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2008年10月18日 (土)

土曜練習は少数精鋭

午前中、土曜練習に参加。家から8kmを走って児童公園に駆けつけた。スクーリングやレースなどのためひと月ぶりの練習会参加。
自分が参加する時はいつも参加者が少ないが、今日も少なかった。少数精鋭だった。
クロカンは、26分14秒。疲労のため体が重くスピードが出なかった。
インターバルは、外周だったが、自分の状態を考えて、2,4本目をパスしてレストを長くとって3本のみ。それでも一周は、いつもより15秒ほど遅い。
夕方、こちらも久々の草野球。江東区の猿江恩賜公園でナイター。

WORKOUT
・RUN 20km 1時間48分
   JOG 8km 50分 自宅-児童公園
   クロカン 6km 26分14秒
   1km×3  12分(4'01,3'54,3'58)
   JOG 3km 20分
・PIANO 分
   20分 HANON STEP2,BYEL55,60

今月の累計
・RUN 257.8km 21時間39分/16日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 18時間20分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
14:00(61.6kg)22:30(62.4kg/19.8%),7.0H

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