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2008年10月15日 (水)

河原駅伝に向けてギア交換

毎週水曜日は織田での南蛮ワークアウト。今日は、UK在住のマイクも参加してくれた。
ウルトラとマラソンを終えたばかりだが、次の目標は10/26の河原駅伝。1区10kmを走る。昨年、混合の部で優勝したチームのスターターを任せてもらうので、ばっちり走れなければならない。早速、短い距離への切り替えを行った。足に不安があったので、CW-Xのハーフタイツを履いて、さらにSKINSの靴下を購入して脹脛をカバーした。今日はラダーで、600-800-1000-1200-1000-800-600mでレストは200mジョグでつなぐ。超長距離とは使う筋肉が違うのか、意外といいペースで走れた。満足いく練習ができた。この調子で、さ来週の駅伝10kmでは、自己ベストを更新できるような走りをしたい。
今週も375さんが参加してくれた。彼女も同じチームで駅伝を走る。2区で自分のタスキを受け取る役割だ。最近めきめき力をつけていて、今日は南蛮のAチームで最後まで練習をこなしきった。女子で他にAチームでやったのは、富士登山競走女子二連覇のYURIさんとマイクの奥さんのRIEKOさんだけだった。RIEKOさんも、2年前は、トライスロンで総理選手よりも上位に入るような強豪。こういう強豪メンツと一緒にやりこなしたのだからたいしたものだ。かなり期待できる。

WORKOUT
・RUN 13.2km 1時間11分
   アップ 2km 12分
   インターバル 7.2km 36分
    600-800-1000-1200-1000-800-600m (REST200m)
    1'57-(2'00)-2'37-(2'19)-3'23-(3'04)-4'07-(3'50)-3'25-(3'02)-2'37-(2'22)-1'57
    ダウン 4km 23分
・PIANO 20分
   20分 ハノンSTEP1
 
今月の累計
・RUN 229.8km 19時間03分/14日
・KARATE 0回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 16時間00分/12日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(62.3kg/18.0%),7.0H

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