« ランニング再開 | トップページ | 荒川市民マラソンまで21日 »

2009年2月21日 (土)

荒川市民マラソンまで22日

土曜練習に参加。クロカン6kmは、ゆっくりはいって後半少しペースアップ。
インターバルも、2本目までは後方からゆっくりスタートし、3本目から徐々にペースアップした。今日は3分30秒を切れなかった。ウィンドブレーカー上下着たままだったが、それでもちょっと遅い。まだ回復できていないようだ。なんとか来週の深谷での10kmレースに間に合わせたい。

WORKOUT
・RUN 13km 60分
   クロカン 6km 28分
   インターバル 1000m 5本 (3'45,45,40,33,31)
   ジョグ 2km 14分
・PIANO 50分
   Beyel 55,60,62,66,聖夜,かたつむり,春が来た,
   ぞうさん,いぬのおまわりさん,おもちゃのチャチャチャ

今月の累計
・RUN 177.2km 14時間24分/13日
・KARATE 1回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0分
・PIANO 10時間00分/10日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:40(61.9kg),17:00(60.7kg),7.0H

|

« ランニング再開 | トップページ | 荒川市民マラソンまで21日 »

「日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« ランニング再開 | トップページ | 荒川市民マラソンまで21日 »