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2008年6月14日 (土)

東海大学記録会

東海大学記録会に出場。今回こそはと17分以内を目指したが、またも夢破れた。
17分15秒と自己ベストの更新もならなかった。17分の壁は厚い。

朝は練習会で児童公園へ。夕方、5000m記録会に出場するため、アップとして軽く走った。ちょうど初参加の方がいたので案内がてらクロカンコースをジョグ。36分かけてゆっくり。インターバルは、外周で2本やったあと。あらたな逆回りのインターバルコースの計測と試走。
記録会は17:00スタート。日体大と違い参加人数も少なくのんびりした雰囲気だった。
気温26度、湿度72%だったが、さほど暑さは感じなかった。自分が出場した1組目は、29名のエントリだが5名がDNSで24名でのレース。高校生が16名いた。高校生はみんな序盤は速いがペースダウンするのも早い。今回もスロースタートのつもりだったが、最初の1kmは、3分20秒と予定より2秒速くなった。高校生5人の集団について走ったが2kmでは、3分27秒といきなり大きくペースダウンしていたので、集団につきあうのはやめて前の集団を追いかけた。次の3kmは3分24秒に戻ったが、前の集団に追い付いて集団の後ろをつけたら4kmが3分30秒とこれまたダウン。ラスト1kmは、集団を飛び出してエンジンをかけたつもりだったが3分32秒とペースが上がらず。17分カットどころか自己ベストの更新もならなかった。どうも人について走るよりも、最初からマイペースを貫くほうがうまくいくような気がする。最初15-20番手ぐらいだったが、最終的には7番でゴールだったので、集団に付くならスタート直後を頑張って上位の集団につかないと意味がないようだ。このへんの力加減は難しい。今月末の南蛮連合のTTでスタート周回を速く走るのを試してみたい。
記録会の後は、大急ぎで駅に戻り恵比寿に駆けつけた。前の会社の自主研修の英会話クラスの仲間での飲み会に参加。昨年度末のリストラで辞めたメンバーが自分含めて3名いるので、お互いの近況報告など楽しい時間を過ごした。

WORKOUT
・RUN 18km 1時間37分
   児童公園クロカンコース 6km 36分
   外周インターバル (1km+200mJOG)×2 16分
   NEWインターバルコース試走 1km+600m 10分
   アップ 1.5km 8分 東海大学
   5000m 17分15秒14 LAP(3'20,3'27,3'24,3'30,3'32)
   ダウン 1.5km 10分 東海大学-東海大学前

今月の累計
・RUN 136.4km 12時間51分/10日
・KARATE 3回

体重/体脂肪率/睡眠時間
13:00(62.4kg/20.7%),24:00(61.6kg/18.3%),5.0H

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