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2009年1月30日 (金)

別府大分毎日マラソンまで2日

今日は雨なので無理に走ることはやめてOFFにした。昨日作った10皿分のカレーライスもきれいに食べきった。カーボローディングもできているはず。あとはできるだけリラックスしてレース当日を迎えるのみ。
夜、港北の湯に行きサウナで少し汗を抜いた。10分×2セット。30分のサウナで10kmのランニングに匹敵するというから程よい時間だろうか。入浴後は、1.5kg減量していた。

4月のロッテルダムマラソンとその後のロンドンでの超短期語学留学行きの航空券を予約した。
JALの正規格安券のヨーロッパ便は、つい先日までは未発売だったが、今日確認したら発売されていたので、とりあえず予約だけ入れた。往路が4/3発でアムステルダム着。帰りが4/14のロンドン発。往復で49000円に、燃油サーチャージ55000円ほどかかる。合わせて10万円ほど。予想していたより安くすんで助かった。
4/5にロッテルダムマラソンを走り、その日のうちにロンドンに移動して、翌月曜から英語のレッスンを受けることになっている。マラソンのゴール後、すぐに移動しなければならない。マラソンのゴールは、ロッテルダム中央駅にほど近い。スタートが11時で14時前後にはゴールできるはず。16:26の特急でベルギーのブリュッセルに18:09着。18:59発のユーロスターに乗り換えてロンドンには19:56に到着予定。少しハードなスケジュールだが、なんとかなるだろう。鉄道のチケットのほうも購入した。
ヨーロッパの鉄道のチケットを買うのに便利なサイトを見つけた。フランス国鉄とスイス国鉄道の合併会社が運営しているサイトで、ヨーロッパの鉄道のチケットがまとめて購入できる。ロッテルダムからロンドンまで10,700円+手数料3000円。
http://www.raileurope-japan.com/

WORKOUT
・PIANO 30分+20分

今月の累計
・RUN 338.4km 27時間31分/27日
・KARATE 4回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 1回 21km 40分
・PIANO 15時間40分/22日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10:30(60.7kg),21:00(62.5kg),23:30(61.0kg),9.0H

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