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2009年3月21日 (土)

久々の全力土曜練習

走友会の土曜練習に参加。クロカンは、アップを兼ねてゆっくりと32分かけてジョグ。
インターバルのほうは、外周で実施。レースの予定がないので久々に5本きっちりとこなした。午後は、翌日の科目修了試験の準備。3科目申し込んだが、準備が間に合わないため「音楽」は、棄権することにした。5月に再受験する。

WORKOUT
・RUN 14km 1時間10分
  クロカン 6km 32分
  外周 1000m 5本 (レスト200m) 計 6km 25分(3'36,50,51,54,53)
  ジョグ 2km 13分

今月の累計
・RUN 223.0km 18時間20分/17日
・KARATE 2回
・SWIM 0回 0m
・BIKE 0回 0km 0分
・PIANO 10時間00分/15日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7:50(61.6kg),7.0H

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