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2008年7月 2日 (水)

今日は不調

午前中、岸根公園を9kmジョグ。まだ足が重く、5分/kmよりもやや遅いペース。
夜は、織田フィールドで南蛮連合WORKOUTに参加。毎月1週目は、インターバル走1000m×6本。6分半毎のスタートなので、レストが3分以上あり、インターバルというよりはレぺに近い。しかし、今日は駄目だった。予定では、最初3分20秒で入って徐々にペースアップして最後は3分10秒前後を目標にしていたが、予定通りだったのは3本目まで。4本目から足がつる兆候が出始めて、だましだまし走ることになってしまった。尻の肉離れの影響が少し残っているのと、先日の空手の試合で左胸を痛めて少々息苦しいのが原因だろう。
来週までにはしっかりケアしてばっちり走れるようにしたい。

WORKOUT
・RUN 18km 1時間26分
   JOG 9km 49分 岸根公園(朝)
   JOG 3km 16分 織田フィールド(夜)
   レぺ 1000m×6本(6分半毎) 3'20,18,16,21,26,22

今月の累計
・RUN 33km 2時間55分/2日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 800m

体重/体脂肪率/睡眠時間
12:10(62.8kg/20.5%),23:00(62.9kg/18.8%),8.0H

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