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2008年6月30日 (月)

ナイター陸上1500mまで12日

朝、岸根公園をジョグ。昨日の試合のダメージで、左胸が少し痛むが、走りには支障はないようだ。よく見ると胸の真ん中も赤青く変色していて触ると痛みがある。このぐらいは仕方のないところだろう。とりあえず走れなくなるような怪我をせずにすんでよかった。
今月の走行距離は、274.9kmだった。300kmもいかなかった。空手の稽古を優先したり、尻の肉離れで走る距離が短くなったりなどで走る距離は少なくなってしまった。秋に100kmマラソン出場を控えているので、この夏はしっかりと走りこみたい。その前に、次の目標レースが7/12の夢の島ナイター陸上の1500mなので、7/12まではスピード系を重視してやっていく予定。後半からはトレールランを混ぜたりしながらゆっくり長くに切り替える。

WORKOUT
・RUN 7km 43分 岸根公園

今月の累計
・RUN 274.9km 23時間12分/23日
・KARATE 9回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月29日 (日)

極真館東京神奈川地区夏季大会

080629victry 6年ぶりに空手の試合に出場した。壮年41-45歳軽量級(72kg以下)の部の出場は5名だった初戦は、青帯(8級)の選手が対戦相手。帯は格下だが、試合となると関係ない。本戦1分半は旗ががらず引き分けで延長戦へ。延長戦1分は、なんとか動ききって5対0で判定勝ち。
あいかわらず空手の試合というのはきつい。初戦で足がもうバンバンで棒のようになってしまった。ニ試合目が決勝。相手は黄帯(6級)の選手。本戦は、2-0と一本旗があがらず延長戦へ。延長はお互いがきつい。なんとか動き続けて3-1でなんとか勝利。6年ぶりの試合出場は、6年ぶりの優勝で飾ることができた。080629shugo
勝つには勝ったが、内容は全く駄目。6年前と比べて進歩がない。今回もスタミナ100%の空手だった。空手は技術を磨くものなので、技術的な強さをもう少し身につけないと駄目。今回は尻の肉離れの影響もあり右の蹴りが下段しか蹴れないというハンデはあったものの、全然駄目な組手だった。しっかり稽古して来年は、技術20%、パワー10%、スタミナ70%ぐらいで戦えるようにしたい。
試合の後は、等々力に移動して日本陸上選手権を観戦。
男子高跳び、男女400m、100mと女子5000mを観戦。

WORKOUT
・KARATE 試合
   初戦 原田選手(大井町) 本戦 0-0、延長5-0
   決勝 源田選手(羽田) 本戦 2-0、延長3-1

今月の累計
・RUN 267.9km 22時間29分/22日
・KARATE 9回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:00(62.7kg),8.0H

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2008年6月28日 (土)

東京神奈川地区交流試合まで1日

土曜練習に参加。クロカン6kmはジョグで軽く。インターバルは2本のみで調整。
夕方、神宮外苑で草野球。全力で走ると尻が痛むが、バッティングやスローイングは問題なかった。尻の肉離れは順調に回復している。

WORKOUT
・RUN 12km 60分 児童公園
   クロカン 6km 29分
   インターバル 1km×2 3'45,3'47
   JOG 4km 22分

今月の累計
・RUN 267.9km 22時間29分/22日
・KARATE 8回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月27日 (金)

東京神奈川地区交流試合まで2日

080628w100h 午前中、岸根公園をジョグ。近所のセントラルスポーツのお試し入会を申し込んだ。2100円で二週間お試しができるというもの。
午後は、等々力競技場で日本陸上競技選手権の二日目を観戦。今日はたっぷり堪能できるのでS席を購入してメインスタンドのゴール前に陣取った。さすがに見やすくていい席だった。男子400H、男子200、女子走り幅跳び、男子ハンマー投げなどスターが一堂に揃った。最後の女子10000mは最後まで熱いレースだった。素晴らしい試合に感動だった。
21:30に川崎道場に到着。試合前最後の練習。ビッグミット1分半を2R。スパーリングを1分+1分半など。あとは当日を待つのみ。

WORKOUT
・RUN 9km 47分 岸根公園
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 255.9km 21時間29分/21日
・KARATE 8回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2008年6月26日 (木)

東京神奈川地区交流試合まで3日

夕方、英会話の後ダッシュで等々力競技場に移動。日本陸上競技選手権の10000mを観戦。蒲田に移動して、蒲田道場の稽古に参加。最後の約束組み手から合流できた。試合に備えてスパーリングをするつもりだったが、こういう時に限って相手がいない。Yさんになんとか相手をしてもらって、ビッグミット2Rとライトスパを3R。試合に向けて練習不足なのが気になる。

WORKOUT
・RUN 3km 18分 小杉
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 246.9km 20時間42分/20日
・KARATE 7回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
10.0H

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2008年6月25日 (水)

東京神奈川地区交流試合まで4日

横浜松坂屋が10月に閉店するという記事を見て、閉店前に一度ぐらいは訪れておこうと思い、さっそく出かけてみた。平日昼の伊勢佐木町は、思ったより人出があった。しかし年配の方が圧倒的に多い。渋谷あたりとはかなり違う。神奈川県立歴史博物館も見学。ジョグで帰宅。
夜は、南蛮連合の練習会。毎月最終水曜日は5000mTT。今回は、できるだけGeraldについていくことを目標にした。最後までついていければ17分が切れるはず。しかし、駄目だった。2km手前で遅れ始めて、見事にビルドダウン。最後は完全にスローダウン。17分43秒でゴール。やはりマイペースでゆっくりスタートしたほうが、いい結果につながるようだ。来月の1500mに備えて、200m5本を追加。

WORKOUT
・RUN 23km 1時間55分
   JOG 8km 48分 関内-三ッ沢-自宅
   JOG 8km 40分 織田
   5000mTT 17分43秒(3'21,3'29,3'35,3'36,3'40)
   インターバル 200m+200mJOG ×5 9分(36,36,35,34,33)

今月の累計
・RUN 243.9km 20時間24分/19日
・KARATE 6回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年6月24日 (火)

東京神奈川地区交流試合まで5日

昼に自宅近所から東神奈川駅方面までジョグ。夜は英会話の後、川崎道場へ。稽古の途中から参加予定だったが、なんと今日は誰も稽古に来ていなかった。少年部の子がひとりだけ居残りでミット蹴りをしていた。
シャドー1分1Rのあと、U寺指導員と対面シャドー1分2R、。ビッグミットを持ってもらって1分半で2R。突きと蹴りのミット打ち。今日は、左の中段と右の下段蹴りが出せるまで回復した。

WORKOUT
・RUN 8km 48分 東神奈川
・KARATE 川崎(自主トレ)

今月の累計
・RUN 220.9km 18時間29分/18日
・KARATE 6回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月23日 (月)

株主総会

N社の株主総会に出席した。以前勤務していた会社の持ち株会でこつこつ購入してちょうど単元株1つぶんだけの株主である。株主総会とはどのようなものか興味があったので行ってみたのだ。場所は、N社の本社に近い芝公園のプリンスホテル。出席記念品として1500円分の図書券がもらえた。総会のあとは、サンドウィッチとフルーツの軽い軽食も出たので電車代の元はとれたようだ。出席者は、さすがに年配の方が多いようだ。
総会の後は、麻布十番まで歩いて、焼き鳥の「あべちゃん」で焼き鳥丼。デザートは浪花屋のタイ焼き。
夜は、横浜スタジアムまでジョグ。西武戦を6回まで観戦して、川崎に移動。川崎道場で自主トレ。今日は下段を蹴れるまで回復していた。ビッグミットで1分半1Rのあと1分を3Rやり、最後に1分半1R。

WORKOUT
・RUN 8km 45分 自宅-ジャックモール-横浜スタジアム
・KARATE 川崎(自主トレ)

今月の累計
・RUN 212.9km 17時間41分/17日
・KARATE 5回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月22日 (日)

科目修了試験

今日は、池袋で科目修了試験。国語と社会の2科目を受験した。初めての科目修了試験なので要領がよくわかっていなかった。学習ガイドに科目修了試験のポイントが各科目5項目づつ載っていて、それを簡単にチェックはしていたのだが、試験の問題は、ポイントのうちのひとつだけが出題されて、その内容を1000~1200文字で説明するというもの。時間は、2科目で2時間。各ポイントとも概要のみを整理しただけなので、いきなり1000文字に膨らませるのに苦戦した。なんとか1000文字は書いたが、はたしてパスできるかどうか。要領がわかったので、次回からはしっかり準備して臨みたい。
試験の後は、青山に移動。南蛮連合でこの夏に帰国する方々の送別会に参加。場所は、カナダ大使館の住宅でRenaldさんのお宅。広々としていいお宅だが、Renaldさんも帰国してしまうので今後は使用できないのが残念。
夕方、雨の降る中織田フィールドで開催された全日本大学駅伝の予選会を観戦。各校の代表8名が2名づつに分かれて10000mを走って合計タイムで競うというもの。10000mを4レース続けて観戦した。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 204.9km 16時間56分/16日
・KARATE 4回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月21日 (土)

東京神奈川地区交流試合まで8日

土曜練習に参加。最初小雨だったが、練習中に雨はあがった。昨日のスパーリングの影響か足が重くてまともに走れなかった。痛めた個所は、平たんなコースならまったく問題なかったが、クロカンコースのような起伏のあるコースだと多少痛みがあるので慎重に走らざる負えなかった。とにかく無理は禁物だ。
夕方、近所のセントラルスポーツを見学した。少しスイムをしっかりと練習できる環境にしたいと考えているところだ。月~土の昼間(9:00-17:30)だけ使用できる会員区分でも月々9000円かかるようだ。安くはないが、うちから徒歩15分で行ける場所なのでその気になればほとんど毎日通えるはず。トレッドミルは、最高速20km/hで傾斜15%まで対応しているとのことで雨の時のランニングにも使えそうだ。来月からの入会を検討。

WORKOUT
・RUN 12km 土曜練習
   アップ 3km 15分
   クロカン 6km 32分
   ダウン 3km 16分

今月の累計
・RUN 204.9km 16時間56分/16日
・KARATE 4回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2008年6月20日 (金)

東京神奈川地区交流試合まで9日

昼に岸根公園をジョグ。夜は川崎道場へ。今日は、稽古には参加せず、稽古終了時刻に道場に到着。自主トレのみ。まだ蹴れないのでパンチのみのスパーリングをK籐さん、M本さん相手に実施した。攻撃のみ受けのみを交互に1分ずつやり、次は受け返しで45秒ずつ。最後は、お互いで1分。全部で10R。パンチのほうは問題なし。

WORKOUT
・RUN 12km 1時間02分 岸根公園
・KARATE 川崎道場(自主トレのみ)

今月の累計
・RUN 192.9km 15時間53分/15日
・KARATE 4回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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2008年6月19日 (木)

ラン&スイム

今週から木曜日17:00に英会話受講。木曜は蒲田道場での師範稽古の日だが、肉離れのため空手の稽古は欠席して、かわりに水泳を実施した。自宅から国際プールまで走ってみた。1時間16分で到着。今日は1200m泳いだ。

WORKOUT
・RUN 12km 1時間16分分
・SWIM 1200m

今月の累計
・RUN 180.9km 14時間51分/14日
・KARATE 3回
・SWIM 2回 2200m

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年6月18日 (水)

尻の肉離れ

昨晩、痛めたところは、伸ばすと痛む。普通に歩いたりするにはさほど影響はないようだ。念のため整形外科で診断を受けた。骨には異常はなかった。ちょうど尻の下のところでハムストリングスと骨がつながってるらしく、その個所を肉離れしたようだった。ごく軽い症状のようで二週間ほど安静にすれば治るだろうとのことだった。空手の試合までに10日しかないので、少し厳しい状況だ。なんとか試合には出れそうだが、稽古ができないのはつらい。右が蹴れないので、左足だけで戦わなければならないのも厳しい話だ。回復具合をみながらできるだけ稽古は積んでいきたい。
夜は、南蛮連合の練習会。普通にポイント練習はやれそうだが、ここは無理せず別メニュー。ジョグペースで徐々にペースアップして10000m走。走り始めは少し痛むものの温まると全く問題なし。

WORKOUT
・RUN 13km 59分
   10000m走 44分
   JOG 3km 15分

今月の累計
・RUN 168.9km 14時間35分/13日
・KARATE 3回
・SWIM 1回 1000m

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年6月17日 (火)

赤信号点灯

週末に休みが取れないというタカシ君を連れて富士登山駅伝の試走に行く予定だったが、待ち合わせ時間の8:00を過ぎてもタカシ君は、現れない。携帯に電話しても留守電になるだけ。結局40分待って現れないので、帰宅。10:00頃、寝坊したとの電話があった。遅くなってしまったので今日の試走は中止。
夜は、英会話。これまで火曜日に19:00-20:00と21:00-21:45の二クラス受講していたが、今週から21:00からのクラスを木曜日17:00からに変更してもらった。
月末の試合に向けて練習しなければならないので、英会話を終えてすぐに川崎道場に移動。火曜日の稽古は20:00-21:30で行われてるので、基本が終わったあたりから合流できた。火曜日も稽古に参加できるようになったのはありがたい。
しかし、思わぬトラブル発生。ミット蹴りで左上段を蹴っているときに、右の尻の下あたりがバキッとなり、一瞬電気が走った。尻を故障してしまったようで、ここで稽古から離れて安静に。歩くだけなら痛みはほとんどないが、足を伸ばすと痛みが発生する。月末の試合に向けて赤信号が点灯してしまった。

WORKOUT
・RUN 9km 45分 岸根公園
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 155.9km 13時間36分/12日
・KARATE 3回
・SWIM 1回 1000m

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:10(63.5kg),3.0H

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2008年6月16日 (月)

水泳復活

昨晩仕上がった6月分のレポートを無事投函。岸根公園を10kmジョグ。

総理選手が開発にかかわったというカレールーをもらったので、それを使ってカレーを作った。フルーティで旨いが、少し辛さが足りない。

午後は、DVDで映画を2本鑑賞。「荒野の決闘」と「シェーン」。
荒野の決闘は、初めての海外旅行で訪ねたモニュメントバレーで撮影された映画でそのときからみたいと思っていた映画だったが、ようやく観ることができた。
「シェーン」の撮影地はワイオミング州のGrand Tetton国立公園のあたりで昨夏訪れた場所で、こちらも帰国後に観ようと思っていた映画だった。

夜21:00から横浜国際プールで水泳。泳ぐのは何カ月振りだろうか?夏になったので泳ぎのほうもしっかり練習に取り入れるようにするつもりだ。これから屋外の市民プールがオープンすれば、安く手軽に泳げるようになる。来年こそはトライスロンのロングに挑戦できるように今年のうちから練習を積んでおきたい。

WORKOUT
・RUN 10.5km 55分 岸根公園
・SWIM 1000m 横浜国際プール

今月の累計
・RUN 136.4km 12時間51分/10日
・KARATE 3回
・SWIM 1回 1000m

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:10(63.5kg),7.0H

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2008年6月15日 (日)

全日本ウェイト制空手道選手権

代々木第二体育館で開催された極真館主催の全日本ウェイト制空手道選手権を観戦。
今月から指導してもらっている古賀先生はじめ、指導員の方々が各クラスに多数出場された。試合は薄いグローブを着用しての顔面ありのルール。体重別に5階級に別れてのトーナメントだったが、全ての階級の決勝に自分が所属する城南の選手が進出したのが素晴らしい。古賀先生は決勝で負けて準優勝だったが、他の指導員の方々は優勝された。古賀先生も優勝をほとんど手中に収めながら手からこぼれおちてしまった感じだった。決勝戦の延長戦終了10秒ほど前に上段突きで技ありをとったが、終了直前に技ありを取り返されてしまい。判定は、引き分けに。試割判定で惜しくも破れてしまった。技ありをとったあと、まともに戦わずにかわしていれば優勝していたはずだが、そういうことはせずに最後まで正々堂々立ち向かった姿勢が素晴らい。優勝に値する価値のある準優勝であったと思う。自分も今月末に試合に出場するが、こういう姿勢を見習って最後まで全力で戦い続けるようにしたいと思う。
帰宅後は、すでに書き上げていた理科と生活と家庭のレポートの清書と人権教育のレポートの作成。夜中3時までかかったが、なんとか完了。これで7月には、4教科の科目修了試験を受けることができる。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 136.4km 12時間51分/10日
・KARATE 3回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月14日 (土)

東海大学記録会

東海大学記録会に出場。今回こそはと17分以内を目指したが、またも夢破れた。
17分15秒と自己ベストの更新もならなかった。17分の壁は厚い。

朝は練習会で児童公園へ。夕方、5000m記録会に出場するため、アップとして軽く走った。ちょうど初参加の方がいたので案内がてらクロカンコースをジョグ。36分かけてゆっくり。インターバルは、外周で2本やったあと。あらたな逆回りのインターバルコースの計測と試走。
記録会は17:00スタート。日体大と違い参加人数も少なくのんびりした雰囲気だった。
気温26度、湿度72%だったが、さほど暑さは感じなかった。自分が出場した1組目は、29名のエントリだが5名がDNSで24名でのレース。高校生が16名いた。高校生はみんな序盤は速いがペースダウンするのも早い。今回もスロースタートのつもりだったが、最初の1kmは、3分20秒と予定より2秒速くなった。高校生5人の集団について走ったが2kmでは、3分27秒といきなり大きくペースダウンしていたので、集団につきあうのはやめて前の集団を追いかけた。次の3kmは3分24秒に戻ったが、前の集団に追い付いて集団の後ろをつけたら4kmが3分30秒とこれまたダウン。ラスト1kmは、集団を飛び出してエンジンをかけたつもりだったが3分32秒とペースが上がらず。17分カットどころか自己ベストの更新もならなかった。どうも人について走るよりも、最初からマイペースを貫くほうがうまくいくような気がする。最初15-20番手ぐらいだったが、最終的には7番でゴールだったので、集団に付くならスタート直後を頑張って上位の集団につかないと意味がないようだ。このへんの力加減は難しい。今月末の南蛮連合のTTでスタート周回を速く走るのを試してみたい。
記録会の後は、大急ぎで駅に戻り恵比寿に駆けつけた。前の会社の自主研修の英会話クラスの仲間での飲み会に参加。昨年度末のリストラで辞めたメンバーが自分含めて3名いるので、お互いの近況報告など楽しい時間を過ごした。

WORKOUT
・RUN 18km 1時間37分
   児童公園クロカンコース 6km 36分
   外周インターバル (1km+200mJOG)×2 16分
   NEWインターバルコース試走 1km+600m 10分
   アップ 1.5km 8分 東海大学
   5000m 17分15秒14 LAP(3'20,3'27,3'24,3'30,3'32)
   ダウン 1.5km 10分 東海大学-東海大学前

今月の累計
・RUN 136.4km 12時間51分/10日
・KARATE 3回

体重/体脂肪率/睡眠時間
13:00(62.4kg/20.7%),24:00(61.6kg/18.3%),5.0H

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2008年6月13日 (金)

家庭レポート完了

家庭のレポートを作成。なんとか完了。これで今月分は、3本完了。残り三日でもう1本完了したい。レポート作成を優先したため、走る時間が取れず、三日連続の休足となってしまった。明日、東海大記録会なので、前日に無理して走ることもないのでちょうどよい。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 118.4km 11時間14分/9日
・KARATE 3回

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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2008年6月12日 (木)

愛川体験学習二日目

夜中から土砂降りの雨となった。5:30に起きて、土砂降りの雨の中、昨晩のキャンプファイヤーの後始末。6:00には、子供たちが起床。7:15朝食。朝食は、ビュッフェ形式だが、おかずは、フレンチフライしかとらない子供たちが多数いた。よくみるとほとんどの子供たちは野菜をとっていなかった。子供たちの自宅での食生活自体あまりよくないのかもしれないが、施設が提供するおかずにも問題があるように思う。冷凍のオムレツや、魚肉ソーセージもどきのソーセージなど見た目にもおいしくなさそうなものが並んでいた。もう少し子供たちが積極的に多品種をとれるような工夫ができないものかと感じた。低予算なので仕方ない部分でもあるが、なんかしっくりとこない出来事だった。
午前中は、施設内全部を使用したポイントラリーの予定だったが、雨のため体育館での実施となった。せっかくの自然を満喫できなかったのがちょっと残念。昼食後にふれあいの村を出発し、宮ヶ瀬ダムを見学。15:00に現地を出発し、16:30にH小学校に無事帰還した。今回参加した子供たちは行儀のいい子が多く、あまり手がかからなかったようだ。わずか二日間だったが、子供たちと行動をともにして、いろいろな発見があり、勉強にもなった。有意義な二日間だった。
夜、蒲田道場で稽古。試合に出場するため、自主トレでスパーリング1分を10ラウンドこなした。自主トレでスパーリングするのは久々だった。意外と動けたのでほっとした。試合までわずかな期間だが、しっかり練習して臨みたい。
22:00まで稽古した後、糀谷に移動して☆君と宴会。帰宅は25:00過ぎになってしまった。
WORKOUT
・KARATE 蒲田

今月の累計
・RUN 118.4km 11時間14分/9日
・KARATE 3回

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.5H

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2008年6月11日 (水)

愛川体験学習初日

H小学校5年生の野外体験学習の付添のボランティアをさせてもらうことになった。同じランニングクラブのメンバーでH小学校の副校長をしているT先生に誘っていただいたからだ。小学校教員を目指す自分にとっては、非常に有意義な体験であった。
朝6:00起床。7:30にH小学校に到着。参加する5年生は2クラス58名で、付き添いの先生が6名とボランティアが自分含めて2名の体制。8:00にバスニ台で学校を出発。午前中は、愛川繊維会館、サンデーズ牧場、服部牧場に分かれて、手織物、草木染め、馬の世話、バター作りに取り組んだ。自分は、手織物の付き添いを担当。繊維会館裏の中津川の河原で昼食後、愛川ふれあいの村にはいった。神奈川県立の青少年向けの野外体験施設だが、古いため少しぼろい。午後は、班ごとに分かれてのカレー作り。まきに火をつけるのに苦戦したりしたが、なんとかカレーはできあがった。そして夜はおきまりのキャンプファイヤー。こちらも盛り上がっていた。子供達にはいい思い出になったはず。今日は雨は降らずにすんで最後まで順調に進むことができて本当によかった。22:15に子供たちが就寝。23:00過ぎには自分たちも就寝。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 118.4km 11時間14分/9日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
3.0H

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2008年6月10日 (火)

岸根でポイント練習

岸根公園の730mコースを利用してのインターバルを実施。100m毎にマークがあるので400m走って、330mをジョグでつなぐを5本実施した。明日は、小学校の野外体験学習の付き添いで愛川に宿泊するため織田には行けないから、今日のうちに今週末の5000mTTに備えて刺激入れをやっておいた。午後は、「家庭」のレポートに着手したが、参考資料をあさっただけで、進捗なし。
夜、英会話。今日は19:00からの1クラスだけ。来週からは、火曜日21:00からのクラスを木曜日の17:00からに変更してもらった。

WORKOUT
・RUN 9.6km 48分
  JOG 6km 31分
  インターバル 3.6km 17分 400m+330mJOG ×5本(77,78,77,77,77)

今月の累計
・RUN 118.4km 11時間14分/9日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
13:00(62.2kg),21:00(62.5kg),8.0H

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2008年6月 9日 (月)

6年ぶりの空手試合

日中は、「生活」のレポート作成。ほぼ完成した。「理科」と「生活」のレポートがあがったので、残り「家庭」と「人権教育」のレポートを15日までに仕上げたい。
先月レポートを提出した「社会」と「国語」の科目修了試験の受験許可証が届いた。どうやらレポートはパスしたようだ。今月22日の試験にパスすれば、単位取得となる。
夜は、川崎道場で稽古。今月29日に開催される道場内の交流試合の出場申込みを提出。約6年ぶりの試合になる。大怪我しない程度にがんばりたい。
今週末が、東海大学記録会で5000m。来週が科目修了試験。そして翌週が空手の試合と種目が違うものの毎週のように試合や試験が続く。

WORKOUT
・RUN 5km 30分 東神奈川駅往復
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 108.8km 10時間26分/8日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(62.7kg),8.0H

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2008年6月 8日 (日)

彩湖

朝から埼玉の志木へ。南蛮連合の緩減主催のロング走に参加した。
志木の緩減宅に荷物を置き。秋ケ瀬公園を経由して彩湖(荒川遊水地)を周回。全部で25km走った。ランニングのあとは、近くのお風呂の王様で汗を流した。夜は、国際プールへ出かけたが、メインプールが大会でサブプールが水抜き作業中ということで、一般開放されていなかった。マッサージを30分やってもらって帰宅した。

WORKOUT
・RUN 25km 2時間5分 志木-秋ケ瀬-彩湖

今月の累計
・RUN 103.8km 9時間56分/7日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2008年6月 7日 (土)

法事

午前中の法事の後、昼食。午後は電気工事業のおじさんのテレビアンテナの建て替え作業の手伝い。夜21:05のJALで横浜に戻った。今日はOFF.

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 78.8km 7時間51分/6日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年6月 6日 (金)

和歌山へ

法事のため和歌山に移動。夕方、市内をジョグ。

WORKOUT
・RUN 10km 65分 和歌山市内

今月の累計
・RUN 78.8km 7時間51分/6日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.5H

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2008年6月 5日 (木)

体験学習説明会

昼に岸根公園をジョグ。夕方、H小学校訪問。ランニング仲間のT先生から声をかけていただき、来週の水曜木曜に行われるH小学校5年生の体験学習のサポートをさせてもらうことになったため、説明会に参加した。
夜は、元の会社のメンバーたちと田町で宴会。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 岸根公園

今月の累計
・RUN 68.8km 6時間46分/5日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年6月 4日 (水)

理科レポート完了

午前中に岸根公園をジョグ。午後、理科のレポート完了。
夜は南蛮連合の練習会。1000m×6本。
予定では、3'20,3'18,3'15,3'15,3'12,3'09 でいくつもりだったが、最初の一本目から3'15とペースが速すぎて最後はビルドダウンになってしまった。今日は最後まで全開で行ったので、最後の一本は足がつりそうだった。

WORKOUT
・RUN 22.8km 2時間2分
   JOG 6km 33分 岸根公園
   JOG 1.8km 10分 自宅-白楽
   JOG 6km 32分 代々木公園
   ポイント練習 7km 36分 1000m×6+REST200mJOG
     3'15-(3'23)-3'12-(3'28)-3'13-(3'15)-3'14-(3'14)-3'17-(3'05)-3'18
   JOG 2km 11分

今月の累計
・RUN 62.8km 6時間16分/4日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:00(62.2kg),24:00(62.5kg/18.5%),8.0H

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2008年6月 3日 (火)

秋の予定

朝からの雨のため自宅で過ごす。理科のレポート作成。80%完了。
夜、英会話2コマ。雨があがったので帰宅後に岸根公園をジョグ。
9月のOSJ主催のトレールレースと10月のえちごくびき野100kmマラソンにエントリした。久々に100kmを走ることにした。えちごくびき野100kmの翌日には新潟マラソンを走ろうと思っている。このふたつをセットで走る人は結構いるようでハードコア系ランナー界ではあたりまえのことのようだ。えちごくびき野の前の週に多分、別海パイロットマラソンが開催されるはずなので、ここで記録を狙っておきたい。

9/15  OSJクロスマウンテンマラソン(長野県大滝村 20kmTrail)
10/5  別海パイロットマラソン(北海道別海町 42.195km)
10/11 えちごくびき野100kmマラソン(新潟県上越市 100km)
10/12 新潟マラソン(新潟県新潟市 42.195km)
11/2  New York City Maratahon(USA,NYC 42.195km)

WORKOUT
・RUN 9km 44分 岸根公園

今月の累計
・RUN 40km 4時間14分/3日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:30(62.3kg),8.0H

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2008年6月 2日 (月)

ホノルルはいかがでしたか?

道場で「にんにくさん、ホノルルはいかがでしたか?」と声をかけてくれた人がいた。以前、ボストンマラソンに行くという話はしていたので、ボストンと間違えたようなのだが、一般の人からすると「マラソン」と言えば「ホノルル」で、「ボストン」というのは思い浮かばないのだろう。米国では、ボストンを走れること自体がステータスなのだが、日本ではかなり状況が違う。
午前中に、岸根をジョグ。午後は、横国大図書館で、理科のレポート作成のための資料閲覧。夜、川崎道場。今月から指導者がK師範に変わった。かつて、K師範には自分が空手を始めた翌月から半年ほど指導を受けていた。自分の空手の原点を築いてくれた方だ。ほぼ10年ぶりに指導を受けることになる。この10年。あっという間だったような気がする。

WORKOUT
・RUN 11km 60分
  JOG 岸根公園 6km 30分
 JOG 東神奈川駅往復 5km 30分

今月の累計
・RUN 31km 3時間30分/2日
・KARATE 2回

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年6月 1日 (日)

鎌倉トレール

南蛮連合のメンバーと鎌倉トレールラン。19名の大所帯となった。
10:00鎌倉駅集合で鎌倉宮のところから天園のハイキングコースに入り建長寺に抜けた。天候は晴れで景色は良かったが、前日の雨でぬかるみが多かった。横中メンバーと行くのと違い、全体的にペースがゆっくりなのでかなり楽だった。トレールのあとは、稲村ケ崎から海沿いを逗子マリーナまで走り、マリーナを一周してから鎌倉駅に戻る。最後は、強豪数名だけになったので、かなりのハイスピードでのラストスパートになってしまった。みんなゴールが近付くと本能的にエンジン全開になってしまうようだ。
トレランのあとは、公共の宿泊施設で入浴。海沿いのレストランで遅めのランチ。ビールをたっぷり飲んで帰宅。走って、飲んでの充実の一日だった。

WORKOUT
・RUN  20km 2時間30分 天園-源氏山-稲村-逗子マリーナ

今月の累計
・RUN 20km 2時間30分/1日
・KARATE 0回

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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