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2008年10月31日 (金)

NY2日目 ハロウィンパレード

081031silver 081031battery 朝5:00起床。帰国の便が朝7:30にラガーディア空港発なので、下見のために地下鉄からS33のバスに乗り継いでラバーディア空港まで行ってみた。帰りは、M60のバスで直接マンハッタンに帰ってくるルートを試す。こちらは、宿から1ブロック先がバス停なので便利ではある。7日間のメトロパスを買ってるので地下鉄とバスには乗り放題。
8:00過ぎに帰ってこれたので、朝食前にセントラルパークをジョグ。
今日は、アメリカ自然史博物館に行ってみた。噂どおり巨大である。ささっと見ただけで3時間要してしまった。博物館のあとは、自由の女神を見るべしとバッテリーパークに行ったが、本日分のフェリーのチケットは売り切れだった。残念。バッテリーパークからウォール街、WTC跡と歩き、グリニッチ・ビレッジでハロウィンパレードを見物。
パレードの前にブリトーを食べた。メキシカンのファーストフード店で並んでいた時に店内にいた少年たちが「これを見せるとブリトー無料になるよ」と丸めた銀紙をくれた。どうやら銀のものを見せると無料になるようだった。081031parade1 半信半疑で銀紙を見せたら$8.0のブリトーが無料になった。あとで入ってきた客を見ると、銀紙で造った帽子をかぶってるもの、王冠をつけたもの、メガネをつけてるのなどいろいろ面白いスタイルで無料ブリトーを手にしていた。
ハロウィンパレードも6番街という車道を使ってのパレードでさすがに本格的なものだった。
10月の走行距離は、378km。081031parade2

WORKOUT
・RUN 3km 16分 セントラルパーク

今月の累計
・RUN 378.3km 29時間50分/27日
・KARATE 2回
・SWIM 2回 900m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 24時間50分/21日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2008年10月30日 (木)

NY到着

朝6:15起床。7:00に自宅を出て成田空港には、出発の2時間半前に到着。エコノミーが満席なので、プレミア・エコノミーにアップグレードするとのことで、ラッキーだったのだが、この分あとで、別の不幸が起きた。
順調に行き当初予定時間よりも1時間早く10:30にJFKに着陸。入国手続きを済ませ、11:15に空港から町中に移動開始。気温は、6度と寒いはずだが天気がよいのであまり寒さは感じない。
ここで、ついにやられてしまった。メトロリンクという鉄道を使えば$5のところ、偽シャトルバンでJFKからメトロに接続する駅まで$97払わされてしまった。何度も海外に行っていて初めてやられた。海外慣れしているつもりで油断したようだ。
メトロリンクに乗ろうとしてホームに移動途中で、路線図を見ていた時に空港職員風の男に声をかけられて、別の場所を教えられた。そのタイミングで、もう一人の一般客を装ったやつが、近くにいて自分の行き先と同じ場所を空港職員風の男に尋ね。同じ場所だから一緒に行けばよいと促されて、一般客を装った男と一緒に行ってしまったのだった。男には、フレンドりーに話しかけてきてすっかりだまされた。3ヶ月前に大阪に旅行したとかいう話や、こちらがマラソンを走るというと丁寧にも、走り方のアドバイスをしてくれたりなど。駐車場で待っているとバンが来て、ハワードシャトルなどと架空の便を名乗ったが、偽物だと気が付かず、乗り込んでしまったのが運のつき。せめて乗る前に料金を確認すればよかったのだが。現地に着くと、料金$97を請求された。一緒に乗った一般客を装った男は、平然と$100を払った。男は、駅ではなく、少し先の銀行まで行くということで車に残ったままだった。結局、空港職員風、一般乗客、シャトルバンの運転手の3人組での嘘芝居だったようだ。下ろされた場所が、ちゃんと駅だったのが不幸中の幸い。
JFKからメトロリンクを使ってメトロへの乗り継ぎは、4月に来たときに一度やっているので、もう少ししっかりしていれば、こういうことにはならなかったはず。すっかり油断してた。大反省するべし!
メトロに乗ってからは、予定通り、午後にマンハッタンのホステルに着き、マラソンの受付とエキスポに行き。夕方セントラルパークをジョギング。

WORKOUT
・RUN 8km 40分 セントラルパーク

今月の累計
・RUN 375.3km 29時間34分/26日
・KARATE 2回
・SWIM 2回 900m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 24時間50分/21日

体重/体脂肪率/睡眠時間
3.0H+機中3.0

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2008年10月29日 (水)

NYCMまで4日

明日からニューヨークに遠征します。帰国は、11月8日(土)の夕方です。その間、携帯あてのメールは読めませんのでご了承ください。パソコンあては、多分、読めると思います。
昼、久々に水泳。今日は400mだけ。今週から英会話のビジネスコースがスタート。毎週水曜日の午後2時という真昼間の開講。受講生は、自分ともう一人定年退職したおじさん。ビジネスコースと言いながら、ビジネスマンは、いない。
夜は、織田で南蛮の練習会。毎月最終週は、5000mTTだが、週末にマラソンが迫ってるので、ペース走で参加することにした。先に一人で、5000mを一本4分/kmペースで実施。TTの時は、3分50秒/kmペースで刻んだ。3km過ぎで前を走っていたリエドンさんが、失速し始めていたので、おしかけペースメーカをやることにした。うまくいけば19分を切れそうだったが、3km以降は、ずるずるとペースダウンしてしまい。PBとはいかなかったようだ。まあ大崩れしなかったので、来月に繋がるでしょう。今日は、横浜の同志のAbebeさんが参加してくれたが、5000mTTトップで南蛮デビューを飾ってくれた。さすが強豪校2軍だ。

WORKOUT
・RUN 15km 1時間07分
   アップ 2km 12分
   5000mペース走1 20分10秒(4'04,00,01,01,03)
   5000mペース走2 19分32秒(3'51,53,51,56,59)
   ダウン 3km 15分
・PIANO 30分
   30分 Beyel 52,55,60,62

今月の累計
・RUN 367.3km 28時間54分/25日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 24時間50分/21日

体重/体脂肪率/睡眠時間
22:30bd(61.0kg),23:40ad(62.3kg/19.3%),8.0H

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2008年10月28日 (火)

NYCMまで5日

1/22(土)の日体大記録会5000mと12/21(日)の防府読売マラソンにエントリした。
12/21は、音楽Ⅱのスクーリングを申し込んでいるが、現状のピアノのレベルではちょっと厳しい状況なので、スクーリングはキャンセルして、マラソンで自己ベストを狙うように方向転換する予定。前回の音楽のスクーリングの時は、なんとか出席はしたものの授業には全くついていけず、試験のほうも大苦戦だった。陸上に例えると、ハー10ブレー9の練習会に10km45分のランナーが参加して、全く相手にされず、何も得るものがなかったようなものだろうか。スクーリングには最後まで出席したので単位は貰えるだろうが、内容が伴わないのは、気分が悪い。なので、今回は、少しじっくり練習して技術を高めてからスクーリングに参加しようと思うのだ。

今後の予定
11/2  ニューヨーク・シティ・マラソン(42.195km)
11/9  横浜マラソン(10km)
11/16 上尾ハーフ(21.0975km)
11/22 日体大記録会(5000m)
11/24 名古屋シティハーフ(21.0975km)
12/7  那覇マラソン(42.195km)
12/13 東海大or日体大記録会(5000m)
12/20 防府読売マラソン(42.195km)

WORKOUT
・RUN 6km 35分 岸根公園
・PIANO 40分
   40分 Hanon Step2,Beyel 52,55,60,62

今月の累計
・RUN 352.3km 27時間47分/24日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 24時間50分/21日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年10月27日 (月)

NYCMまで6日

ニューヨークへ出発まであと4日。水曜までにレポート二本が目標。とりあえず、異文化理解が完成。今日は来週さ来週とピアノレッスンが抜ける分の補習レッスンを反町のほうでやってもらった。
ランニングんほうは、昨日全開で走って体がリセットされたのか、楽に動くようになった。今週末のマラソンに向けていい風が吹いてきた。

WORKOUT
・RUN 10.5km 55分 岸根公園
・PIANO 1時間50分
   60分 Hanon Step1,Beyel 52,55,60,62
   50分 レッスン Beyel 55,60,62,66

今月の累計
・RUN 346.3km 27時間12分/23日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 24時間10分/20日

体重/体脂肪率/睡眠時間
19:00(61.1kg/19.5%),8.0H

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2008年10月26日 (日)

河原駅伝混合の部準優勝

081026piyopiyo 多摩川の古市場で行われた河原駅伝に出場。昨年の混合の部優勝の「第二次ピヨピヨ内閣」で出場したが、結果は準優勝に終わった。優勝チームは、おなじクラブの別チームだったが、トップ市民ランナーを集めた強豪だったので軽くぶっちぎられてしまった。
1区10kmをまかされたが、タイムは、36分27秒。35分台で走りたかったが、体長が万全ではなかったようだ。ここ2,3日微熱があるのかちょっとしたことで汗をかくような状態が続いていた。大汗をかきながらのレースだった。途中、足が攣る前兆が現れたが、なんとかこらえて、2区のヒルトン選手につなぐことができた。
レース後は川崎のもーぱらですき焼き食べ放題。
帰宅後はピアノを練習したが、疲労のせいか集中力が続かず、20分でやめてしまった。

レース結果
混合 2位
タイム 2時間50分16秒(距離 42.195km)
区間結果(自己計測)
1区男子(10km):36分27秒 にんにく主将
2区女子(5km) :22分07秒 375ヒルトン
3区女子(4km) :19分48秒 夢見るウルママ
4区男子(8km) :29分48秒 山の王子
5区女子(6km) :25分20秒 やっちゃん
6区男子(9.195km):36分45秒 上大岡の0184

WORKOUT
・RUN 16km 1時間06分
  アップ 2km 10分
  河原駅伝1区 10km 36分27秒
  ダウン 4km 20分
・PIANO 20分
   20分 Hanon STEP1,Beyel 52,55

今月の累計
・RUN 335.8km 26時間17分/22日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 22時間20分/19日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8:30(61.3kg),19:30(61.6kg),7.0H

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2008年10月25日 (土)

NYCMまで8日

朝、軽い二日酔い。午前中土曜練習。初参加の方を迎えに行くため、いつもの週より30分早く家を出て東戸塚駅に向かった。クロカン6kmは、初参加の方の案内でゆっくり走る。インターバルは、外周だったが、明日にレースを控えていることもあって、3本で一旦やめたものの、4本目だけ休んで5本目を走った。結局4本実施。

WORKOUT
・RUN 16km 1時間21分
  ジョグ 4km 20分
  クロカン 6km 34分
  インターバル 1km 4本 17分 (4'08,4'09,4'08,4'08)
  ジョグ 2km 10分
・PIANO 30分
   30分 Hanon STEP1,Beyel 18,19,52,55,60,62

今月の累計
・RUN 319.8km 25時間11分/21日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 22時間00分/18日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:30(61.9kg/21.0%),5.0H

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2008年10月24日 (金)

NYCMまで9日

雨のため二日連続でランニングはOFF。
夜、空手道場。稽古の後、焼き肉でビール。油断していたら終電を逃してしまう。
国道一号まで歩いたが、早く帰りたかったのでタクシーを拾って帰宅。3200円也。タクシー代は、意外と安かった。

WORKOUT
・KRATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 303.8km 23時間50分/20日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 22時間00分/18日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年10月23日 (木)

NYCMまで10日

今日は、週に一度のピアノレッスンの日。全く進歩していないのでは、先生に合わせる顔がないので、レッスンの前に練習。少しづつだが上達はしている。
雨のため、ランニングは休みにした。

WORKOUT
・PIANO 2時間00分
   60分 Hanon Step1 Beyel 19,52,55,60
   30分 Beyel 55,60,62
   30分 レッスン Beyel 55,60,62

今月の累計
・RUN 303.8km 23時間50分/20日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 22時間00分/18日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(62.4kg/18.3%),7.0H

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2008年10月22日 (水)

NYCMまで11日

今朝はたっぷりと10時過ぎまで寝てしまったが、おかげで体のだるさはかなり解消された。午後、食品会社に勤務する☆君と一緒にパシフィコで行われていたラーメン展を見学。業界関係者向けのショーだが、食品は身近なものなので、わかりやすく面白い。
夜は、織田で南蛮連合練習会に参加。メニューは、1200m×5本。今度の日曜に駅伝を控えているので、これ以上疲労してはまずいので、3本だけで切り上げた。タイムは、4分05秒、4分05秒、4分07秒。いつもよりは、5秒ぐらい遅い。まだ疲労が抜けていないようだ。
練習の後は、久々夕食にも合流。帰宅後にピアノ。

WORKOUT
・RUN 12km 1時間
   JOG 5km 27分
   インターバル 4km 18分1200m×3(R200m) 4'05,4'05,4'07
   JOG 3km 15分
・PIANO 30分
   30分 Hanon Step1 Beyel 18,19,52,55,60

今月の累計
・RUN 303.8km 23時間50分/20日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 20時間00分/17日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年10月21日 (火)

NYCMまで12日

昨晩中途半端に飲みすぎたのか5:30に目が覚めた。久々に早朝ジョグを敢行したものの少々アルコールが残っていたのか調子が悪かった。疲労もあってか、体が重く9:30-12:30まで昼寝してしまった。午後は天気が良かったのでセローで軽くツーリングといっても、みなとみらいで買い物して、ベイサイドマリーナに立ち寄って、横須賀まで行って帰ってきただけ。ようやくセローの走行距離が300kmを越えた。

WORKOUT
・RUN 6km 35分 岸根公園
・PIANO 45分
   45分 Hanon Step1,3 Beyel 19,52,55,60

今月の累計
・RUN 291.8km 22時間50分/19日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 19時間30分/16日

体重/体脂肪率/睡眠時間
16:00(62.1kg/18.0%),8.0H

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2008年10月20日 (月)

NYCMまで13日

試験が終わって一段落。昼過ぎに東神奈川のスシローまでランチジョグ。
2年ほど前から、たまに、膀胱の左は時のあたりがズキズキすることがあったので泌尿器がで診断を受けた。金曜日に一度行って、今日超音波で検査してもらったのだが、特に異常はないとのことだった。とりあえずひと安心。
夜は、エロスさんとF姉さんとお好み焼で会合。元ニューヨーク在住のエロスさんから情報収集。

WORKOUT
・RUN 6km 36分 東神奈川
・PIANO 25分
   25分 Hanon Step1, Byel 18,52,55,60

今月の累計
・RUN 285.8km 22時間15分/18日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 18時間45分/15日

体重/体脂肪率/睡眠時間
16:00(62.1kg/18.0%),7.0H

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2008年10月19日 (日)

10月度科目修了試験

今月も科目修了試験は4科目受験。なんとかできたと思う。
試験終了後、アート日比谷店のランニングオアシスで着替えて皇居周回。
調子が良ければ30km行きたいところだったが、ペースが5分/kmしか刻めず、20kmであがることにした。来月の東女に出場するyuriさんと遭遇。彼女は30km走るとのこと。あとひと月を切って、最後の追い込みのようだ。

WORKOUT
・RUN 22km 1時間53分
   JOG 2km 12分 アート-桜田門
   ペース走 20km 1時間41分(25'32,25'04,24'18,25'54)

今月の累計
・RUN 279.8km 21時間39分/17日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 18時間20分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年10月18日 (土)

土曜練習は少数精鋭

午前中、土曜練習に参加。家から8kmを走って児童公園に駆けつけた。スクーリングやレースなどのためひと月ぶりの練習会参加。
自分が参加する時はいつも参加者が少ないが、今日も少なかった。少数精鋭だった。
クロカンは、26分14秒。疲労のため体が重くスピードが出なかった。
インターバルは、外周だったが、自分の状態を考えて、2,4本目をパスしてレストを長くとって3本のみ。それでも一周は、いつもより15秒ほど遅い。
夕方、こちらも久々の草野球。江東区の猿江恩賜公園でナイター。

WORKOUT
・RUN 20km 1時間48分
   JOG 8km 50分 自宅-児童公園
   クロカン 6km 26分14秒
   1km×3  12分(4'01,3'54,3'58)
   JOG 3km 20分
・PIANO 分
   20分 HANON STEP2,BYEL55,60

今月の累計
・RUN 257.8km 21時間39分/16日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 18時間20分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
14:00(61.6kg)22:30(62.4kg/19.8%),7.0H

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2008年10月17日 (金)

NYCMまで16日

ニューヨーク・シティ・マラソンまであと16日とせまった。
久々に空手の稽古。ピアノは20分だけ。ランニングはOFF。
試験の準備を優先。体がどっぷりと思い。二連戦の疲労がでてきたようだ。

WORKOUT
・KARATE 川崎
・PIANO 20分
   20分 HANON STEP1,BYEL55,60

今月の累計
・RUN 237.8km 19時間51分/15日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 18時間20分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(61.6kg),7.0H

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2008年10月16日 (木)

芸術の秋 水彩画に挑戦

081015suisai_2  30年ぶりに水彩画を描きました。高校時代は、音楽を選択していたので水彩で絵を描くのは中学校以来になります。絵は当時からヘタクソで完成すらできないまま提出したりしていたぐらいでした。今回は、下手でも気にせず楽しもうと思って取り組んでみました。

最初の写真が今回作成した絵です。右下の写真が元になった写真です。
水彩画で自画像を描くというのが小学校の教科に関する科目である図画工作Ⅰの課題としてだされていました。自画像ということで、ボストンマラソンの40km地点での写真を題材にしました。いつもニヤけている自分が、この時は、かなり真面目な顔をしていた写真なので、こういう顔を、絵にしたいと思ったのです。081015original 辛くても目はゴールに向かって輝いている様子を描こうと考えたのですが、残念ながらうまく描けません。目を描くのが難しく、何度やり直しても駄目でした。いっそのことサングラスでもつけた絵にしようかとも思いましたが、子供だったらそういうずるいことは考えないでしょう。小手先でごまかそうするのは大人のずるいやり方です。子供のつもりになって、下手なりにそのままの姿を描いてみました。
もっとうまく描ければ楽しいことでしょう。うまく描けるようになるには、たくさん描くことです。なんでも同じです。

木曜日は、ピアノレッスンの日。次の音楽Ⅱの課題曲BYEL55,60を両手で弾くところに入りましたが、まったく手も足も出ません。片手づつなら弾けるのですが、両手だとまるでだめです。ゆっくりと弾けるスピードで丁寧に弾くことが重要で、ゆっくり弾くから一曲練習するだけでも時間がかかります。時間をかけることが重要なようです。

水彩画にピアノにと芸術の秋を堪能中、というよりは奮闘中です。

夜、岸根公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 8km 48分 岸根公園
・PIANO 2時間
   40分 HANON STEP2,BYEL55
   30分 BYEL55,60
   30分 レッスン(BYEL55,60)
   20分 BYEL55,60
 
今月の累計
・RUN 237.8km 19時間51分/15日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 18時間00分/13日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(62.3kg/18.0%),7.0H

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2008年10月15日 (水)

河原駅伝に向けてギア交換

毎週水曜日は織田での南蛮ワークアウト。今日は、UK在住のマイクも参加してくれた。
ウルトラとマラソンを終えたばかりだが、次の目標は10/26の河原駅伝。1区10kmを走る。昨年、混合の部で優勝したチームのスターターを任せてもらうので、ばっちり走れなければならない。早速、短い距離への切り替えを行った。足に不安があったので、CW-Xのハーフタイツを履いて、さらにSKINSの靴下を購入して脹脛をカバーした。今日はラダーで、600-800-1000-1200-1000-800-600mでレストは200mジョグでつなぐ。超長距離とは使う筋肉が違うのか、意外といいペースで走れた。満足いく練習ができた。この調子で、さ来週の駅伝10kmでは、自己ベストを更新できるような走りをしたい。
今週も375さんが参加してくれた。彼女も同じチームで駅伝を走る。2区で自分のタスキを受け取る役割だ。最近めきめき力をつけていて、今日は南蛮のAチームで最後まで練習をこなしきった。女子で他にAチームでやったのは、富士登山競走女子二連覇のYURIさんとマイクの奥さんのRIEKOさんだけだった。RIEKOさんも、2年前は、トライスロンで総理選手よりも上位に入るような強豪。こういう強豪メンツと一緒にやりこなしたのだからたいしたものだ。かなり期待できる。

WORKOUT
・RUN 13.2km 1時間11分
   アップ 2km 12分
   インターバル 7.2km 36分
    600-800-1000-1200-1000-800-600m (REST200m)
    1'57-(2'00)-2'37-(2'19)-3'23-(3'04)-4'07-(3'50)-3'25-(3'02)-2'37-(2'22)-1'57
    ダウン 4km 23分
・PIANO 20分
   20分 ハノンSTEP1
 
今月の累計
・RUN 229.8km 19時間03分/14日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 16時間00分/12日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(62.3kg/18.0%),7.0H

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2008年10月14日 (火)

音楽Ⅱスクーリングまで67日

今日は、総合演習のレポートを作成。夜は、三週ぶりの英会話。
雨だったのでランニングは休みとした

WORKOUT
・PIANO 40分
   40分 ハノンSTEP1,2,バイエル18,19,52,55
 
今月の累計
・RUN 216.6km 17時間52分/13日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 15時間40分/11日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(63.2kg),8.0H

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2008年10月13日 (月)

音楽Ⅱスクーリングまで68日

さすがに足は疲労しているがさほどひどくはない。故障もなくひと安心。
午前中はゆっくり起きて、午後は出雲大学駅伝をテレビ観戦。駅伝終了後は、先日購入したセロー250の繰り出して、東扇島まで行ってみた。広い公園が整備されて人工の砂浜まで作られていた。夜、ジョギングしたが、あさすがに足が重く5kmに38分もかかってしまった。

WORKOUT
・RUN 5km 38分 六角橋
・PIANO 50分
   20分 ハノンSTEP1,2
   30分 ハノンSTEP3,バイエル18,19,52

今月の累計
・RUN 216.6km 17時間52分/13日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 15時間40分/11日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(63.2kg),8.0H

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2008年10月12日 (日)

新潟マラソン完走

081012party1 100kmマラソンとフルマラソンを二日連続で走ることに成功。
新潟マラソンは、3時間11分で完走。100kmマラソンの翌日だったが、4分30秒/kmペースで走り切れて満足の結果だった。昨日と違い好天に恵まれていいマラソン日和だった。

朝7:00起床。7:30にホテルを出て競技場に向かった。競技場でサムライ氏と合流。スタートは、9:00。最初の1kmを4分34秒で通過できたので、この時点で今日のペース設定を4分30秒に決めた。ちょうど3週間後にニューヨークシティマラソンを控えているので、その練習として、30kmまでをこのペースで走れればよいと考えた。30km以降は失速してもかまわないので、なんとか30kmまではがんばることとしたのだ。081011party
10km地点で便意をもようしてトイレに駆け込んだ。1分32秒ロスしてコースに復帰。20kmの時点でまだ余裕があったので、ここからペースアップしてサブスリーを狙おうとしたが、25kmでペースダウンしてしまい、失敗。30kmまで無事に到達できたので、その後はできるだけ頑張ろうと足を進めた。大幅に失速することなく3時間11分でゴール。
今日の結果には、大満足だ。これで胸を張って関東に戻れる。
新幹線で東京に戻り、その足で中目黒で南蛮連合のメンバーと合流。100kmマラソン完走記念パーティという題目での集会。南蛮連合の仲間に健闘をたたえてもらって至福の時間を過ごした。

大会結果
新潟マラソン
記録:3時間11分17秒
総合順位:95位/1322人
種目別順位(M40):37位/415人

LAP(5km毎/SPLIT)
00-05km 21:50
05-10km 23:21/0:45:11 ※トイレ大で1:31ロス、実走21:49
10-15km 22:18/1:07:29
15-20km 22:30/1:30:00
20-25km 20:58/1:50:58
25-30km 22:46/2:13:44
30-35km 23:38/2:37:23
35-40km 23:45/3:01:08
40-Goal 10:09/3:11:17

HALF 1:34:31

WORKOUT
・RUN 42.195km 3時間11分17秒 新潟マラソン

今月の累計
・RUN 211.6km 17時間14分/11日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 14時間50分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(62.8kg),8.0H

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2008年10月11日 (土)

えちごくびきの100km完走

081011start えちごくびきの100kmマラソンは、10時間45分だった。10時間以内を狙っていたが、練習不足の足では、100kmを走り切れなかった。50kmぐらいからペースダウンがはじまり、70km以降は、7分20秒/kmペースにまで落ちてしまった。ウルトラ70km+ダウンジョグ30kmといった感じだ。今回は、最長でも30kmまでしか走ってなかったので当然の結果である。
081011point47_2 
朝、4:00過ぎに起床。朝食におにぎりを食べて4:45宿を出発。スタートには5:00に到着。荷物を預けて、スタートラインに向かった。小雨が降っていたが、スタート時に雨が上がった。今回の予定ペースは、5分30秒/km。同行のヨアヒムと前後して走る。しばらくして雨が降ってきたのでビニール袋をかぶって走る。25kmまではおおむねフラットなコースで、ほぼ予定通りのペースで走れた。081011point47_1
27kmぐらいから70km過ぎまでが標高差200-400mほどの山を5回越えなければいけない厳しい部分。雨は降ったりやんだりで、雨が降ると寒くて厳しい。逆に雨があがって日が差した時は、少し蒸し暑くなった。山を二つ越えた後の47.4kmポイントであらかじめ送っておいたウィダーゼリーを補給。雨が上がっていたので着替えはせずにそのまま再スタート。この辺から徐々にペースダウンが始まった。081011poin56
残り3つの峠を越えて70km過ぎからは平たんなコースだが、今度は海からの強い向かい風が行く手をさえぎる。この辺から大幅にスローダウン。レースペースではなく、ダウンジョグのようなペースとなり、後ろからくるランナーに次々と追い抜かれた。悔しいけど練習していないのでしかたがない。歯を食いしばりながら残りの距離を踏み続けた。エイドでの給食回数も多くなり、その分余計に時間を要するようになった。081011finish
96kmでは前回立ち寄らなかった名物の海賊汁を食べることができた。海の幸たっぷりの味噌汁で冷えた体には温かかった。
大幅にスローダウンしてしまったが、最後まで歩かずに完走できたのは、唯一の誇りにしたい。とりあえず、完走だけはできた。

ゴール後は、先にゴールしていたヨアヒムと応援のクリスチャンと合流。081011aid ヨアヒムは初の100kmで9時間09分で総合29位という好成績だった。大会に備えて、50km走や60km走などしっかりと準備してきた結果だ。しっかりと練習をこなした人にランニングの神はほほ笑む。努力しているのはわかっていたので、うれしい結果だ。
うどんとトン汁を食べて、風呂につかり着替えをして17:00のシャトルバスで直江津駅に向かった。駅前で夕食をとり、翌日のマラソンに備えて新潟市に移動した。新潟駅前のホテルには、20:30にチェックイン。22:00過ぎに就寝。081011aid2

大会結果
えちごくびきの100kmマラソン
記録:10時間45分06秒
順位:総合147位/約1000名出場、男子130位、40代男子61位

LAP(5km毎/SPLIT)
00-05km 25:35
05-10km 27:34/00:53:09
10-15km 26:15/01:19:25
15-20km 26:13/01:45:39
20-25km 26:48/02:12:27
25-30km 28:51/02:41:19
30-35km 30:52/03:12:11
35-40km 28:22/03:40:34
40-45km 27:12/04:07:48
45-50km 31:29/04:39:17
50-55km 31:15/05:10:33
55-60km 36:20/05:46:53
60-65km 32:19/06:19:13
65-70km 32:02/06:51:15
70-75km 36:26/07:27:39
75-80km 37:30/08:05:09
80-85km 35:32/08:40:42
85-90km 41:22/09:22:04 ※トン汁,お粥
90-95km 45:13/10:07:17 ※海賊汁
95-GOAL 38:00/10:45:17

LAP(10km毎)
00-10km 53:09
10-20km 52:28
20-30km 55:39
30-40km 59:14
40-50km 58:41
50-60km 1:07:35
60-70km 1:04:21
70-80km 1:13:53
80-90km 1:16:54
90-GOAL 1:13:13

WORKOUT
・RUN 100km 10時間45分06秒 えちごくびきの100kmマラソン

今月の累計
・RUN 169.4km 17時間14分/11日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 14時間50分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
21:00(62.5kg),4.0H

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2008年10月10日 (金)

えちごくびきの100km前日

081010kasugayama 午前中、20分だけピアノの練習。午後12:30過ぎにえちごくびきの100kmマラソンに備えて直江津に向かった。新横浜から東京まで新幹線で移動、東京からは上越新幹線で越後湯沢まで。大宮から、同行するドイツ人のヨアヒムと奥さんのクリスチャンと合流。平日の午後にも関わらず電車は満席だった。越後湯沢からはほくほく線の特急はくたかの乗り換え。こちらも満席で立ったまま直江津に向かった。わずか50分なのでたいしたことはない。春日山駅前のホテルにチェックイン後、受付会場のリージョンプラザまでジョグ。受け付けを終えてホテルに戻って夕食。21:00過ぎにはベッドに入ったが、なかなか寝付けなかった。

WORKOUT
・RUN 1.5km 10分 春日山
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 69.4km 6時間29分/10日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 14時間50分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
12:00(62.6kg),8.0H

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2008年10月 9日 (木)

えちごくびきの100kmまで2日

気がつくと明後日には、100kmマラソンを走ることになる。
今日は、「生活科指導法」のレポートを作成。あすから新潟に行ってしまうので残り2本は戻ってからの三日で終わらせる予定。
2週間ぶりにピアノのレッスン。次の目標を伝え早速新しい曲を二曲教えてもらった。今度取り掛かる曲はいままでよりもはるかに高度だ。かなり厳しいスケジュールになるが、なんとか12月のスクーリングに間に合うように練習を積みたい。
WORKOUT
・RUN 7.5km 43分 岸根公園
・PIANO 1時間40分
  大人のハノン STEP1,2-3まで 40分
  レッスン 30分
  バイエル 52,55,60番 30分

今月の累計
・RUN 67.9km 6時間19分/9日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 14時間30分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(63.2kg),8.0H

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2008年10月 8日 (水)

音楽Ⅱスクーリングまで73日

来年4月のLondon Marathonの抽選結果が届いたが、外れだった。外れで正直ホッとしている。来年の4月の最終週は、出席したいスクーリングが集中していたため、外れで正解なのだ。4月のマラソンは、パリかロッテルダムに出場して、そのあとボストン出場を考えたい。
「教師論」のレポートが仕上がった。15日までにあと3本仕上げなくてはならない。
夜は、織田に出かけたが、ウルトラを土曜日に控えているので、今日は軽く体を動かす程度にした。ちょうど、横中の375選手が南蛮の練習に参加してくれたので、彼女のペースメーカーをやりながらのランニング。4分/kmペースなので、テーパリング時のインターバルのペースとしては、程よい感じだった。

WORKOUT
・RUN 9.4km 48分
   JOG 2km 10分
   インターバル 5.4km 28分
   600+1000+600+1000+600+1000 (2'39,3'59,2'29,4'00,2'26,4'05)
   JOG 2km 10分
・PIANO 1時間10分
  大人のハノン STEP1,2-3まで 40分
  バイエル 18,19,40,49,52番 30分

今月の累計
・RUN 60.4km 5時間36分/8日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 12時間50分/8日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(62.8kg/19.8%),8.0H

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2008年10月 7日 (火)

音楽Ⅱスクーリングまで74日

New York Road Runners からニューヨークシティマラソンのオフィシャルハンドブックが届いた。大会まであとひと月を切ったが、まだマラソンを走れるような気がしない。とはいうものの、今週土曜日に100km走り、翌日に新潟マラソンを走る。今週末からが、マラソンに向けてのスタミナ系のトレーニングのスタートとなる。
夜、三週間ぶりに英会話に出席。先週名古屋に行っていて出席できなくて、その前は祭日だったため日が空いてしまったのだ。
ピアノのほうは、基本に戻って「大人のハノン」という指の動きを鍛えるテキストに重点を置いてやり直すことにする。この本での基本的な練習とバイエルでの課題曲の練習を並行して行う。陸上に置き換えると前者が、ジョグやインターバル走などに相当するだろう。後者は、ペース走だろうか。

WORKOUT
・RUN 6km 35分 岸根公園
・PIANO 1時間10分(30+40分)

今月の累計
・RUN 51km 4時間48分/7日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 11時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年10月 6日 (月)

音楽Ⅱスクーリングまで75日

音楽は、昨日受講した音楽の他に、音楽Ⅱと音楽科指導法があり、より難易度は高くなる。次は音楽Ⅱのスクーリングを12月20,21日に受講することにした。あと75日しかない。難易度は音楽に比べてはるかに高い。練習量をいままでの倍にして頑張るしかないだろう。あと75日だが、途中、ニューヨークに遠征したり、沖縄に遠征したりで、実際に練習できる日は、63日しかない。1日20~40分の練習を2回やって1日1~1.5時間の練習を続けることでどこまでやれるか試してみたい。なのでこの秋は、大会ではなく音楽Ⅱに向けてのカウントダウンをタイトルにしておく。
午前中セントラルで水泳。
午後、先日購入した洗濯機が届いた。古い洗濯機は、90年の製品だったので実に18年も働いてくれたことになる。いまはなきNECホームエレクトロニクス社製だった。特に何も考えず、全自動洗濯機で一番安いやつを購入したのだった。しかも最初の数年は、ベランダに置いていて雨ざらしだったので、傷みが早いはずなのだが、よく18年ももったものだ。

WORKOUT
・RUN 3km 20分 みなとみらい
・SWIM 500m セントラル
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 45km 4時間13分/6日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 5000m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 10時間30分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2008年10月 5日 (日)

音楽スクーリング無事終了

081005ongaku2 音楽のスクーリングは無事終了した。実技試験はいまひとつの出来だったが最後まで参加したので単位はもらえるでしょう。
音楽のスクーリングの内容は、昨日は、基本的なことを教科書で勉強しながら、弾き歌いの選択曲を順に演奏しながら歌うというものだったが、まったくついていけなかった。完全な落ちこぼれ。23名受講者がいたが、落ちこぼれ仲間は7,8人ぐらいいたようだった。今日は、午前中合唱の練習をした後、午後はひたすら実技試験の練習に没頭。途中、一人づつ教授の部屋に呼ばれて、5分程度のワンポイントレッスンを受けるという流れだった。ワンポイントレッスンでは、なんとか課題曲のバイエル52番を弾けたのだが、不安はきえない。ひたすら練習を続けたが、試験本番が近づくにつれて緊張と疲れからか指が動かなくなってきた。081005ongaku1
実技試験は、クラス全員の前で一人づつ順番にピアノを演奏するというもの。これはきつかった。まったく自信がないがために出番が近づくとそれまで下手なりにも動いていた指が、下手のレベルにも達しないほど動かず、本番では全く歯が立たなかった。実力の20%も出せない感じだった。何度もつまりながらもなんとかやりとげた。精神的にきつかったけどいい経験ができた。
次の弾き歌いの試験は、自分が先生になり、伴奏しながら児童役の受講生全員で歌うというもの、今回も伴奏は全く駄目ででたらめだったが、みんなが勢いよく歌ってくれてなんとかしめることができた。こちらの試験のほうは、自分が出番の時以外は、歌って踊ってで、かなり楽しかった。とりあえず最初のハードルは、倒しながらも通過できたようだ。次のハードルは、12月20,21日の音楽Ⅱのスクーリング。はるかにレベルが上がるが、二ヶ月半ピアノに張り付いて頑張ってクリアできるようにしたい。とにかく練習するしかないのだ。
朝、ホテルから大学まで移動を兼ねてのジョグ。

WORKOUT
・RUN 5km 24分 伊勢崎-東大
・PIANO 3時間

今月の累計
・RUN 42km 3時間53分/5日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 10時間/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2008年10月 4日 (土)

音楽 1日目

今日から東大伊勢崎校舎での音楽のスクーリング。ピアノがあまりにも下手だった場合、スクーリング途中でも追い返されることもあると聞いていたが、初日は無事終了した。スクーリング終了試験の課題曲は、昨日まで練習していた曲なので、なんとかなりそうだ。もう一日がんばって合格できるレベルまでもっていきたい。弾き歌いの課題も出たが、こちらは「メリーさんの羊」がなんとか弾き歌いできそうだ。なんとか合格して笑顔で帰宅したい。
スクーリングの後は、ホテルまでの5kmをジョグで移動。今日は若松が予約できなかったので、向かいのサンホテルに宿泊。チェックイン後さらに3kmジョグ。足が軽く調子がよかった。疲れが抜けたのだろうか。この調子を来週土曜日のえちごくびきの100kmマラソンまで維持したい。

WORKOUT
・RUN 8km 40分 東大-伊勢崎
・PIANO 1時間

今月の累計
・RUN 37km 3時間29分/4日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 7時間/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2008年10月 3日 (金)

今日もピアノと格闘

今日もピアノの特訓を最優先課題とした。バイエルの49番、52番がなんとか弾けるようになった。もうひとつの40番はちょっと厳しい。
午後、スポーツ医科学センターで血液監査。3か月毎にチェックしている。今回も状態は良好。数値は良好だが、鉄がオーバーもしていないので、鉄材を飲んでいてちょうどよい状態ということで、鉄剤の投与は、今後も続ける。
先日洗濯機が壊れたので買い替えることにした。古い洗濯機は、かれこれ15年以上も働いてくれた。シャープの乾燥機能付きのインバータモデルを購入。74900円也。月曜日に届く予定。

WORKOUT
・RUN 6km 34分 岸根公園
・PIANO 1時間+1時間30分+30分

今月の累計
・RUN 29km 2時間49分/3日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 6時間/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:50(61.8kg/18.3%),8.0H

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2008年10月 2日 (木)

ピアノの特訓

今週末のスクーリングは音楽で、スクーリングの最後には、ピアノの試験がある。あらかじめ5曲決まっていて、1曲が出題される。約一月練習してきて、バイエルの18番、19番と比較的簡単な2曲までは弾けるようになったので、残りはスクーリング中にマスターすればよいかと思っていた。が、先日名古屋のスクーリング中に収集した情報によると、先生によっては、ピアノの練習時間があまりなかったり、うまく弾けないとスクーリングの途中で追い返されたりするらしいとのことだった。今日は水彩画を描く予定だったが、予定を変更してピアノの練習を最優先でおこなうことにした。とはいってもあまり集中力は続かず、2時間半ぐらいしかできなかった。両手ではまったく手も足も出なかった、49番と52番がある程度弾けるようになった。残りの40番は難しいのでまだ片手づつでの練習中。
夜、横浜スタジアムに行って、帰りはジョグで帰宅。みなとみらい経由で帰ってきたが、夜のみなとみらいは、明るくて人が少なく走りやすい。

WORKOUT
・RUN 9km 1時間 横浜公園-みなとみらい-自宅
・PIANO 40分+1時間20分+30分

今月の累計
・RUN 23km 2時間15分/2日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 3時間/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(62.5kg/17.5%),8.0H

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2008年10月 1日 (水)

にんにく主将 母校へ

母校、紀之川中学校を訪問。来年6月の教育実習の内諾書を持参し、校長先生の承認をいただいた。来年6月1日から三週間お世話になる予定だ。科目は英語。
現場では、コンピュータを使える人を求めているのだとおっしゃっていた。どこの学校も状況は同じようで、英語とコンピュータのできる人材が必要とされているようだ。
夕方自宅に戻り、織田フィールドに駆けつけ南蛮連合の練習会に参加。毎月一週目は、1000mを6本。先月は、最後の一本で失速してしまったので、今月は6本きちんとこなしたかったが、駄目だった。5本目で右足のハムストリングに痛みが出たので減速した。6本目はジョグで流した。4本目まではいい感じだったので、ちょっと悔しいが仕方がない。故障してしまうと意味がないので、故障する前にやめる決断を下した。
YUKAさんとダウンジョグしている時に、走ってるときに何を考えているのかが話題になった。

YUKA「にんにくさんは、100kmマラソンを走ってる間、何を考えているんですか?」
C229「100kmの時はリラックスして遠足気分で景色を楽しんだりしてます。」
YUKA「ずっとそうなんですか?」
C229「時間もきにしつつ、あまり緊張せず走ってますよ」
YUKA「もっと短い距離の時は?」
C229「5kmとか10kmの時は、頭の中で松岡修三が熱い思いを充満させてます。そして、アニマル浜口が『気合いだー』と叫んでいます。だから疲れます。」

WORKOUT
・RUN 14km 1時間15分
   2km アップ 10分
   7km 1000m×6(REST200mジョグ)  37分 (3'19,16,11,16,28,4'12)
   5km ダウン 28分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 14km 1時間15分/1日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 30分/1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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