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2008年11月12日 (水)

上尾ハーフまで4日

昨晩早く寝たため早く目覚めた。久々の朝練習。
「道徳教育の研究」のレポートが完成。あとは、発達心理学のレポート2本が残っている。14:00から英会話のビジネスクラスに出席。
夜は、南蛮連合の練習会に参加。寒いのでロングスリーブにロングタイツに手袋着用。
今日のメニューは、1200m+1200+1000m+1000m+800m+800m。同じ距離を2本ずつ走り徐々に距離が少なくなっていく、あとになるほどスピードアップできる設定。到着が練習開始ギリギリになってしまったので1本目をアップ代わりにして2本目からが本番。週末のハーフのことも考えてやや抑え気味に走った。1kmを3分20秒ぐらい目途にしていたが、それに近いタイムだったのでいい状態だと言える。この調子を維持して週末のハーフを迎えたい。今日も時差ボケで夕方から眠かった。23:00に就寝。

WORKOUT
・RUN 16km 1時間21分
   JOG 7.5km 38分 岸根公園(朝)
   インターバル 7km 35分(1200m+1200+1000m+1000m+800m+800m)
    (4'28,4'07,3'23,3'24,2'36,2'38)
   ダウン 1.5km 8分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 113.7km 9時間23分/8日
・KARATE 1回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 0時間50分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:10(61.3kg),6.0H

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