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2008年10月25日 (土)

NYCMまで8日

朝、軽い二日酔い。午前中土曜練習。初参加の方を迎えに行くため、いつもの週より30分早く家を出て東戸塚駅に向かった。クロカン6kmは、初参加の方の案内でゆっくり走る。インターバルは、外周だったが、明日にレースを控えていることもあって、3本で一旦やめたものの、4本目だけ休んで5本目を走った。結局4本実施。

WORKOUT
・RUN 16km 1時間21分
  ジョグ 4km 20分
  クロカン 6km 34分
  インターバル 1km 4本 17分 (4'08,4'09,4'08,4'08)
  ジョグ 2km 10分
・PIANO 30分
   30分 Hanon STEP1,Beyel 18,19,52,55,60,62

今月の累計
・RUN 319.8km 25時間11分/21日
・KARATE 2回
・SWIM 1回 500m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 22時間00分/18日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:30(61.9kg/21.0%),5.0H

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