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2008年7月19日 (土)

シューズと夏の練習

土曜練習に参加したが、昨日の疲労が残っているのか、胃の調子が悪くてバテバテでまともに練習できなかった。水曜に織田まで走ったダメージもあるようだ。ちょうど梅雨明けで暑さも厳しく1年で一番つらい時期なのでしょうがないところだろう。
夕方、体調が回復したので、元町プールで少し泳いだ。

今日の土曜練習でシューズの話が出たので自分のシューズも紹介します。
私の場合は、できるだけ底が薄くて軽いのが好みです。足の裏が痛くなったりしびれるような感覚になることもありますが、我慢して走ります。足の裏で地面の感触が感じられるのが好きなのです。

試合用
ソーティジャパン:マラソン用(今年の東京マラソンでPB)
スカイセンサージャパン:マラソン&ウルトラ用(07年防府でPB)
ソーティマジックプラス:マラソン&ハーフマラソン用(二軍落ち)
ソーティマジックRR:10km&5km用(07年焼津5kmでPB)
アシックス長距離用スパイク:1500m用

練習用
アディゼロCS:ジョグ&ぺーラン用

試合用に使っていて底がへたったスカイセンサーは、ジョグやぺーラン用に流用
ソーティマジックのへたったのは、トラックでのインターバルや土曜練習に流用

夏場の練習メニューについては下記のように考えています
・炎天下での練習はダメージが残るので、できるだけ避ける
・炎天下のレース予定がある場合は、体を慣らすため昼に20分程度の練習を入れる
・エアコンの効いたスポーツクラブでトレッドミルで走るのが快適
・夏は、夜の練習をメインにする
  →近所の岸根公園は夜遅くてもランナーが多いので、夜のランニングに最適
・日産スタジアムの周回路は日陰なので昼でも走りやすい、ただし路面が硬い
・水泳で心肺機能が鍛えられるので積極的にとりいれる

WORKOUT
・RUN 9km 42分
   クロカン 6km 28分
   インターバル 1000m×2 8分
    ダウン 1km 6分
・SWIM 800m

今月の累計
・RUN 218.5km 22時間26分/19日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 4800m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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