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2008年12月 7日 (日)

那覇マラソン 2時間53分16秒

081207goal 那覇マラソンは、2時間53分16秒で完走。一応、事前に考えていたタイム通りの結果だった。
朝6:30起床。すぐに朝食。食パン8枚切り2枚とバナナ一本にオレンジジュース。いつもよりは少し軽めにした。この日は、大きいほうが処理できなかった。ぎりぎりまで宿で粘ったが、便意をもよおすことはなかった。
スタート待機には、移動時間の5分前の8:25に到着。すぐにスタートに移動。この日は、暖かくてランパンランシャツでの待機は苦にならなかった。

9:00スタート。市役所前を通って国際通りを駆け抜ける。朝食を食べたのが少し遅かったためか、少々気持ち悪かったが、5kmほど走ってからは、回復し、気持ちよく走れるようになった。10kmまでは、ほぼフラットで、4分/kmのペースを刻んだ。10kmから20kmが上りの区間。この間で90mほど登る。ここらへんは、1kmあたり10秒ほどペースが落ちてしまった。20kmの最高地点から中間点の平和祈念公園まではほどよい下り。ハーフは1:25:14で通過。あらに、5kmほど下りで、この区間は、4分/kmペースで行けたが、その後は、少しづつペースダウンとなった。25km以降は、平坦だが、ゆるい向かい風に阻まれてどうしてもペースが上がらなかった。さらに37kmから40kmまでが登りになり最後の踏ん張りどころだった。少しペースは落ちたが、大崩れすることはなく、なんとか許容範囲で走り切れた。2週間後の防府読売に向けて疲労を残さないように最後追い込みすぎないように力加減イーブンのままゴール。結果には一応満足だ。

この大会は、オフィシャルの給水は、水しかなかった。ゴール後も水しかもらえなかった。ただ、沿道のあちこちで応援の人たちがプライベートエイドを開設してくれているので、そちらで塩をもらったり、黒糖をもらったりしてしのぐことができた。一応、スペシャルドリンクも受け付けてくれるようなので、スペシャルを置くのが賢明だろう。
081207enkai
ゴール後は、すぐに宿に向かったが、その途中に通りすがりのおばちゃんがスポーツドリンクをくれて、さらにポロシャツまでくれた。ポロシャツは断ったのだが、どうしてももってけと言われたので頂戴することにしたのだ。なんとも不思議な体験だった。

宿に戻り、福岡国際マラソンをテレビ観戦。マラソン終了後、再び大会会場に戻ってみた。あちこちで大宴会が繰り広げられていた。競技場の3000mSC用の水濠のところにプロパンガスとコンロを設置して大鍋を置いていたり、なんでもありのようだった。
名護高校の女子陸上部がさ来週の全国高校駅伝遠征費のカンパ集めとして黒糖を1000円で売っていたので、2個購入した。こういうのには、積極的に協力したい。

夜は、沖縄博士すなぎもさんの案内で、沖縄料理で打ち上げ。
沖縄料理と泡盛を堪能。

那覇マラソン

Time:2:53:16(NET 2:53:13)
順位:60位/完走18654人(出場26973人)

LAP(5km毎)
00-05km 19:37 / 0:19:37
05-10km 20:03 / 0:39:41
10-15km 20:43 / 1:00:24
15-20km 20:43 / 1:21:08
HALF 1:25:14
20-25km 20:05 / 1:41:12
25-30km 20:30 / 2:01:43
30-35km 21:02 / 2:22:45
35-40km 21:25 / 2:44:11
40-GOAL 09:05 / 2:53:16

WORKOUT
・RUN 42.195km 2時間53分16秒 那覇マラソン

今月の累計
・RUN 94.2km 7時間31分/7日
・KARATE 1回
・SWIM 1回 400m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 1時間40分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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コメント

レースお疲れ様でした。
2時間台でのゴールとは・・・
すごいとしか言いようがありません。

私はこの間、初めて20kmを走りましたが
2時間半もかかりました。
ゆっくり走ったので息は上がらないのですが
後半は下半身がガタガタでした。
もっとトレーニングを続けます。

参考までにお聞きしたのですが、
にんにく主将様は、初マラソンの頃から
今回のような過酷なカーボローディングを
続けていらっしゃるんでしょうか?

私もたまには大食いしますが
正直食が太くないのでキツいなぁ・・・と
思ったもので。

それでは

投稿: TEJAN | 2008年12月 9日 (火) 10時25分

TEJANさんへ
今回のようなハードなカーボローディングは初めてでした。いつもは、レースの2,3日前にご飯を増やしたり、ご飯の後、バナナを追加したりする程度です。
マラソン初心者の場合は、レース中にも食料を補給するようにしたほうがよいと思います。時間がかかるので途中でおなかがすきますから。町中で開催される大会ならお金を持って走れば、いざというとき途中コンビニ等で食料を買うことも可能です。

投稿: にんにく主将 | 2008年12月 9日 (火) 14時07分

チミ〜、せっかく沖縄に行ったんなら、女子高生に接近したり食ってばかりいないで、空手の源流と言われる首里手、那覇手、泊手を研究しなしゃい!

投稿: 総裁 | 2008年12月 9日 (火) 16時35分

総裁殿
押忍。
今回は、時間がありませんでした。次回行く時は、あちこち道場破りしながら回ります。
押忍。

投稿: にんにく主将 | 2008年12月10日 (水) 00時53分

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