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2008年11月19日 (水)

日体大記録会まで3日

昨晩23:00過ぎに床に就いたが、起きたのは9:00過ぎだった。今日もたっぷりと10時間も睡眠をとったことになる。今週は、よく寝ている。

今週土曜日の日体大記録会の要綱が届いた。予想通り3組目のスタート。
この日は、5000mだけでも30組もあり。朝8:30に一組目がスタート、最終の30組目は夜の8:10スタートのようだ。今度こそは17分カットしたい。

午前中は、セントラルでトレーニング。セントラルに行くのは久々だ。
トレッドミルで走り、ストレッチの後、軽くマシンジム、そしてスイムで終了。
午後は2時から英会話。夜は渋谷に出て織田で南蛮連合の練習会に参加。
練習会の前に先に3000mを走った。今週末の記録会に向けて、状態の確認と今回新規に投入する予定のシューズのチェックのため。ハイジさんが2000mをやるので、それに便乗して3分20秒/kmで引っ張ってもらった。後半少したれて10分15秒だった。なんとも微妙な結果だ。南蛮のワークアウトは、1600m+1200m+1000m+800m+600mと後になるほどみじかくなるパターン。800mまで参加して最後の600mはパス。調子は悪くないようだが、レース三日前にしては練習しすぎたかもしれない。しっかり休んで備えたい。

そういえば、マーラさんが練習前に挨拶に来てくれた。マーラさんと少しお話しできた。帰り際には、デュアスロンのトップ選手のF君とも話ができた。強豪アスリート達と触れ合うことができたので、エネルギーをたっぷり充電できたはずだ。いい傾向だ。

WORKOUT
・RUN 18.5km 1時間33分
   トレッドミル 5.2km 30分 (朝)
   アップ 3km 15分
   3000m 10分15秒 3'20,3'25,3'30(80,79,79,81,84,86,83,41)
   ジョグ 1km 5分
   インターバル 5.2km 26分 1600m+1200m+1000m+800m(5'30,4'03,3'22,2'37)
   ダウン 1.5km 7分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 172.3km 14時間03分/13日
・KARATE 2回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 2時間10分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10.0H

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