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2009年1月31日 (土)

別府大分毎日マラソン前日

11:30のJALで大分に移動。13:20に大分着。予定より一本早い13:35のバスに乗って別府まで移動。別大マラソンの折り返し地点の近くにあるホテルサンバレーにチェックイン。
チェックインして軽く温泉入浴。受付会場まで3kmほどあるので、行きはジョギングで会場に向かった。受付の後は、17:00からの選手歓迎の夕べに出席。今年はたっぷりたらふく食べたことができた。今週に入って、体重を落とすためにアルコール類は完全に断っていたが、乾杯で一杯だけビールを飲んだ。成り行き上のことで仕方のないことだ。
18:30頃別府駅に戻り、19:00にホテルの送迎バスでホテルに戻る。
23:00にベッドに入ったが、なかなか寝つけなかった。

WORKOUT
・RUN 3km 20分 別府市内

今月の累計
・RUN 341.4km 27時間51分/28日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 15時間40分/22日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8:30(61.0kg),9:10(61.2kg),7.5H

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2009年1月30日 (金)

別府大分毎日マラソンまで2日

今日は雨なので無理に走ることはやめてOFFにした。昨日作った10皿分のカレーライスもきれいに食べきった。カーボローディングもできているはず。あとはできるだけリラックスしてレース当日を迎えるのみ。
夜、港北の湯に行きサウナで少し汗を抜いた。10分×2セット。30分のサウナで10kmのランニングに匹敵するというから程よい時間だろうか。入浴後は、1.5kg減量していた。

4月のロッテルダムマラソンとその後のロンドンでの超短期語学留学行きの航空券を予約した。
JALの正規格安券のヨーロッパ便は、つい先日までは未発売だったが、今日確認したら発売されていたので、とりあえず予約だけ入れた。往路が4/3発でアムステルダム着。帰りが4/14のロンドン発。往復で49000円に、燃油サーチャージ55000円ほどかかる。合わせて10万円ほど。予想していたより安くすんで助かった。
4/5にロッテルダムマラソンを走り、その日のうちにロンドンに移動して、翌月曜から英語のレッスンを受けることになっている。マラソンのゴール後、すぐに移動しなければならない。マラソンのゴールは、ロッテルダム中央駅にほど近い。スタートが11時で14時前後にはゴールできるはず。16:26の特急でベルギーのブリュッセルに18:09着。18:59発のユーロスターに乗り換えてロンドンには19:56に到着予定。少しハードなスケジュールだが、なんとかなるだろう。鉄道のチケットのほうも購入した。
ヨーロッパの鉄道のチケットを買うのに便利なサイトを見つけた。フランス国鉄とスイス国鉄道の合併会社が運営しているサイトで、ヨーロッパの鉄道のチケットがまとめて購入できる。ロッテルダムからロンドンまで10,700円+手数料3000円。
http://www.raileurope-japan.com/

WORKOUT
・PIANO 30分+20分

今月の累計
・RUN 338.4km 27時間31分/27日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 15時間40分/22日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:30(60.7kg),21:00(62.5kg),23:30(61.0kg),9.0H

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2009年1月29日 (木)

別府大分毎日マラソンまで3日

今日はカレーを作った。カレーライスでカーボローディング。
和歌山特産のはっさくやバナナなどで補助。
夜、ゆっくりとジョグ。東神奈川経由で金港地区を抜けて、みなとみらい地区の汽車道まで行き折り返し。帰りは横浜駅のコンコースをショートカットして帰宅。

WORKOUT
・RUN 14km 1時間20分 みなとみらい
・PIANO 30分+30分(LESSON)

今月の累計
・RUN 338.4km 27時間31分/27日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 14時間50分/21日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:00(60.4kg),12:30(61.2kg),21:10(59.7kg),24:30(61.3kg),8.5H

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2009年1月28日 (水)

別府大分毎日マラソンまで4日

午後2時から英会話。LA出身の先生がGWにLAに一時帰国するとのこと。この時、生まれて初めてLAのメトロを利用するということで、LAでのメトロ利用の際の注意点などアドバイスした。現地の人は、普段はマイカー利用なので、地元の公共交通機関の情報には疎いのだ。LAX最寄りのメトロ駅の周辺は治安が悪いことや、小銭を用意しないと切符が買えないこと、日中は、メトロリンクの本数が極端に少ないことなどアドバイスしたら喜んでくれた。こういう情報は旅人のほうが詳しいのだ。

夜は、織田での練習。毎月最終水曜日は5000mTTの日。マラソン前なので、本番での入りの5kmをイメージしてマラソンペースで走った。19分30秒が設定タイムだったが、少し遅い19分40秒だった。カーボを目いっぱい抜いた状態だったので、ちゃんと走れるか不安だったが、なんとか目標どおりに走ることができた。

今日でカーボ抜き終了。今晩からは、カーボをしっかりと注入する工程に入る。
帰宅途中でラーメンを食べてカーボローディングをスタート。それでも帰宅時の体重は、59.7kgと食後とは思えないほど軽い状態だった。軽すぎるのも不安だが、これからカーボローディングで少し重くなるのでちょうどいい具合に仕上げられればよい。

WORKOUT
・RUN 12km 60分
   アップ 3.5km 20分
   5000mペース走 19'40(4'03,3'50,3'58,3'51,3'56)
   ダウン 3.5km 20分
・PIANO 30分+30分

今月の累計
・RUN 324.4km 26時間11分/26日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 13時間50分/20日

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:30(60.2kg),17:00(60.0kg),22:30(59.7kg),24:30(60.3kg),10.0H

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2009年1月27日 (火)

別府大分毎日マラソンまで5日

小学校の教育実習の内諾をもらうことができた。これで一安心。
最初にお願いしていた学校に断られた時は、どうなるかと思ったが、結果的にはいい方向に転がったようだ。最初お願いしていたHD小学校は、うちから通学に1時間ほどかかるが、今回内諾をいただいたMZ小学校は、うちから徒歩で20分ぐらいのところにある。児童の数もHD小学校は、1学年50名ほどだが、MZ小学校は100名以上いるようだ。
カーボ抜き二日目。順調に体重は落ちている。このままいけば、過去最軽量でスタート台にたてそうだ。軽くなった体でどのくらい走れるだろうか。

WORKOUT
・RUN 8km 46分 岸根公園
・PIANO 30分+30分

今月の累計
・RUN 312.4km 25時間11分/25日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 12時間50分/19日

体重/体脂肪率/睡眠時間
9:30(59.7kg),17:30(59.3kg),24:00(61.2kg),8.0H

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2009年1月26日 (月)

別府大分毎日マラソンまで6日

今日からピアノの練習を朝夕2回に増やすことにした。だらだらしてるとスクーリングや科目修了試験に間に合わないからだ。
今月は、なんとか4回道場で稽古することができた。今年は、最低でも週に一度は稽古するようにしたい。
今日からカーボローディング開始。今日から水曜日の夕方まではカーボ抜き。
昼食は、プロテインと少しだけシリアル。夕食は、鳥団子鍋のみ。金番は雑炊は食べず、明日の朝食は雑炊にする予定。野菜や豆腐をたっぷり入れて、ご飯少なめの雑炊にする予定。

WORKOUT
・RUN 12km 62分
・KARATE 川崎道場
・PIANO 30分+30分

今月の累計
・RUN 304.4km 24時間25分/24日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 11時間50分/18日

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:00(61.2kg),16:30(59.2kg),24:00(60.4kg),8.0H

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2009年1月25日 (日)

介護等体験事前指導

介護等体験事前指導を受講するため伊勢崎の大学まで出かけた。
この日は、10kmで自己ベストを目指すべく勝田マラソンの10kmにエントリしていたが、日程が重なってしまったので、10kmのほうはやむなくDNSとした。介護等体験事前指導は他の日程でも受講は可能なのだが、別大や荒川とダブっていたので、重要度の低い10kmをやめることにした。10kmは、あまり走る機会がなく、4年以上自己ベストを更新できていない。今年の重要課題種目なのだが。

朝7:00起床。7:30に車で伊勢崎に向かったが、この日は渋滞もなくわずか1時間40分で学校に到着した。車の場合、時間が読めないので余裕を持っていかなければならない。
講義は11:00開始で、この日は、9:10に到着。講義までの待ち時間を練習時間にあてる。
大学から1km程の所にある伊勢崎市民の森公園でジョグ。この公園には約1.2km程のジョギングコースがあり、路面は柔らかい素材を使っているので走りやすい。公園の真ん中に芝生の丘があり、地元の中学生などが練習している。強豪校の香りがする公園。

講義は16:30で終了。帰りに伊勢崎市の北のほうにある華厳寺公園に立ち寄ってみた。
こちらの公園には、伊勢崎市陸上競技場がある。個人利用は、9:00-17:00で、100円で可能。また公園内には、1500mのジョギングコースがあり、1000m地点にマークがあるので、ペース走に使えそうだ。次回はこちらを利用したい。

帰りは、高速は使わず、国道17号(上武道路-深谷バイパス-熊谷バイパス)-16号-環八-第三京浜とつないで帰ってきた。こちらの場合は、3時間ほどかかる。

WORKOUT
・RUN 8km 50分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 292.4km 23時間23分/23日
・KARATE 3回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 10時間50分/17日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:00(61.2kg),22:00(61.1kg),6.0H

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2009年1月24日 (土)

別府大分毎日マラソンまで8日

午前中は、児童公園で練習。今朝はかなり冷え込んでいた。クロカン6kmは、体を温めるためにゆっくりとスタート。徐々にペースアップしていったところで、靴ひもがほどけて結び直し。結局4回も結び直しが発生。タイムは26分53秒。ちゃんと走れば26分ジャストグラオだろうか。
インターバルは、全力で5本やったが、寒さのせいかペースが上がらない。3分30秒を切るのがやっとの状態だった。みんな遅かったので自分だけ調子が悪いわけではないようだ。
午後は、以前勤務していた会社のOB会に出席。自分が入社したころにお世話になった大先輩の方々が多数参加されていた。みなさん悠々自適に暮らしているようだった。自分も定年後は、そうありたいものだが、どうなることやら。

同期と一つ下のメンバーで二次会に突入。21:30頃散会。

WORKOUT
・RUN 12.5km 1時間01分
   クロカン 6km 26分53秒
   インターバル 1km×5 25分(3'30,31,28,36,26)
   ダウンジョグ 1.5km 9分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 284.4km 22時間33分/22日
・KARATE 3回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 10時間20分/16日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:30(61.5kg),12:00(60.2kg),23:30(62.1kg),6.5H

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2009年1月23日 (金)

別府大分毎日マラソンまで9日

ロッテルダムの宿をネットで予約。ホテルは安いところで1泊70ユーロぐらいからあるが、やはりユースホステルが格安なので、ユースホステルを予約した。2泊で60ユーロ。ちなみにマラソンのエントリフィは、50ユーロで、任意で寄付金を3ユーロから20ユーロまでできるので、一応最低限の3ユーロだけ寄付した。計53ユーロは、7000円弱ぐらいだろうか。海外マラソンにしてはかなり安い。エアは、まだJALの正規格安券が発売されていないので、未購入。1月下旬から2月上旬に発売予定のようだ。

ロンドンでの短期留学にも申し込んだ。こちらは5日間で18万8000円。現地までの交通費は別で、28時間のレッスンとホームステイ6泊で毎日朝夕食付きの値段。かなり高いように思うが、仕方ないところだろうか。

今日はランニングはジョギングだけ。ピアノはがんばって1時間練習した。ピアノのほうもしっかり練習しないとならない。

マラソンを前に減量に取り組んでいる。瞬間的だが58.8kgまで体重が落ちた。最近、あまり走りこんではいないが、食事でうまく減量できているようだ。
毎日、夕食は鍋にして野菜をメインにしている。鍋の後、ぞうすいを作って、茶碗に2杯食べる。これで満腹状態となる。残った雑炊を翌日のブランチにしている。ブランチの雑炊も茶碗に2杯だが、プロテインもとるので満腹にはなる。満腹になる割にはカロリーはかなり低いし、脂肪が極めて少ない。
うまく減量して、いい状態でマラソンのスタートに立ちたい。

WORKOUT
・RUN 8km 45分
・PIANO 60分

今月の累計
・RUN 271.9km 21時間32分/21日
・KARATE 3回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 9時間50分/15日

体重/体脂肪率/睡眠時間
15:00(60.2kg),17:00(58.8kg),23:50(60.1kg),7.5H

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2009年1月22日 (木)

別府大分毎日マラソンまで10日

4月5日のロッテルダムマラソンにエントリした。2009年前期のマラソンは、3レースすべて高速コースを走ることになる。
2/1  別府大分毎日マラソン
3/15 荒川市民マラソン
4/5  ロッテルダムマラソン

マラソンの後は、ロンドンに移動して1週間だけのプチ語学留学を体験することを考えている。自分の周りで流暢に英語をしゃべっている人は、大概、海外に住んでいたり、留学経験がある人たちばかりだ。わずか一週間だが語学留学のテイストを味わってみたいと思う。海外での英語指導を経験することは、英語教員を目指す自分にとっては大きくプラスになるだろうと正当な理由をつけて海外旅行を堪能しようとしているのだ。

ちなみにロッテルダムマラソンでは、スタートエリアが持ちタイム順に区別されるが、LOT-A(2:30以内),LOT-B(2:45以内),LOT-C(3:00以内)を希望する場合は、記録証を送らなければならない。自分の持ちタイムは、LOT-Cなので、昨年の東京マラソンの記録賞(2:47:25)のスキャンイメージをe-mailで送ったところ、なぜかLOT-Bにエントリするとの返事が返ってきた。結構いい加減なようだ。

今日は、雨のためランニングはOFFにした。ピアノに少し時間をかけた。こちらも悠長にしてはいられない、2ヶ月後にはスクーリングに出席しなければならない。弾き歌いができなければならないので、もっと練習しなければ間に合いそうにない。
夜は、今年初めての蒲田道場での空手稽古。

WORKOUT
・KARATE 蒲田道場
・PIANO 20分+30分(レッスン)+30分

今月の累計
・RUN 263.9km 20時間47分/20日
・KARATE 3回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 8時間50分/14日

体重/体脂肪率/睡眠時間
22:00(60.4kg),8.0H

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2009年1月21日 (水)

別府大分毎日マラソンまで11日

MZ小学校で教育実習を受け入れてもらえる可能性が高くなった。
月,火と校長が不在のため、本日三度目の電話でようやく校長と話ができた。
この校長は、教育実習受け入れには非常に前向きだった。自分たちもかつて教育実習を受けてきたのだから、教育実習を受け入れるのは当然であり、義務ではないかとの考えの持ち主だった。いくつかの学校で教師の多忙を理由に断られた件を話したところ、日常業務が忙しくても実習生の受け入れができないようでは教師失格だとまで言われていた。校長としては、受け入れたいと承諾をいただけた。来週月曜日の職員会議で承認されれば正式に受け入れとなる。光明が差した。5件目で手ごたえのある回答を得られてよかった。

夜は織田での練習。今日は遅くなり、練習開始ギリギリの到着。メニューは、1200m×2+1000m×2+800m×2。最初の1200m2本をアップにあてて、1000mからきちんと練習にはいった。一昨日の空手の稽古であばらにダメージを受けたが、呼吸には問題はない。軽傷ですんでよかった。

WORKOUT
・RUN 10.5km 56分
   7km(1200m×2+1000m×2+800m×2,Rest200mJOG) 36分
      (5'05,4'44,3'20,3'21,2'38,2'35)
   JOG 3.5km 20分
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 263.9km 20時間47分/20日
・KARATE 2回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 7時間30分/13日

体重/体脂肪率/睡眠時間
17:30(61.2kg),22:00(60.4kg),8.0H

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2009年1月20日 (火)

別府大分毎日マラソンまで12日

今日も教育実習受け入れ先開拓のため何件か電話で問い合わせ。
(2)MZ小学校:昨日校長不在でかけ直したが、タイミング悪く夕方まで外出とのことでもう一度かけ直すこととなった
(3)NM小学校:校長不在のため翌日かけ直すことに
(4)KH小学校:YK大かOBしか受け入れできないとの回答→×
(5)FT小学校:横浜市取りまとめのYK大やT大の学生を受け入れる予定だが、一応受け入れ検討はしていただけることになった。回答待ちだが、あまり期待はできないだろう。

保留が3件発生してしまったので、今日はここまで。駄目ならすぐに次を当たりたいのだが、なかなかスムーズには進まないようだ。どこの学校でもOBであれば、優先度が上がるようだった。和歌山の母校に依頼したほうが話は早いかもしれない。

昼に横浜駅のほうまでジョグ。昨年3月まで勤務していた会社が、武蔵小杉から金港地区に移ったということなので、どんところに移ったか走って見に行ってみた。20階建てのモダンなビルで以前よりは明らかに格好いい職場だ。

WORKOUT
・RUN 8km 48分 横浜駅周辺
・PIANO 20分+20分

今月の累計
・RUN 253.4km 19時間51分/19日
・KARATE 2回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 7時間10分/12日

体重/体脂肪率/睡眠時間
14:00(61.2kg/17.0%),8.5H

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2009年1月19日 (月)

別府大分毎日マラソンまで13日

教育実習の受け入れ先開拓開始。ネットで近所の小学校の電話番号の一覧を出して片っ端から電話してみることにした。
(1)MK小学校:規模が小さく教員が少なく受け入れる余裕なし→×
(2)MZ小学校:校長が出張中のため翌日かけ直すことに
とりあえず、2件目で保留状態になったので、今日はここまで。

昼の暖かいうちに公園をジョグ。レースのダメージで足が重く5分40-50秒/kmペースでしか走れなかった。
夜は空手。スパーリングで右の脇に後ろ蹴りが入って、あばらを少し痛めてしまった。あばらを傷めると呼吸がきつくなるので、ランニングでも支障が出るが、幸い軽傷なので大丈夫だろう。目標レースが近いので怪我にも細心の注意を払わないとならない。

WORKOUT
・RUN 9km 51分 岸根公園
・KARATE 川崎
・PIANO 20分+20分+20分

今月の累計
・RUN 245.4km 19時間03分/18日
・KARATE 2回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 6時間30分/11日

体重/体脂肪率/睡眠時間
24:00(62.5kg),7.5H

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2009年1月18日 (日)

千葉マリンハーフ 1時間19分20秒

今日は、全く駄目だった。特に15-20kmが20分03秒かかってしまったのは情けない結果だった。駄目だった原因としては、前日遅くまで宴会だったり、直前2日間でサウナで急激に水抜きして臨んだことなど考えられる。調子には波があり、今回が底だったのかもしれない。二週間後の別府大分にうまくピークがあえばよいので、今日の不調は気にせずいきたい。

6:50起床。咋晩床に就いたのが遅かったので、起床時間を50分遅くした。朝食は、おにぎりを二個。7:30に家を出て、会場の千葉マリンスタジアムには9:15に到着。スタートまではあまり余裕はなかった。トイレのほうは、家で1回、東京駅で1回、会場で1回ときちんと軽量化できて万全の体制でスタートに立った。
10:10スタート。前のほうからスタートできたのでほとんどロスはない。ただ序盤から肩周りが凝っている感じでいまいち疲労感がある。1kmを3分32秒で通過。2kmは、7分10秒。今日は、5km18分10秒ぐらいでおしていくのを目標にしていた。5kmは18分02秒で通過できたが、あまり余裕はない。ペースダウンしかかったところで後方から教授がサブ30ランナーのシノハラさんを従えて追い上げてきたので、このグループについてなんとか粘ることにした。おかげで3分36-38秒/kmペースで進むことができたが、12kmぐらいで脱落。脱落後は大きくペースが下がってしまい。最後は、向かい風にも負けてしまった。
今日は、好調ではなかったようだ。教授につかずにマイペースでいけばもう少しまともなタイムで完走できたかもしれないが、今日の目標は、76分台で走って自己ベスト更新だった。その為には、3分36-38秒/kmペースで突き進むしかなかったのだ。安全策をとって78分台で完走してもまったく意味がない。玉砕覚悟で突っ込んだ結果なのだ。こういう日もある。冒頭でも書いたように、今日の結果は気にせず、次回頑張るのみ。
ただし2週間後の別大では、やや設定タイムを落とすことにする。当初5km19分10-20秒を考えていたが、19分20-30秒に落として少し安全策で行きたい。

夜、国際プールでマッサージ45分。

別府大分毎日マラソンの先週一覧がアップされていた。
自分は、543番だった。5-4-3となかなか景気のいい番号だ。
http://www.betsudai.com/index.html

千葉マリンハーフマラソン 1時間19分20秒

LAP(5km毎)
00-05km 18:02/0:18:02
05-10km 18:14/0:36:16
10-15km 18:47/0:55:03
15-20km 20:03/1:15:07
20-GOAL 04:14/1:19:20

WORKOUT
・RUN 26.1km 2時間10分
   アップ 1km 6分
   千葉マリンハーフ 21.0975km 1時間19分20秒
   ダウン 4km 25分

今月の累計
・RUN 236.4km 18時間12分/17日
・KARATE 1回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 5時間30分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:00(61.0kg),6.5H

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2009年1月17日 (土)

千葉マリンハーフまで1日

朝は走友会の土曜練習。今日は自分がリーダーの日だが、自分がリーダーの時はいつも参加者が少ないというジンクスがある。そして、今日も参加者は少なかった。クロカンは新コースを試走ということでゆっくりと35分かけて走った。その後のインターバルも2本だけ。だれも3本以上走る人がないまま、あっさり終了。
夜は、学生時代の演劇仲間との久々の再開。自分の2つ上の先輩から、6つぐらい下の世代が勢ぞろいした。10年以上顔お合わせていなかった人が大半で、懐かしく楽しい会だったが、翌日にハーフを控えていたので、ビールはほどほどにしてウーロン茶でお茶お濁した。早目に帰るつもりが、ついつい長居してしまい。22:30にようやく店を出て23:40頃に帰宅できた。
ちなみに、店は大学の最寄り駅の向ヶ丘遊園駅前商店街にある店だったが、店内にはS大学陸上部の写真パネルが何枚か貼ってあった。たぶん、陸上部も利用しているのだろう。

WORKOUT
・RUN 9.5km 52分
   クロカン 6km 35分
   1km×2本 7分(3'51,3'34)
   ダウン 1.5km 10分
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 210.3km 18時間12分/16日
・KARATE 1回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 5時間30分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:40(60.8kg),14:45(59.5kg),24:00(61.5kg),7.5H

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2009年1月16日 (金)

教育実習白紙

教育方法論のレポートが完了したので、締切二日前だがレポートを郵送。
ランニングは今日も軽く5kmだけ。夜、川崎道場で空手の稽古。今年初めての稽古となった。道場のほうは先週金曜から稽古を再開していたが、自分は一週間遅れの稽古初め。
走り込みが足りず、汗が抜けず、体が水分を含んで体重が重いままなので、夜、サウナで少し汗を抜いた。
残念な知らせが届いた。ラン仲間の小学校の副校長先生に教育実習の受け入れを頼んでいたが、実習を引き受けてくれる先生が見つからず、受け入れられないとのこと。現場の先生たちは、いろいろと忙しく余裕がないとのことだった。あてにしていただけに残念な知らせだった。これからあらたに受け入れ先を探さなければならない。一般的には秋ぐらいに受け入れ先がそれぞれ決まっていたりするので、いまから探すのはかなり困難だが、なんとか探すしかない。中学のほうは、すでに秋に内諾をいただいている。もともとは中学のほうが知人のコネもないので教育実習受け入れ先を探すのに苦戦するかと思っていただけに逆の結果になるとは不思議なものだ。

誰か横浜市内で小学校の先生に知り合いがいたら紹介してください!
よろしくお願いします。

WORKOUT
・RUN 5km 30分 東神奈川
・KARATE 川崎道場

今月の累計
・RUN 200.8km 17時間20分/15日
・KARATE 1回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 5時間10分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:00(62.3kg),15:45(61.0kg),8.0H

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2009年1月15日 (木)

千葉マリンハーフまで3日

今日は、軽くジョグだけで調整。体重が絞り切れていないのが残念。
レポートのほうもなかなか進まず、今月は、教育方法論と英語購読Ⅲの2科目だけに変更。実習基礎単位はすでに満たしている状態なので、教育課程論は来月に回すことにした。

WORKOUT
・RUN 8km 43分 岸根公園
・PIANO 20分+30分(レッスン)

今月の累計
・RUN 195.8km 16時間50分/14日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 5時間10分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:00(62.3kg),15:45(61.0kg),9.0H

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2009年1月14日 (水)

千葉マリンハーフまで4日

千葉マリンハーフまで4日。11月の名古屋ハーフで76分54秒で走ったが陸連公認ではなかったので、今回は公認での78分切りを狙っている。記録的には前回の名古屋ハーフを上回る記録を出したい。
水曜日は織田での練習日だが、週末にハーフの目標レースを控えているので、あまりハードに追い込んだ練習はできない。
少しペースを抑えた10000m走の後、南蛮連合のワークアウトに加わることにした。10000mのペース走は、4分/kmをめどに走ったが、少し遅れてしまい41分17秒だった。月曜までスキーに行ってた疲労が残っているのか足が重かった。
南蛮連合のワークアウトは、1600mを4本。10kmレースでのペースで実施するというもの。自分の場合は、10kmは、35分台なので、3分30秒/kmペースで1600mだと5分36秒になる。
5分36秒よりは少し遅くなってしまったが、ほぼ想定したペースで実施できた。ただ自分の設定タイムだとJayやGeraldなどのトップグループには置いていかれてしまった。ラストだけ、彼ら先頭について走ったので5分21秒とかなりいいタイムで走れた。それでも、JayやGeraldには、ラストの周回で置いていかれてしまった。

WORKOUT
・RUN 21km 1時間34分
   アップ 2km 12分
   ペース走 10000m 41分17秒
            (4'08,4'13,4'10,4'05,4'00,4'04,4'05,4'01,4'12,4'16)
   インターバル 8km 36分 1600m×4(Rest400mJOG)
                (5'38,5'40,5'41,5'21)
   ダウン 1km 5分
・PIANO 40分

今月の累計
・RUN 187.8km 16時間07分/13日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 4時間20分/8日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(62.7kg),8.0H

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2009年1月13日 (火)

英会話初め

教育方法論のレポートを1本仕上げた。今週中にあと3本仕上げなければならない。
夕方、岸根公園をジョグ。
英会話も今週から再開。19:00-20:00にLola先生のレッスンに出席。

WORKOUT
・RUN 9km 50分 岸根公園
・PIANO 40分

今月の累計
・RUN 166.8km 14時間33分/12日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 3時間40分/7日

体重/体脂肪率/睡眠時間
18:20(61.7kg/16.9%),7.0H

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2009年1月12日 (月)

松之山温泉スキー合宿三日目

朝8:00朝食。8:30にスキー場に出発。朝のうちは天気が良く暖かかったのでダウンヒルワンピで滑ったが、11:00前に天候が急変、雪が降り冷たい風が吹いた。11:30から12:30まで昼休み。午後は、再び天候が回復。最後はフリーでガンガン滑って14:30に撤収。合宿を打ち上げた。
帰りは一人だったので、他のメンバーとは別行動にして石打丸山によってナイタースキー。最近、スキーに行く機会が少なくなったので、スキーに出かけた時はできるだけ多く滑りたい。ナイターを滑れば、連休の渋滞が解消してから高速で帰れるし、24時を過ぎれば深夜割引が利くとい考えたのだ。しかし、あまりにも寒くて17:30からナイターを始めて2時間で上がってしまった。20:00前に越後湯沢から関越に乗ったが、すでに渋滞は解消していた。これでは深夜割引がきかないので、通勤割引をきかすために高崎ICで高速を降りた。高速代は1350円也。高崎からは一般道で帰宅。環八で工事渋滞にあった以外は順調で、25:00に自宅に到着した。

WORKOUT
・SKI ポール練習&ナイタースキー

今月の累計
・RUN 157.8km 13時間43分/11日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 3時間00分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年1月11日 (日)

松之山温泉スキー合宿二日目

朝8:00朝食。9:00にスキー場に出発。
今日は、一日中天気がよく、気持ちよくスキーを堪能できた。
夕方は、昨日と同じコースをジョグ&スノーシュー。路面に積雪がなかったので、昨日よりは速く走れた。

WORKOUT
・SKI ポール練習
・RUN 8km 44分
   ジョグ 6km 30分
   スノーシュー 2km 14分

今月の累計
・RUN 157.8km 13時間43分/11日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 3時間00分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年1月10日 (土)

松之山温泉スキー合宿初日

朝8:00朝食。9:00にスキー場に出発した。
あいにく天気は悪く、風が強く、雪の粒が顔に当たって痛い。
今シーズンスキーウェアを買い替えた。以前使っていたパタゴニアのウェアは中綿がなくて寒かったが、今年買ったのは、ミズノのクロアチアチームモデルで中綿が入っていて暖かいウェアのはずであはあったが、それでも少し寒かった。ウェアというよりは、手足の指先が凍えていた。
午前中は、フリー滑走のみで、11:00に撤収。午後は12:30から16:00まで振りの少ないスピード系のセットで練習。夕方には、雪がやみあだやかな天候になった。
宿に戻って着替えて温泉街から3km里に下ったところのグランドまでスノーシューを背負ってジョグ。路面には積雪があるので、足を滑らせて捻挫したりしないようにゆっくりと走った。グランドのところからノルディックコースが整備されていて、ノルディックコースをスノーシューで一周ランニング。距離は、2kmぐらいだろうか。ほどよく起伏があるいいコースだ。再び走って宿に戻り、露天風呂につかり冷えた体を温めた。
夕食のときに、宿のサービスで餅つきをやってもらった。つきたての餅はうまく、ついつい8個も食べてしまった。夕食の後は、軽くビールなどを飲みながらのミーティング。23:00過ぎには就寝。

WORKOUT
・SKI ポール練習
・RUN 8km 50分
   ジョグ 6km 35分
   スノーシュー 2km 15分

今月の累計
・RUN 149.8km 12時間59分/10日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 3時間00分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2009年1月 9日 (金)

阿佐ヶ谷で観劇後、松之山へ

朝8:00過ぎに☆君宅を出て帰宅。
来月11日の出雲の大会に行くときに、今年3月で廃止になる寝台特急「ふじ」,「はやぶさ」を利用しようと、発売開始の10:00に指定券の購入にいったが、喫煙席がわずか1枚残っているのみで、禁煙席は完売だった。発売開始と同時に完売になるようだ。「ふじ」,「はやぶさ」はあきらめて、「サンライズ出雲」の指定券を購入した。こちらは「ノビノビ座席」が購入できたので、かなり安上がりになった。「ノビノビ座席」は、足を延ばして横になれる席だが、寝台扱いではなく、寝台券は必要なく、特急券だけで済むのだ。もともと、目的地が出雲なら、「サンライズ出雲」のほうが正しい選択ではある。

切符を買ったあと、ヨドバシカメラに立ち寄って電子辞書(カシオの英語用最上級モデルXD-GP9700)を購入。これまで使っていたのが先日壊れてしまったので買い替える必要があったのだ。前のは7年ほど使用して壊れてしまった。

雨で寒かったので、セントラルスポーツのトレッドミルでジョグ。

明日からの新潟県松之山温泉でのスキー合宿のために夜のうちに新潟に移動。移動の前に阿佐ヶ谷に立ち寄って演劇を観劇。知り合いのランナーが役者を目指しているということでその初舞台の芝居を見ることになったのだ。彼は、昨年3月に大学を卒業したばかりでまだ若い。いろいろな可能性に挑戦できる年代なのだ。一応、自分の大学の後輩に当たるが、大学つながりではなく、市民ランナーつながり。

21:30に公演が終わり、駅前で松之山まで同行する水田親子をピックアップして出発。渋滞も積雪もなく順調な道程だった。25:00過ぎに無事に松之山温泉に到着した。

[今日の演目]
STONEψWINGS第9回公演「ポジティブな悪魔たち」 ザムザ阿佐ヶ谷
http://stone-wings.com/index.html

WORKOUT
・RUN 3.5km 20分 トレッドミル
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 141.8km 12時間09分/9日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 3時間00分/6日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2009年1月 8日 (木)

久々のチョンボ

昼に5kmだけジョグ。木曜はピアノのレッスンだが、3月のスクーリングの為に、課題曲の弾き歌いの伴奏練習も並行して指導してもらうことになった。課題曲は8曲あるが、まずは、「春がきた」と「かたつむり」を練習する。
昨年4月のボストン旅行の際にフェンウェイパークのチケット手配などでお世話になったラーメン屋の健ちゃんが一時帰国したということで、茅場町で宴会。同年代の☆君、Kapaoさんたちと二次会のカラオケで盛り上がって時間を忘れてしまい、気が付くと京浜東北線の終電を逃して蒲田止まりだった。一時は歩いて帰ろうかとも考えたが、☆君の厚意に甘えて、川崎の☆君宅までタクシーで移動して、彼の家に宿泊させてもらった。飲んでいるとついつい時間を忘れてしまうことが多い。

WORKOUT
・RUN 5km 30分 岸根公園
・PIANO 30分 レッスン

今月の累計
・RUN 138.3km 11時間49分/8日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 2時間30分/5日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年1月 7日 (水)

トラック走り初め

水曜日は、織田フィールドでの練習日。南蛮連合の練習の前に、ひとりでペース走を実施した。別府大分マラソン前のペース走は今日が最後になるだろう。
当初は、30000mを考えていたが、到着が遅れたため20000mに短縮した。ペースは、5kmを19:30ぐらいで行きたかったが、寒さと、日曜日のデュアスロンの影響か、足がやや重く少しスローペースとなった。体が温まるまでは、4分/kmペース。温まってからは、3分56,7秒ペースで最後まで行くことができた。20000mを走り終えてすぐに南蛮連合のワークアウトに合流。第一水曜は、1000mを6本。疲労した状態でもしっかり走れなければならない。3分20秒/km前後でいきたかったが実力不足。3分30秒前後でなんとか6本こなせた。
練習後は、久々に食事にも参加した。

WORKOUT
・PIANO 30分
・RUN 30km 2時間11分
   アップ 1km 6分
   20000m走 1時間18分45秒
   インターバル 7km 1000m×6本(Rest200mJOG) 35分
             (3'33,3'28,3'34,3'36,3'37,3'25)
   ダウン 2km 11分

(20km走ラップ)
00-05km 19'55/0:19'55 (3'59,4'00,4'00,3'58,3'56)
05-10km 19'41/0:39'36 (3'56,3'55,3'56,3'54,3'57)
10-15km 19'46/0:59'22 (3'57,3'57,3'56,3'56,3'57)
15-20km 19'23/1:18'45 (3'52,3'47,3'53,3'52,3'56)

今月の累計
・RUN 133.3km 11時間19分/7日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 2時間00分/4日

体重/体脂肪率/睡眠時間
9:00(62.5kg),23:20(61.5kg),7.5H

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2009年1月 6日 (火)

2009年の目標

今日は明るいうちにジョグ。日中は暖かくて走りやすい。
今年の目標をたてたみた。

・陸上長距離5種目(マラソン,ハーフ,10K,5K,1500m)で自己ベスト
※昨年は3種目で自己ベストが出たが10K,1500mが駄目だった

・トライアスロンロング挑戦
※2年前にミドル(S2km,B105km,R21.0975km)は完走

2月から4月までにマラソン3レースを予定しているが、その3レース中に2時間45分を切って、12月の福岡国際出場も目標のひとつ。

--2009年目標タイム--
マラソン:2時間39分50秒
ハーフ:  1時間14分50秒
10km:   34分20秒
5000m:   16分40秒
1500m:    4分39秒00

WORKOUT
・RUN 21km 1時間50分 岸根公園
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 103.3km 9時間08分/6日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 1時間30分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
11:00(62.0kg),14:50AR(60.1kg),8.5H

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2009年1月 5日 (月)

2008年のまとめ

今日は、夕方、みなとみらい方面をジョグ。クリスマスの頃は人であふれかえってとても走れる状態ではなかった汽車道も、人はさほど多くなく走るのは問題なかった。

年も明けたことで2008年のまとめをしておきたい。
陸上競技は、27試合に出場。国内1都2府9県とアメリカ2回(Boston,NY)。
マラソン7回,ハーフ5回,10K 2回,5Kと5000m 4回,1500m 2回だった。
マラソン,ハーフ,5000mで自己ベストを達成できた。10Kと1500mは自己ベストを出せなかった。どちらも出場回数が2回と少なく、チャンスに恵まれなかったようだ。
入賞は6回。駅伝で優勝1回と準優勝1回。
トライアスロン,トレールレース,スノーシューレースに1回ずつ出場。
スノーシューとトレールレースはデビュー戦でどちらも入賞。
空手の試合には、5年ぶりに出場して優勝。
年間の走行距離は、3766km (月平均 314km)だった。月平均が300kmを越えたのは初めてのこと。400km以上走った月がなかったかわりに200km以下の月もなかった。1年間コンスタントに走っていたことになる。

--2008年ベストタイム--
マラソン:2時間47分53秒(PB) 2/17  東京マラソン
ハーフ:  1時間16分54秒(PB) 11/24 名古屋シティハーフ
10km:   35分53秒          1/1   亀岡ロードレース
5km:    17分20秒          4/13  焼津みなとマラソン
5000m:   16分54秒85(PB)    12/13 日体大記録会
1500m:    4分44秒84        7/12  夢の島ナイター陸上

--試合結果--
(陸上)
1/1  亀岡ロードレース(京都) 10km 35分53秒 登録男子3位入賞
1/20 渋谷駅伝(東京) 2.9km 9分36秒 南蛮連合チーム壮年の部優勝
1/27 大阪市民ハーフ(大阪) 21.0975km 1時間20分27秒
2/3  別府大分マラソン(大分) 42.195km 2時間52分16秒
2/17 東京マラソン(東京) 2時間47分53秒 (PB)
3/9  京都シティハーフ(京都) 1時間18分38秒
3/20 多摩湖駅伝(東京) 5.9km 25分45秒 南蛮連合チーム
4/13 焼津みなとマラソン(静岡) 5km 17分20秒 男子40代6位入賞
4/21 BostonMarathon(アメリカ) 42.195km 2時間51分10秒
4/26 横浜マスターズ陸上(神奈川) 1500m 4分46秒43 40-44歳 2位
4/27 横浜マスターズ陸上(神奈川)  5000m 17分13秒54 40-44歳 1位
4/29 横浜駅伝(神奈川) 8.195km 29分30秒
5/11 富士裾野高原(静岡) 21.0975km 1時間21分31秒 40歳代7位入賞
5/18 野辺山ウルトラ(長野) 42km 3時間14分11秒 男子5位入賞
6/14 東海大記録会(神奈川) 5000m 17分15秒14
7/12 夢の島ナイター陸上(東京) 1500m 4分44秒84
10/11 えちごくびき野100km(新潟) 100km 10時間45分06秒
10/12 新潟マラソン(新潟) 42.195km 3時間11分17秒
10/26 河原駅伝(神奈川) 10km 36分27秒 ピヨピヨ内閣混合の部2位
11/2  NewYorkCityMarathon(アメリカ) 42.195km 2時間58分23秒
11/9  横浜マラソン(神奈川) 10km 36分10秒
11/16 上尾シティマラソン(埼玉) 21.0975km 1:22:25
11/22 日体大記録会(神奈川) 5000m 17分04秒41(PB)
11/24 名古屋シティハーフ(愛知) 21.0975km 1時間16分54秒(PB)
12/7  那覇マラソン(沖縄) 42.195km 2時間53分13秒
12/13 日体大記録会(神奈川) 5000m 16分54秒85(PB)
12/21 防府読売マラソン(山口) 42.195km 2時間49分29秒

(トライアスロン、スノーシュー、トレールレース)
3/1  ダブスカップスノーシューレース(群馬) 5km 25分30秒 3位入賞
8/24 うつくしまトライアスロン(福島) 51.5km 2時間12分18秒
9/15 OSJクロスマウンテン(長野) 1時間35分32秒 40歳代2位

(空手)
6/29 東京神奈川地区交流試合 壮年40-45軽量の部 優勝(2戦2勝)

--走行距離--
1月 337km, 2月 268km, 3月 225km, 4月 375km,
5月 392km, 6月 275km, 7月 300km, 8月 255km,
9月 296km,10月 378km,11月 280km,12月 385km
計 3766km (月平均 314km)

WORKOUT
・RUN 15km 1時間20分 みなとみらい
・PIANO 40分

今月の累計
・RUN 82.3km 7時間18分/5日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 1時間00分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:00(61.3kg),19:00(59.9kg),7.0H

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2009年1月 4日 (日)

デュアスロン デビュー

090104kens ケンズカップ・デュアスロンに出場した。デュアスロンとは、トライスロンのスイムの代わりにランが入ったもので、ラン→バイク→ランを連続して行う。今日出場した大会は、ラン5km→バイク20km→ラン5kmだった。昭和記念公園が会場で、比較的フラットで楽なコースだった。
結果は、総合で約140名中の18位だった。ランは、第1ランが7位で第2ランは、8位とまずまずの成績だったが、バイクは50位と全く駄目だった。第1ランが7位のあと、バイク終了時に22位、第2ランで4つだけ順位を上げて18位だったようだ。ランが良くてもバイクが駄目では勝負にはならない。バイクは、全く練習していないので、仕方がないところではある。090104hyosho
タイムは、トータル1時間14分44秒。第1ランが16分35秒。第2ランが17分37秒。ランは5kmということになっていたが実際の距離は、第1ランが約4.75km。第2ランが50mほど長くて約4.8kmだった。これはレース前にガーミンで計測したのでほぼ正確なはず。第1ランは5kmに換算すると17分25秒なのであまり速くはない。起床時の体重が62.1kgと最近にしては少し重かったのが不調の要因だろうか。第2ランは、18分30秒で、バイクは、35分50秒だった。これは、第1ランのあとのトランジットを含むタイム。バイクから第2ランへのトランジットは、42秒だった。
090104damedane 上位陣のレベルは意外にも高かった。ランで2位の選手が優勝したが、第1ランは14分52秒で5km換算では15分37秒になる。2位の選手が第1ランがラップで14分50秒だった。WEBで簡単に調べたところ優勝した選手は、山形の自衛隊の方で、5kmは15分16秒、10kmは30分30秒で走るようだ。2位の選手は、栃木県のH社の方で3000SCを8分59秒で走り、5000mは14分37秒の記録を持っている。バイクもかなり速く、全く歯が立たない。
女子では、同胞の総理選手が昨年に続いての優勝。スタート1時間前にバイクの後輪が破裂するというトラブルがあったが、そんなことに動揺することもなく貫禄の走りで、2,3位に入賞した女子大生アスリート達に「君たちは駄目だね」と言わんばかりに立ちはだかっていた。すばらしい結果だった。優勝おめでとうございます。

WORKOUT
・RUN 17.3km 1時間13分
   アップ 4.75km 24分
   ケンズカップ第1ラン 4.75km 16分34秒
   ケンズカップ第2ラン 4.8km 17分37秒
   ダウン 3km 15分
・BIKE 21km 39分50秒 ケンズカップ
・PIANO 20分

今月の累計
・RUN 67.3km 5時間58分/4日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 0時間20分/1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8:00(62.1kg),23:00(59.8kg),7.0H

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2009年1月 3日 (土)

土曜練習始動

090103yuhitofuji 強豪校に正月はない。2009年の土曜練習が始動した。
が、参加者は、1名だった。つまり自分だけ。たった一人の土曜練習始動だった。
箱根駅伝を観戦したり、別のレースに参加したりなどみなさん忙しいようなので仕方がないところだろう。
8:20に児童公園に到着し、3kmアップのジョグ。8:46にクロカン6kmがスタート。
翌日にデュアスロンを控えているので、おさえて走ったら、28分かかってしまった。
ちょっとだらしないタイムだ。インターバルは1kmを一本だけ実施。3分38秒とこちらも今一つのタイム。明日のレースに備えてフォームを大きくするこを意識させるために、流しは大きなフォームを心がけて5本実施。2009年の土曜練習初日は終了。
練習終了後は、まっすぐ自宅に帰って箱根駅伝をTV観戦。
ベランダから夕日と富士山がきれいに見えた。

WORKOUT
・RUN 12km 55分
   アップ 3km 16分
   クロカン 6km 28分35秒
   ダウン 1km 5分
   1km 3分38秒
   ダウン 1km 6分

今月の累計
・RUN 50km 4時間45分/3日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0分
・PIANO 0時間0分/0日

体重/体脂肪率/睡眠時間
5.0H

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2009年1月 2日 (金)

強豪校参拝 -- 和歌山5日目

090102wakaura 朝から箱根駅伝をテレビ観戦。駅伝終了後にジョギング開始。
まずは、近所の竈山神社へ初詣。竈山神社は、和歌山では、三社参りとして有名な三つの神社のひとつ。おみくじを引いたら大吉だった。南へ向かい漆器の町黒江を目指す。途中、丘の上に建つ高校野球の強豪校智弁学園に立ち寄ってみた。私が高校に入学する1年前に開校した学校で、開校してまだ30年足らずの新設校であるが、今では、野球の強豪だけではなく、県下トップの進学校でもある。開校当時は、野球部は軟式で、自分も軟式野球をやっていたのでよく試合をしたが、さっぱり弱かった。勉強のほうも今ひとつの学校だったが、私立で中高一環教育の利点を生かして県下随一の進学校へと展望を遂げた。同時に野球にも力を入れて、甲子園常連校にもなった。私立は、公立と違って自由度が大きく、その気になればなんでもできるようだ。智弁学園をあとにして漆器の町黒江市街を走る。ここは、古い町並みが残って風情があるところだ。そのあとマリーナシティを通って自宅に戻った。今日もゆっくりだが、しっかりと走った。
夜22:10関西空港発のJAL機で関東に戻った。

写真は、マリーナシティから和歌浦方面の風景

WORKOUT
・RUN 22km 2時間10分 自宅-黒江-マリーナ

今月の累計
・RUN 38km 3時間50分/2日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0分
・PIANO 0時間0分/0日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年1月 1日 (木)

紀三井寺参拝 -- 和歌山4日目

090101kimidera 朝からニューイヤー駅伝をテレビ観戦。駅伝終了を待って初走りに出た。
自宅からまずは、和歌山市内の今福に墓参りに行き、南に下って万葉集に詠まれた名勝和歌浦へ。片男波を先端まで走り、西国二番札所の紀三井寺へ初詣。教員採用試験合格を祈願して護摩を申し込んだ。300円也。寒さに震えながらの初走りだった。

写真は、紀三井寺から和歌浦方面の風景。夕日は雲の中に隠れてしまった。

WORKOUT
・RUN 16km 1時間40分 自宅-和歌浦-紀三井寺

今月の累計
・RUN 16km 1時間40分/1日
・KARATE 0回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0分
・PIANO 0時間0分/0日

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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