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2009年3月11日 (水)

荒川市民マラソンまで4日

夜、織田フィールドで南蛮連合の練習会に参加。
今日のメニューは、1600mを4本。つなぎは400mジョグ。この日はマラソンを控えているので追い込んだ練習はできない。マラソンに向けて、動きをやわらかくリラックスして走ることをこころがけた。女子選手のペースメーカーをしながら4分30秒ペースで4本実施。
ほどよい調整になったと思う。

WORKOUT
・RUN 11km 53分
    ジョグ 3km 15分
    スローインターバル 8km(1600m+Rest400m)×3 38分
・PIANO 30分
    Beyel 60,66,聖夜,かたつむり,春が来た
   ぞうさん,いぬのおまわりさん,おもちゃのチャチャチャ,ふしぎなポケット

今月の累計
・RUN 146.6km 12時間15分/11日
・KARATE 1回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0分
・PIANO 6時間40分/9日

体重/体脂肪率/睡眠時間
25:00(61.9kg),9.0H

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