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2008年4月12日 (土)

焼津5Kまで1日、ボストンまで9日

走友会の土曜練習に参加。クロカン6kmはアップ代わりにゆっくりと31分かけて走った。
明日のレースに向けて、あらたな調整法を試した。インターバル5本のうち、4本は、80%の力で走り最後の1本だけ90%で走った。4本目までが3分40秒前後。ラストが3分18秒。足への負担を抑えてかつ息はしっかりと上げて、きつい状態の準備をしておくのが目的。
午後は、草野球。負担を少なくするためDHを希望。野球での疲労はほとんどない。
夜は、会社関係の送別会。3月末に辞めた3人が揃っての飲み会。懐かしい顔にも会えて楽しいひと時。二次会まで行ってしまい、帰宅が24時過ぎになってしまった。
明日は、5時におきなければならないので睡眠4時間になる。

WORKOUT
・RUN 13km 44分 児童公園
[内容]
- クロカン 6km 31分
- 1000m×5 18分
- ジョグ 2km 10分

今月の累計
・RUN 163km 13時間24分/12日
・KARATE 4回

体重/体脂肪率/睡眠時間
17:40(61.4kg),24:30(63.5kg),6.5H

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