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2008年5月 5日 (月)

FUJI CAMP 三日目

朝5:30起床。6:00から朝練習。ジョグで二岡方面まで往復。
午前練習は、合宿名物の太郎坊手前の激坂1.5kmを5本。
3本目にこのコースの自己ベスト8分17秒をマーク、強豪のAbebeさんや引越し君を一旦追い抜いたが最後は抜き返されてしまった。5本とも9分以内で揃えたかったが、ラストは力がなく9分を超えてしまったのが残念。今年で4回目だが、これまでで一番しっかり走れた。
午後は、御殿場競技場でインターバル。400m×10。2分40秒毎のスタート。午前中の練習で疲労がたまっていて厳しい状態だったが、79~80秒ぐらいでこなすことができた。これまでよりは確実に強くなっていることが実感できた。

WORKOUT
・RUN 36km 3時間18分
朝練習 5km 30分
AM JOG 2km 12分
    3000m 10'52
    2000+1600+1200+800+400(Rest400mJOG) 8km 38分
    (7'08-(3'24)-5'52-(3'12)-4'24-(3'00)-2'53-(3'06)-1'15-(3'37))
    JOG 1km 6分
PM トレールラン(宿舎-丸岳) 17km 1時間52分

今月の累計
・RUN 115km 10時間19分/5日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.5H

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