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2008年5月 4日 (日)

FUJI CAMP 二日目

朝5:30起床。6:00から朝練習。ジョグでアウトレットまで往復。
午前練習は、合宿名物の太郎坊手前の激坂1.5kmを5本。
3本目にこのコースの自己ベスト8分17秒をマーク、強豪のAbebeさんや引越し君を一旦追い抜いたが最後は抜き返されてしまった。5本とも9分以内で揃えたかったが、ラストは力がなく9分を超えてしまったのが残念。今年で4回目だが、これまでで一番しっかり走れた。
午後は、御殿場競技場でインターバル。400m×10。2分40秒毎のスタート。午前中の練習で疲労がたまっていて厳しい状態だったが、79~80秒ぐらいでこなすことができた。これまでよりは確実に強くなっていることが実感できた。

WORKOUT
・RUN 30km 2時間53分
朝練習 5km 30分
AM 太郎坊 15km 1時間34分 1.5km×5(8'45,8'31,8'17,8'56,9'13)
PM JOG 3km 18分
    インターバル 6km 25分 400m×10
    (79,79,78,78,80,80,79,80,81,76)
    JOG 1km 6分

今月の累計
・RUN 79km 7時間01分/4日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.5H

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