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2008年9月30日 (火)

教師論 2日目

今日もOFFとなってしまったので今月の走行は296kmで終わった。
400kmを目標にしていたが、大きく目標に届かず。走りこみ不足のまま100kmマラソンを走ることになってしまった。
スクーリング終了後は、和歌山に移動。明日、母校の中学を訪問して来年6月の教育実習の内諾書をもらう予定。和歌山の家には、23:00過ぎに到着。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 296km 25時間00分/22日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 5000m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 10時間00分/16日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年9月29日 (月)

教師論 1日目

今日と明日は名古屋でのスクーリング。名古屋までは新横浜からのぞみで90分の距離なので、時間的には伊勢崎よりも近い。
スクーリング後に、名城公園をジョギングするように準備していったが、雨が降っていたので中止。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 296km 25時間00分/22日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 5000m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 10時間00分/16日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2008年9月28日 (日)

芸術の秋で行こう!

080928enogu 先日の図画工作のスクーリングで、水彩で自画像を描いて提出するという課題が課せられたので、水彩絵具一式を購入した。ダイソーで安くそろえられた。筆4本に筆洗いようのバケツにパレットと八つ切り画用紙で630円也。絵具は、6色入りしかおいていなかった。6色入りでも赤黄青を混ぜればどんな色でも作り出せるのではあるが、色を作るのに四苦八苦するのもしんどいので、文具屋で12色入りを購入した。650円也。明日から名古屋-和歌山と出かけてしまうので、来週木曜日には、自画像作成に取りかかりたい。高校では音楽を選択していたので、水彩画は中学以来だろうか。30年ぶりの水彩画だ。どうなることやら。楽しく取り組みたい。ピアノに、水彩画と、今年の秋は芸術の秋になった。

今日は科目修了試験。社会科指導法、英語講読Ⅰ、英語講読Ⅱ、英米文学演習の4科目を受験した。試験終了後は、上野まで電車で移動して、そこから浅草を経由して、東京マラソンのコースを走って、田町まで走った。横浜まで走って帰るつもりだったが、田町駅で切符を買ったあと、左足のふくらはぎに痛みが出たので大事をとってランニング中止。電車で横浜に帰ってっきた。横浜で絵の具を購入後、ヨドバシで洗濯機を物色。最近洗濯機の調子が悪くなったので、そろそろ買い換えなければならなくなったのだ。もう15年以上も使っているので壊れても文句は言えないだろう。普通のやつが3~4万円ぐらい、音が静かなインバータのやつが6~8万円ぐらい。値段がかなり違うのでちょっと決められなかった。来週でなおすことにする。似たような製品が多くどれを選べばよいのか決め手がなくて困ってしまうのだ。

帰宅後、岸根公園をジョグ。左足は張っているので無理せず、ゆっくり走った。

WORKOUT
・RUN 12km 1時間8分 上野-浅草-銀座-田町
・RUN 9km 50分 岸根公園
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 296km 25時間00分/22日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 5000m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 10時間00分/16日

体重/体脂肪率/睡眠時間
22:00(61.8kg/18.9%),5.0H

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2008年9月27日 (土)

生活科指導法 2日目

生活科指導法が終了。帰宅後、明日の試験対策。社会科指導法の試験ポイントのまとめ。明後日から、名古屋にスクーリングに行き、火曜日のスクーリング終了後に和歌山に戻りよく水曜日に教育実習を受け入れてもらう母校にあいさつに行くことになっている。そのための荷づくりなどにも着手。挨拶に行くため、スーツ着用になるので、久々にスーツを引っ張り出したら、、、、、なんとカビだらけだった。。。。
夏の間、洋服ダンスは湿気で満ち溢れていたのだろう。他にも、いくつかカビだらけの服を発見。なんとか一着だけ着れるスーツが見つかっったのでよかった。
今日も時間がなくてランニングはOFF.これで三日連続のOFFとなった。疲労回復のよい機会と考えるべきだろう。明日は試験終了後に長い距離を走る予定だ。

WORKOUT
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 275km 23時間02分/21日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 5000m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 9時間30分/15日

体重/体脂肪率/睡眠時間
26:00(62.3kg/16.9%),5.5H

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2008年9月26日 (金)

生活科指導法 1日目

昨日寝すぎたせいで寝れず、3時間の睡眠。今日から二日間は生活科指導法のスクーリング。今回は、普通の講義形式のスクーリングだった。少し物足りない気がする。
帰宅後は、日曜日の科目修了試験対策で英語購読のまとめをやったが、こういう時に限ってスクーリングで宿題が課せられたので、そちらもやらねばならず、今日も時間がなくて二日続けてのランオフとなった。ピアノはなんとか30分練習した。

WORKOUT
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 275km 23時間02分/21日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 5000m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 9時間10分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
3.0H

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2008年9月25日 (木)

スポーツリーダー認定

080925nintei 今日はスクーリングの谷間の休養日。昨日まで寝不足ぎみだったので、きょうはしっかりと11:00まで寝てしまった。かなり疲労は回復しただろう。
昼にセントラルに行って水泳。休養日とはいうものの、ピアノのレッスンと、日曜日の科目修了試験の準備などあり、かなり忙しい一日だった。
4月から7月まで通信教育で学習していた(財)日本体育協会認定の「スポーツリーダ」に合格し、資格認定証が送られてきた。これは、この上位資格である「コーチ」や「上級コーチ」などいろんな資格の基礎資格となる。

WORKOUT
・SWIM 800m セントラル
・PIANO 20分+30分(音楽教室)+30分

今月の累計
・RUN 275km 23時間02分/21日
・KARATE 3回
・SWIM 6回 5000m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 8時間40分/13日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10H
080925shikaku

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2008年9月24日 (水)

図画工作Ⅰ 2日目

080924tanuki 今日も図画工作。午前中は、ペープサートを作って、5分程度の寸劇を実施した。
午後は、ポスター作り。運動会の案内をテーマに各自作成。絵が下手で苦手だが、下手なりになんとか作品を仕上げることができた。

今日も織田フィールド。南蛮連合の練習会。最終水曜は、5000mTT。トラックでの練習では調子がよかったので、自己ベストをめざすつもりだったが、連日の練習の影響で疲労が抜けず、序番からスローペースとなってしまった。なんとか18分はかからずにすんだ。080924undokai
5000mのあとは、3000m走を追加で実施。ちょうど近くにいたローソン君につきあってもらった。こちらは10分40秒と5000mを走った後にしては、まずまずのタイムだったか。

今日の作品(写真上から)
ペープサート(たぬき)
ポスター

WORKOUT
・RUN 12km 52分
   5000mTT 17分52秒 (3'30,36,30,41,32)
   3000m走 10分40秒 (3'29,40,3'31)
   アップ&ダウン 4km 24分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 275km 23時間02分/21日
・KARATE 3回
・SWIM 5回 4200m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 7時間50分/13日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5H

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2008年9月23日 (火)

図画工作Ⅰ 1日目

080923fukie 今日から図画工作Ⅰのスクーリング。この科目は、幼稚園教員課程と共通になっていて、対象が幼児になっていた。しかし小学校低学年レベルぐらいには対応できそうな内容であった。講義よりは、実際にモノを作ることが主体で、かなり楽しい内容だった。080923nijimi
水彩絵具で模様を描く遊びや、折り紙を折ったり、新聞紙でかぶとを作ったり紙飛行機を作って飛ばしたり、などであっという間に一日が過ぎた。子供に戻った一日だった・

スクーリング終了後は、織田フィールドへ。さすがに休日の夜なので、ほとんど人がいない。普段火曜日の夜に練習している市民ランニングのクラブもまったくいない。080923itoe
16000mのペース走を予定していたが、後半左のアキレスけんのあたりが痛み始めたので、14000mで切り上げた。今日も疲労の影響か、ペースが上がらず。4分/kmでいきたかったが、4分30秒/kmペースがやっとだった。

今日の作品(写真上から)
吹き絵、にじみ絵、糸引き絵、デカルコマニ
※糸弾き絵で「見立て遊び」080923papapa
WORKOUT
・RUN 17km 1時間20分
   14000m 1時間3分11秒(4'23,30,19,22,33,24,10,31,23,33,34,41,46,56)
   アップ&ダウン 3km 17分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 263km 22時間10分/20日
・KARATE 3回
・SWIM 5回 4200m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 7時間50分/13日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.5H

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2008年9月22日 (月)

総合演習 2日目

今日のスクーリングは教員の都合で本来の予定より1時間早く終了。
皇居でロング走。6周30kmをやりたかったが、昨日のロング走の疲れが残っているのか、5分/kmペース以上に上げられず、時間がかかってしまったため5周で切り上げた。給水は、しっかりと立ち止まってとったため今回は脱水にはならずペースも維持できた。日比谷のアートスポーツのスポーツオアシスは22時まで営業しているので平日夜の皇居走には便利だ。

WORKOUT
・RUN 27km 2時間18分
   皇居5周 2時間8分(24'55,25'26,25'36,25'29,27'15)
   アート-皇居往復 2km 10分

今月の累計
・RUN 246km 20時間50分/19日
・KARATE 3回
・SWIM 5回 4200m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 7時間20分/12日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2008年9月21日 (日)

総合演習 1日目

今日から、4日連続で池袋でスクーリング。今日のスクーリングは比較的楽な内容だった。予定より30分ほど早くあがれたので、横浜国際プールでスイム。スイムの後、マッサージ1時間。ランニングはOFF。ピアノのほうは、毎日30分程度は練習することにしている。10月のスクーリングの課題曲のバイエル18,19はなんとか弾けるようになったが、49,52に入って苦戦中。厳しいけど練習あるのみ。

WORKOUT
・SWIM 800m 横浜国際プール
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 219km 18時間32分/18日
・KARATE 3回
・SWIM 5回 4200m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 7時間20分/12日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2008年9月20日 (土)

B’z LSD

台風が早めに去ってくれたので、土曜練習はフルメニューで実施できた。
クロカン6kmはアップを兼ねて、ゆっくり32分。インターバルはまじめに取り組んだが、疲労が蓄積しているためかスピードが全くない。蒸し暑さも影響したのだろう。
午後は、草野球の予定だったが、グランド不良のため中止。かわりに久々にバイクに乗ることにした。134号が練習にちょうどいいコースだと聞いていたので、自宅から平塚まで往復することにした。行きは、国道一号経由で38kmで平塚着。国道一号は車のことしか考えていないのでバイクでは走りにくい。途中でいきなり通行止めになってしまって、長後街道から旧一号にトラバースっさせられたり不便なことが度々だった。帰りの途中の江の島の先で、総理選手に会うことができたので、そこからは、裏道を案内してもらった。大船経由でのルートは、距離は長くなるが走りやすい。東戸塚経由で最後は環状二号の歩道をのんびり走って帰った。往復で82kmと結構こぐことができた。
17:00過ぎに帰宅してすぐにランニング用に着替えて、日産スタジアムまでジョグ。今日は、日産スタジアムでB’zのコンサートが開かれていたので、スタジアム外周路を漏れてくるサウンドを聞きながらのLSD。今日は朝から一日中、体に負荷をかけることができて、ウルトラに向けてのいい準備になったはず。

WORKOUT
・RUN 12km 56分 土曜練習
   クロカン 6km 32分
   インターバル 1km×5本 17分
    3'27,(R2'10),3'37,(R0'26),3'27,(R1'23),3'38,(R6'02),3'16
   JOG 1km 7分
・RUN 20.5km 2時間12分 日産スタジアム外周
・BIKE 82km 4時間 自宅-平塚

・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 219km 18時間32分/18日
・KARATE 3回
・SWIM 4回 3400m
・BIKE 1回 82km 4時間
・PIANO 6時間50分/11日

体重/体脂肪率/睡眠時間
20:25(59.2kg/19.8%),6.0H

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2008年9月19日 (金)

えちごくびきの100kmまで22日

せっかく新車が納車されたが、台風が来て雨が降るので遠出できないのが残念だ。
ヘルメットや小物など購入がてら40kmほど転がした。第三京浜も使ってみたが、料金所がかなりめんどうくさい。ETCに慣れると料金所で停車するのさえ違和感がある。
夕方、岸根公園をジョグ。夜は、川崎道場。

WORKOUT
・RUN 9km 48分 岸根公園
・KARATE 川崎道場

・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 186.5km 15時間24分/17日
・KARATE 3回
・SWIM 4回 3400m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 6時間20分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(62.5kg/17.3%),7.0H

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2008年9月18日 (木)

セロー250納車

午前中、セントラルでトレッドミルの後、水泳。16:00からピアノのレッスン。
17:15-18:00が英会話。夜にセロー250が納車された。早速20kmほどのってみたが、さすがに2STのKDXから乗り換えると、パンチ力不足を感じてしまう。アクセルをひねってクラッチをつないだら、その瞬間にグイーンとひっぱてくれるような感覚が全くない。なんかスーパーカブにでも乗ってるような感じだった。でも実用車として考えた場合は、乗りやすくていいバイクだと思う。慣れたらツーリングにも行きたい。

WORKOUT
・RUN 12.2km 1時間15分
  JOG 5.2km 30分 トレッドミル
  JOG 7km 45分 岸根公園

・SWIM 600m
・PIANO 20分+30分

今月の累計
・RUN 177.5km 14時間36分/16日
・KARATE 2回
・SWIM 4回 3400m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 5時間50分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:50(61.3kg/19.0%),8.5H

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2008年9月17日 (水)

えちごくびきの100kmまで24日

今日になっても筋肉痛はなおらない。午前中は、超ゆっくりのジョグ。
夜は、織田で南蛮の練習会。こんな筋肉痛状態でポイント練習なんてとても無理だと思っていたが、スピードを出して走ると意外と筋肉痛を感じずに走れるものだ。ゆっくり走るほうが筋肉痛を感じるようだ。
今週は、ラダー。400+800+1000+1200+1200+1000+800+400でレストは200mJOG。今日も、自衛隊員のKENさんが引っ張り、Gerald,Jayと自分が追いかける。このグループから落ちこぼれるとがっくりとペースダウンしてしまうので、筋肉痛を忘れて必死に食らいついた。今週もきつかったけど、無事に最後までついていくことができた。ペースも全て3分20秒/kmを切っていて文句はない。ラストの400mの68秒は、ラダーでの最後の400mとしては自己ベスト。筋肉痛できつい状態であっても、仲間と走ればしっかり練習できる。いい仲間と練習できることがありがたい。来週は5000mTTだが、今度こそ17分カットを成し遂げたい。

WORKOUT
・RUN 16km 1時間40分
  JOG 4km 30分 神大寺周辺
  JOG 4km 20分 織田フィールド
  ポイント練習 8km 50分 400+800+1000+1200+1200+1000+800+400(REST200mJOG)
    1'15,(2'47),2'35,(2'46),3'14,(3'04),3'55,(3'53),3'56,(3'12),3'16,(3'01),2'34,(3'33),1'08,(6'00)
・SWIM 600m
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 165.3km 13時間21分/15日
・KARATE 2回
・SWIM 4回 2800m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 5時間00分/8日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:50(62.1kg/17.1%),6.0H

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2008年9月16日 (火)

えちごくびきの100kmまで25日

車の中でぐっすり眠って7:30起床。外は雨だった。10:30に無事帰宅。
この日は、太ももと背中の筋肉痛がひどく、階段を降りるのに手すりを持たないと降りれないほどだった。久々にヘビーな筋肉痛。下りが長いコースだったのでダメージが多かったようだ。19:00-20:00に英会話の後、岸根公園をジョギングしたが、9kmに1時間もかかってしまった。

WORKOUT
・RUN 9km 59分 岸根公園

今月の累計
・RUN 149.3km 11時間41分/14日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 4時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年9月15日 (月)

クロスマウンテンマラソン大滝

080915ohtaki1 クロスマウンテンマラソン大滝の20kmに出場。170名ほどのエントリ中14位でゴール。タイムは、1時間35分55秒。一応、年代別40代の2位には入賞できたが、走りは満足いくものではなかった。スタート直後の走りが速すぎたようでいきなり酸欠状態でスローダウンしてしまったからだ。序番の登りをなんとか粘って我慢してるうちに5km過ぎから徐々に回復して、後半の下りは、きちんと走って追い上げることはできたものの、女子強豪で同僚のYURIには追いつけず、さらに同年代で、この大会の主催者&出場者のタッキーさんにも負けてしまった。080915ohtaki2 今回は、失敗レースということで次回の反省としたい。今回のような睡眠不足でコンディションが万全でないときは、慎重にゆっくり入るべきであった。そうすればもう少ししっかりと走れただろう。20kmはちょっと短くて物足りない感じがしたが、一緒に参加した南蛮のメンバー全員が入賞だったのはうれしかった。女子総合1位にYURI、2位にSATOHI、男子総合3位にGeraldが入り、男子40代の部にJachimが入った。
この日は、4:30に起床。睡眠時間は4時間しかとれなかった。5:15に宿を出発。5:45に大会の駐車場に到着。ここからスタートまではバスで移動。7:00にスタート。最初のまでが林道の上り。080915ohtaki3 7km以降はゴールまで下り。後半の7kmぐらいは舗装された道路だった。上りで大苦戦したが、下りで回復したものの上りでついた差を詰めるのは困難で、下りでは3人抜くのがやっとだった。12:00からの表彰式に出席後、大滝の湯に入浴。硫黄の温泉で気持のよい温泉だった。ここで仲間4人と別れて、御嶽山7合目までドライブ。7合目から御嶽山を眺めて下山。途中、木漏れ日の湯に立ち寄った。こちらは鉄分の多い温泉で、こちらもいい温泉だった。鉄のにおいを体に染みつかせたまま帰路についた。甲府ICまで一般道。甲府ICで中央道に入り、境川PAで眠くなったため車中泊。

クロスマウンテンマラソン大滝20km
順位(総合):14位/約130名
順位(40代):2位/不明
Time:1時間35分32秒
LAP:
00-05km:29'33
05-10km:23'43/0:53'16
10-15km:19'57/1:13'15
15-GOAL:22'17/1:35'32

WORKOUT
・RUN 20km 1時間35分32秒 クロスマウンテンマラソン大滝20km

今月の累計
・RUN 140.3km 10時間40分/13日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 4時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
4.0H

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2008年9月14日 (日)

教育実習指導2日目のち大滝村に移動

今回のスクーリングも内容が濃くて有意義だった。しかし、疲れた。
夜19:15にスクーリング終了。すぐに長野に向けて出発。大学から10kmで本庄児玉ICから関越へ。上信越道に入り、通勤割引を利用するため96km走った東部湯の丸ICでいったん高速を降りた。すぐに高速に乗りなおして更埴JCTから長野道を南下。梓川SAで夕食にカツカレー。塩尻ICで高速を降りた後は、一般道を90km走り23:40に宿舎の名古屋市立の御嶽休暇村に到着。所要時間4時間10分。休憩時間をひくと3時間半のドライブだった。距離は270km。すぐに風呂に入ってビールを飲んで就寝。明日は5:15に宿を出発する予定なので、4時間しか寝れない。かなりハードなスケジュールだ。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 120.3km 9時間05分/12日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 4時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年9月13日 (土)

教育実習指導 1日目

今日と明日の二日間、伊勢崎でのスクーリング。明日のスクーリング終了後、そのまま長野県の大滝村に移動するため、今回は自家用車で伊勢崎に向かった。車だと渋滞するとどのくらいの時間がかかるかわからないので、スクーリング開始の4時間半前の6:30に自宅を出た。が、三連休の初日ということで、第三京浜を降りた環八ですでに関越まですべて渋滞状態。仕方なく環状七号を使って、目白通りに出たが関越が近付いたら渋滞で動かなくなってしまった。所沢まで渋滞していたので、254号線を使って、所沢ICを目指したが、こちらも所沢ICに向かう浦和所沢線の分岐の所で大渋滞。ここもあきらめて川越ICを目指したが、途中に三芳PAのETC専用入り口の案内表示を発見したので、そちらを目指したところ、渋滞もなくすんなりと入ることができた。その後はスムーズで、授業開始の1時間前の10:00に到着。時間があったので30分だけ大学構内をジョグ。シャワーを浴びて11:00からスクーリングに出席。この日は、車で来た人に遅刻続出だった。早めに出てきて正解だった。あとルートの選択がうまくいったようだった。当初の予定ルートのまま練馬ICを使っていたら、大遅刻だったに違いない。

WORKOUT
・RUN 5km 32分 東京福祉大学

今月の累計
・RUN 120.3km 9時間05分/12日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 4時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2008年9月12日 (金)

年配の方々と英会話&女子高生と英会話

今日は英会話の補習レッスンが3コマあった。初回は13:00からで少し年配の女性と二人だった、次の14:00からのクラスは、年配の方々が4名加わっての、まさに年配クラスとなった。平日の昼間なので社会人はなかなかいないので、年配の方が多くなるのか。男性の方々は、多分60歳を越えているだろう。こういう年齢になっても英会話を習おうという姿勢は素晴らしいと思う。人生の先輩たちとのレッスンだった。おとといは同じ時間帯でも若い人がいたのだが、不思議なものだ。
もう1コマは、17:00から。こちらは女子高生と二人でのレッスンだった。女子高生にしてはかなり英語が話せるので驚いた。高校生だと、英語の読み書きは得意でも、会話まではなかなか手が回らないのだが。聞くと、田町の名門K大付属の女子高に通っているそうで、クラスには帰国子女が多く、彼女たちは流暢に英語を喋るので、自分も頑張らなければと思ってこちらのスクールに通い始めたそうだ。教育には環境の影響がおおきい。

WORKOUT
・RUN 7.5km 40分 岸根公園
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 115.3km 8時間33分/11日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 4時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(62.3kg/17,7%),5.5H

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2008年9月11日 (木)

セロー250購入

100kmマラソンまであとひと月を切ったが、今だに20km以上の距離を走れていないというひどい状態だ。はたして完走できるのだろうか。
レポート3本を今日中に仕上げたかったのでレポート作成を優先。
ランニングと空手はOFFにした。英会話は、今週が補習の週なので普段のレッスンは休み。今日でピアノレッスンが二回目。バイエルの18番はある程度通して弾けるようになった。今日からは19番に着手。残りの課題曲についてもポイントを確認し、自主練習できるようにした。
ピアノレッスンの帰りに、近所のバイク屋(赤男爵)によって、少し前からの懸案事項だったオートバイを購入。KDXのほうは、8年のってボロボロで最近は全くのらなくなりエンジンもかからなくなった。少し実用的なバイクに変更しようということでヤマハのセロー250にした。若いころは、毎週のようにオートバイで山へ出かけたものだ。青春がよみがえるような気がする。納車は、来週18日。購入費用は約50万円。250ccでもいい値段になったものだ。
http://www.yamaha-motor.jp/mc/lineup/sportsbike/serow/index.html

WORKOUT
・PIANO 30分+30分(レッスン)

今月の累計
・RUN 107.8km 8時間33分/10日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 4時間20分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.5H

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2008年9月10日 (水)

結膜炎

朝寝床で左目に痛みが発生して目が覚めた。二度寝して起きた時には痛みはなかったが左目だけ充血していて」むずむずする。眼科に行ったところ結膜炎と診断された。人にうつる可能性があるのでプールにはいかないこと言われた。薬は目薬を2本。原因は、はっきりしないが、先週土曜日に本庄市内をジョグしていたときに左目に虫が入ってしばらくズキズキしたことが思い出される。これが原因ならば、ウィルス性ではなくアレルギー性なので人にうつすことはないはずだが、念のために自重することが必要だ。空手のほうもコンタクトするため、しばらくは自粛としたい。水泳と空手をやらなくても良くなったので少し余裕ができた。その分、走るのを増やせばちょうどよいだろう。
午後に2コマ英会話を受講。ヨドバシカメラによってピアノ用の椅子を購入。
夜は、南蛮連合の練習会に参加。陸上はコンタクトしないので、こちらが気をつければ大丈夫なはず。毎月2週目は、マイルTTのあと800m5本が標準だが、今日は予定変更で1600mを4本となった。いつもより距離が長いので結構厳しいメニューだ。一周80秒(3分20秒/km)ペースを維持することを目標にスタート。今日もジェラルドと自衛隊員君が引っ張り、自分とジェイの4人でいいグループができた。一本目は少しゆっくりぎみにはいって5分27秒(82秒/周)。2本目から少しペースが上がり、5分19秒、5分16秒ときてラストは、5分14秒でフィニッシュ。先週はラスト一本がたれてしまったが、今週はラストをあげて気持ちよく追われた。ラストは、ほとんどジェラルドすぐうしろまで迫って2番手でゴール。涼しくなって調子が上がってきた。いい傾向だ。

WORKOUT
・RUN 13km 1時間04分
   JOG 3km 16分
   8km 36分 1600m×4(REST400mJOG)
       (5'27,(R3'40),5'19,(R3'40),5'16,(R3'47),5'14,(3'46))
   JOG 2km 12分

・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 107.8km 8時間33分/10日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km
・PIANO 3時間20分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
22:50(62.3kg/20.4%),6.5H

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2008年9月 8日 (月)

えちごくびきの100kmまで32日

午前中にセントラルでトレッドミルのあと水泳。補強運動も取り入れたいが、あまり時間がないので、今日は腹筋と柔軟だけ。日中は、レポート作成。昨日スクーリングを終えた算数科指導法に着手。今週金曜までにのこり3本を仕上げなくてはならない。
夜19:30-21:0は、川崎道場で空手の稽古。ちょっと前よりも参加者が増えて活気が出てきた。いい傾向だ。夜は公園を走る予定だったが、疲れてしまったため挫折。なかなか距離が踏めない。寝る前にピアノの練習。来月の音楽のスクーリングに向けて課題曲に挑戦しているが、両手での演奏が難しく道は長い。

WORKOUT
・RUN 5.2km 28分 トレッドミル
・SWIM 500m セントラル
・KARATE 川崎道場
・PIANO 50分

今月の累計
・RUN 79.8km 7時間18分/7日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
25:40(62.0kg/18.4%),8.0H

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2008年9月 7日 (日)

算数科指導法 2日目

今日は、9:10スクーリング開始。19:15に終了。今回も内容の濃いスクーリングだった。
22:00過ぎに帰宅後。岸根公園をジョグ。今月は、週に100km走るのを目標にしたが、一週目は、目標に20kmほど足りなかった。来週以降に挽回したい。

WORKOUT
・RUN 9km 48分 岸根公園

今月の累計
・RUN 79.8km 7時間18分/7日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(61.5kg/18.6%),7.0H

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2008年9月 6日 (土)

算数科指導法 1日目

この週末は、伊勢崎でのスクーリング。今回は、算数科指導法。7:50に自宅を出て、8:15の湘南新宿ライン直通の高崎線で本庄に10:23到着。スクールバスで大学に移動。11:00から19:45までびっちりと授業。スクーリングもかなり回数をこなしてきたので、知り合いも多い。今回一緒の班になった方々もほどんどが顔見知りだった。今回は、伊勢崎ではなく本庄のほうのホテルに宿泊した。本庄のほうがスクーリング終了に合わせてスクールバスが出るので、便利はいい。ただ宿泊代は本庄のほうが高いようだ。21:00過ぎにチェックイン後、ちかくのラーメン屋で夕食。土砂降りの雨だったため、店を探す余裕はなく、傘をささずに入れる店に駆け込んだのだ。
夕食後、雨がやんだので、本庄市内をジョグ。町中をぐるりと走ってみたが、結構古い家が残っているようだった。太平洋戦争でも焼けなかったのかもしれない。

WORKOUT
・RUN 11km 1時間02分 本庄市内

今月の累計
・RUN 70.8km 6時間30分/6日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年9月 5日 (金)

えちごくびきの100kmまで35日

日中は、レポート作成に費やした。家庭科指導法のレポートが完成。教育相談と福祉と教育の二科目は、半分程度まで完成。夕方、岸根公園をジョグ。この時間帯は、ジョギングしている人が多い。夜は、横浜東口スカイビルのライオンで宴会。

WORKOUT
・RUN 11km 1時間00分 岸根公園

今月の累計
・RUN 59.8km 5時間28分/5日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
18:10(61.2kg/18.6%),8.0H

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2008年9月 4日 (木)

ピアノレッスン開始

今日は、45回目の誕生日だった。かつては人間50年と言われた時代もあったが、いまや人間90年の時代。ちょうど人生の中間点を通過したことになる。マラソンでの中間点はまだまだ余裕がある状態なのだが、人生の中間点も同じように考えたい。
午前中、岸根公園をジョギングしたが、昨日の疲労が残って足が重くきつかった。
午後一で来年の教育実習をお願いしているT先生の学校を訪問。あらためて校長先生に実習受け入れをお願いした。ただ実習を指導できるベテランの先生が1名しかいないので来年の状況がまだ不明ということで、実習受け入れの確約が得られなかった。1月頃はっきりするらしい。
今日から、ピアノのレッスンがスタート。毎週木曜日に白楽駅前で16:00から30分のレッスン。横浜西口に移動して17:15から18:00が英会話。そのあと蒲田に移動して19:00から21:00まで空手の稽古。

WORKOUT
・RUN 6km 36分 岸根公園
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 48.8km 4時間28分/4日
・KARATE 2回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:10(61.2kg/19.6%),7.0H

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2008年9月 3日 (水)

えちごくびきの100kmまで37日

セントラルで9:30からのヨガのクラスに出席。自分の場合、体が硬く普通に座ってるだけできつい。走るよりも辛い1時間だった。なんとか継続したい。
午後、元町プールでスイム。この夏お世話になったプールも今週いっぱいでクローズとなる。夜は、織田フィールドで南蛮連合の練習会。今日は、横浜での同僚のにっしーさんも参加してくれた。今日のメニューは1000m×6本。3分20秒以内で6本こなすのが目標だった。スタート直後から6人ぐらいのいいグループができていいペースで走れた。1本目は、3分17秒と少し予定より速目。2本目が3分12秒と大幅に上がってしまったが、余裕はあった。3本目3分14秒。4本目3分13秒といいペースで来れたが、5本目が3分17秒とラスト300m以降で集団から遅れてしまった。少しきつくなって水を飲んでしまったのが失敗。6本目は足が動かず3分30秒もかかって終了。最後がだれてしまって気持ちよく追われ中ったんが残念だ。まだ蒸し暑さが残る中で、5本目までをしっかり走れたので調子は悪くないのだろう。5本目までの平均は過去最速の走りであっただろう。

WORKOUT
・RUN 15km 1時間19分
  JOG 3.0km 17分 トレッドミル
  JOG 3.0km 17分 織田
  1000m×6本(REST 200mJOG) 7km 34分(3'17,3'12,3'14,3'13,3'17,3'30)
  JOG 2.0km 11分 織田
・SWIM 800m 元町プール

今月の累計
・RUN 42.8km 3時間52分/3日
・KARATE 1回
・SWIM 3回 2200m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:10(61.2kg/19.6%),7.0H

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2008年9月 2日 (火)

えちごくびきの100kmまで38日

今日も午前中、セントラルでトレッドミル。そのあと初めてスタジオプログラムに参加。ナチュラルヨガ30分。マシンジムを少々やって、プールに移動。今日は600mだけ。
夜19:00-20:00に英会話。英会話の後岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 13.3km 1時間12分
  JOG 4.3km  23分 トレッドミル
  JOG 9km 49分 岸根公園
・SWIM 600m セントラル

今月の累計
・RUN 27.8km 2時間33分/2日
・KARATE 1回
・SWIM 2回 1400m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
21:50(60.9kg/19.1%),7.0H

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2008年9月 1日 (月)

えちごくびきの100kmまで39日

今日から9月。9月の走行目標は最低でも400kmを越えたい。一日平均13~14kmを意識して走りたい。午前中は、セントラルでトレッドミル4kmのあとスイム。
夜、空手の稽古の後、深夜の岸根公園をジョグ。とりあえず、初日のノルマはクリア。

WORKOUT
・RUN 14.5km 1時間21分
  JOG 4km  20分 トレッドミル
  JOG 10.5km 1時間1分 岸根公園
・SWIM 800m セントラル
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 14.5km 1時間21分/1日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 800m
・BIKE 0回 0km

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:30(61.0kg/18.8%),7.0H

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