスして$75。結構いい値段だ。

表彰式の後、午後券を買って、水上高原スキー場でスキー。偶然、会社の後輩のガム君にあった。雪が強くなり、寒さに耐えられなくなったので、2時間であがった。

WORKOUT
・RUN 5km 25分30秒 ダブスカップスノーシュー5km 3位入賞

今月の累計
・RUN 5km 0時間25分/1日
・KARATE 道場:0回,昼:0回

体重/体脂肪
23:00(63.3kg/19.1%),3.0H

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