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2008年11月29日 (土)

那覇マラソンまで8日

今日から那覇マラソンに向けて短期減量を開始。
基本的には、鳥団子鍋を主食にする。日曜まではご飯も食べるが、月曜からはカーボローディングのためにご飯類も抜く予定。水曜日の夜から、炭水化物に切り替えて、がっちりとカーボローディングしてみる予定。こういうハードなカーボローディングはやったことがないが、トライしてみる。
朝は、久々に土曜練習。クロカンはアップを兼ねてゆっくり。インターバルはにはまじめに取り組んだ。追加で総理選手をあおりなが一本。夜は川崎道場へ、三日連続の空手の稽古。

WORKOUT
・RUN 13.5km 1時間00分
   クロカン(アップ) 6km 32分
   インターバル 1000m 5本+1本 21分(3'30,29,26,39,18 + 3'38)
   ダウン 1.5km 7分
・KARATE 川崎道場
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 275.5km 22時間19分/21日
・KARATE 4回
・SWIM 2回 700m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 5時間30分/12日

体重/体脂肪率/睡眠時間
15:00(60.8kg),21:00夕食前(60.2kg/18.0%),
23:30夕食後(61.7kg/20.3%),7.0H

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