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2008年12月15日 (月)

防府読売マラソンまで6日

今週日曜の防府読売マラソンに向けてカーボローディング開始。今日から水曜の夕方までは、カーボ抜き。できるだけ炭水化物をとらないようにして過ごす。
夜、空手の稽古。自転車を壊されたので、駅までの往復をジョグ。

[今日の食事]
Breakfast:プロテインミルク
Lunch:ボンレスハム4枚,目玉焼き2個,キャベツ千切り
Dinner:鳥団子鍋鶏がらスープ仕立て

WORKOUT
・RUN 5km 30分 東神奈川駅往復
・KARATE 川崎道場
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 157.4km 13時間21分/14日
・KARATE 3回
・SWIM 1回 400m
・BIKE 0回 0km 0時間
・PIANO 4時間00分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
17:30(61.0kg),24:00夕食前(59.9kg/18.6%),8.0H

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コメント

2009年亀岡元旦ロードレースは出場するのですか??

投稿: 京都人 | 2008年12月16日 (火) 18時04分

京都人さん
亀岡は出場しません。昨年出場しましたが、途中にきついアップダウンがあってPBを出すのは難しいと思いました。1/4に昭和記念公園で行われるケンズカップのデュアスロンが2009年初レースになります。

投稿: にんにく主将 | 2008年12月16日 (火) 23時12分

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