« アシスタント・ティーチャー | トップページ | AT三日目 »

2008年11月26日 (水)

半歩前進

今日も朝から小学校へ。昨日、逃げられた子供とは、50cmの距離まで接近できた。しかし、まだ警戒されている。なんとか半歩だけ前進できたようだ。まだまだ道のりは長い。

午後2時から英会話。夜は、織田フィールドで南蛮連合の練習会参加。最終週なのでメニューは5000mTT。TTの前にアップを兼ねて3000mを走った。3分30秒/kmペースで行きたかったが、スローダウンして10分58秒だった。終了後休む間もなく5000mTT。序番から3分30秒/kmペースで最後まで走り切れた。タイムは、17分28秒。今日は他のメンバーの調子が悪いのか、2kmから自分がトップに立ちそのままトップでゴールできた。

WORKOUT
・RUN 14km 1時間5分
   アップ 2km 14分
   3000m 10分58秒(3'32,43,41)
   5000m 17分28秒(3'27,28,31,34,26)
   ダウン 4km 23分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 243.6km 19時間37分/19日
・KARATE 2回
・SWIM 2回 700m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 4時間30分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

|

« アシスタント・ティーチャー | トップページ | AT三日目 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« アシスタント・ティーチャー | トップページ | AT三日目 »