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2008年7月16日 (水)

ウルトラへの道

次の目標レースは、10月のえちごくびき野100kmマラソン。久々に100kmに出場する。
ということで、ウルトラに向けてのトレーニングを開始。
水曜日は、織田で練習があるので、自宅から織田までジョグで行くことにした。
16:00に自宅を出発したが、すぐにやめたくなった。極めて蒸し暑くてきつい。とりあえず、時間はたっぷりあるのでゆっくり足を進めた。六角橋から白楽駅前を通って、菊名駅前から綱島街道へ。1時間20分で武蔵小杉に到達。丸子橋で多摩川を越えて中原街道へ。
山手通りを北上して織田に到着。実走行時間は2時間30分。
暑い中走ってきたので、織田についたらクタクタだった。30分休養して、南蛮連合の練習会に参加。今日のメニューは、400m×2本,800m×2本,1200m,800m×2本,400m×2本。400mと800mのあとは200mジョグでつなぐ。1200mのあとは400mのジョグでつなぐ。こういう状態でのインターバルは、疲労状態での耐久力と精神力を鍛えるはず。マラソンの30km以降をしっかり走るための練習になるはず。さすがにいつもよりはペースが遅くなってしまったが、なんとか全メニューはこなせた。7本目の800mで気持ちが切れてしまったのが残念だ。まだまだ精神力が弱い。

WORKOUT
・RUN 36.2km 3時間18分
   ロング走 28km 2時間30分 横浜-渋谷
   インターバル 7.8km 45分
    400m×2本,800m×2本,1200m,800m×2本,400m×2本
    1'23,1'16,2'42,2'47,4'10,2'45,2'57,1'18,1'16
   ダウンジョグ 400m 3分

今月の累計
・RUN 183.5km 15時間44分/16日
・KARATE 2回
・SWIM 5回 4000m

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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