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2008年6月 4日 (水)

理科レポート完了

午前中に岸根公園をジョグ。午後、理科のレポート完了。
夜は南蛮連合の練習会。1000m×6本。
予定では、3'20,3'18,3'15,3'15,3'12,3'09 でいくつもりだったが、最初の一本目から3'15とペースが速すぎて最後はビルドダウンになってしまった。今日は最後まで全開で行ったので、最後の一本は足がつりそうだった。

WORKOUT
・RUN 22.8km 2時間2分
   JOG 6km 33分 岸根公園
   JOG 1.8km 10分 自宅-白楽
   JOG 6km 32分 代々木公園
   ポイント練習 7km 36分 1000m×6+REST200mJOG
     3'15-(3'23)-3'12-(3'28)-3'13-(3'15)-3'14-(3'14)-3'17-(3'05)-3'18
   JOG 2km 11分

今月の累計
・RUN 62.8km 6時間16分/4日
・KARATE 1回

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:00(62.2kg),24:00(62.5kg/18.5%),8.0H

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