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2008年12月30日 (火)

紀三井寺競技場貸切 -- 和歌山2日目

昨晩は帰宅が遅かったので昼前まで寝てしまった。
午後、紀三井寺競技場までジョグ。陸上競技協会の合宿はすでに終了していたようで、競技場には誰もいなかった。230円支払って個人利用することにした。2008年最後のトラック練習は、紀三井寺陸上競技場を一人で貸しきり状態での練習となった。
前々からやってみようと考えていたロングインターバルを実施することにした。
5000mを3本実施することにした。設定タイムは19分を考えていたが、全然できなかった。前日遅くまで飲んでいたし、二日前の皇居30km走の疲労もあったし、シューズはウルトラ用のサロマレーサーだったし。見事なぐらいのビルドダウンとなっってしまった。
タイムはボロボロだったが、なんとか3本こなすことができた。
夜は、予備校時代の仲間との飲み会。これで四日連続。

WORKOUT
・RUN 28km 2時間18分
   JOG 5km 27分 自宅-紀三井寺競技場
   5000m 1本目 19'24(3'49,3'53,3'49,3'55,3'56)
   5000m 2本目 20'48(3'57,4'06,4'09,4'22,4'12)
   5000m 3本目 22'15(4'16,4'30,4'42,4'51,3'55)
   REST 2km 12分 紀三井寺競技場
   JOG 6km 36分 紀三井寺競技場-自宅

今月の累計
・RUN 352.1km 29時間51分/27日
・KARATE 4回
・SWIM 1回 400m
・BIKE 2回 40km 1時間40分
・PIANO 7時間10分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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