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2009年4月30日 (木)

池袋 英語学演習Ⅰ 2日目

英語学演習Ⅰのスクーリング終了。帰宅後、国語課指導法のレポートを仕上げた。
明日から伊勢崎で二日間のスクーリング。明後日の夜スクーリング終了後、そのまま御殿場に向かって走友会の合宿に合流する。今回は、ピアノも持参して合宿先でも練習する予定だ。荷物の積み込みにも少々時間を要してしまい。走る時間もなくなった。
今月は、182kmしか走れなかった。

WORKOUT
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 182.1km 15時間20分/18日
・KARATE 3回
・PIANO 7時間40分/10日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2009年4月29日 (水)

池袋 英語学演習Ⅰ 1日目

今日から池袋で二日間のスクーリング。
スクーリング終了後、織田フィールドへ。今日のメニューは5000mのタイムトライアル。
休日ということで人が少なく、気温も低く風もない絶好のコンディションだったが、筋肉痛がひどくてきちんと走れなかった。なんとか18分をきるのがやっとだった。

WORKOUT
・RUN 12km 59分
   JOG 4km 22分 代々木公園
   5000mTT 17分59秒 (3'32,35,37,44,29)
   JOG 3km 19分

今月の累計
・RUN 182.1km 15時間20分/18日
・KARATE 3回
・PIANO 7時間10分/9日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
6.0H

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2009年4月28日 (火)

野辺山42kmまで19日

おしりの下のほうから足の付け根の内側が筋肉痛。昨日道場でジャンピングスクワットをした影響だろう。たいした回数をやっていないのに筋肉痛になるとは。以前に比べて瞬発系の筋肉が衰えているのかもしれない。

WORKOUT
・RUN 9.3 57分
   JOG 7km 42分 岸根公園
   JOG 2.3km 15分 トレッドミル
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 170.1km 14時間19分/17日
・KARATE 3回
・PIANO 7時間10分/9日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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2009年4月27日 (月)

野辺山42kmまで20日

朝到着だったため、昼まで寝てしまった。時間を損した感じだ。
三日ぶりのジョグ。夜は、川崎道場で空手。

WORKOUT
・RUN 7.5km 42分 岸根公園
・KARATE 川崎道場
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 160.8km 13時間22分/16日
・KARATE 3回
・PIANO 6時間40分/8日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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2009年4月26日 (日)

名古屋 音楽Ⅱ 2日目

土日と休日は、名古屋市役所周辺の道路は駐車禁止が解除されると聞いたので、この日は、名古屋市役所近くの道路に路上駐車した。駐車場代がかからないのは助かる。
市役所からは徒歩5分ぐらいでスクーリング会場まで行けるので、問題はない。
この日のスクーリングは、9:00-19:05だが、最後のスクーリング終了試験が少しのびてしまって19:20頃に終了となった。
港区にある横綱ラーメンで夕食をとった後、伊勢湾自動車道から高速に乗ったが、21:30に眠くなってしまいPAで仮眠をとった。23:30に目を覚まし、運転再開。3:30に自宅に帰りついた。
走行距離は往復で700km。燃費は良く10km/l以上走ってくれた。ガソリン代が往復で7500円。高速代が2500円。駐車場代が2000円。合計12000円だった。新幹線利用だと学割を使って18000円ぐらいなので、6000円ほど安くあがったことになる。しかし、時間はかかるし、運転するのは疲れるので、あまりお得感はなかった。次回は、新幹線で行くことになるだろう。

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2009年4月25日 (土)

名古屋 音楽Ⅱ 1日目

朝5:00に名古屋市内の丸の内に到着した。高速代は、横浜ICと厚木ICの分が250円かかったようで1250円だった。スクーリング会場のすぐ隣の100円パーキングに車を停めて、10:30まで車中泊。この駐車場は、8:00-22:00まで1200円で利用できる。5:00から8:00までの分が300円かかるので、計1500円也。
11:00-19:45 音楽Ⅱのスクーリング。今回の先生は丁寧で分かりやすかった。
宿泊は、学校から杉近くの錦のカプセルホテルFUJI。一泊3800円。駐車代1泊500円。

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2009年4月24日 (金)

血液検査異常なし

医科学センターで貧血の血液検査。三ヶ月に一度検査を受けているが、今回は海外遠征があったためひと月遅れの検査となった。今回も数値は正常だった。鉄剤を飲んで正常値ということで、今後も鉄剤の投与は続ける。

明日から名古屋でのスクーリングだが、今回は自家用車で行ってみることにした。土日は、高速代が1000円で済むので、安く行けるからだ。
朝出て、渋滞に巻き込まれて遅刻してはまずいので、夜のうちに出発して途中のSAで仮眠することにする。

WORKOUT
・RUN 9km 47分 岸根公園
・PIANO 20分+20分

今月の累計
・RUN 153.3km 12時間40分/15日
・KARATE 2回
・PIANO 6時間10分/7日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
9.0H

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2009年4月23日 (木)

オフシーズンの目標

マラソンシーズンは終わった。オフシーズンの目標レースとして5月17日の野辺山ウルトラマラソンがある。ウルトラといってもエントリしたのは42kmの部なので、ウルトラではなくマラソンに近い。
昨年も同じ種目にエントリしたが、二日前に飲みすぎて終電を逃して朝まで歩きまわるという醜態をさらしてしまい、万全の状態で出場できなかった。今年は、きちんと調整していいコンディションで出場するのが目標。昨年は3時間14分で5位だったが、今年は、3時間5分以内を目標にする。

今日は、朝からピアノを練習。「おもちゃのチャチャチャ」はなんとか両手で弾けるようになった。「ふしぎなポケット」は、先生に伴奏を少し簡易化してもらって、あと、もう少しのところまできた。

今日は、朝と夜の2回走った。昨日の練習の疲労が残って足が重く。スロージョグのみ。

WORKOUT
・RUN 14km 1時間24分
   JOG 6km 36分 岸根公園
   JOG 8km 48分 みなとみらい
・PIANO 60分+30分(Lesson)+10分

今月の累計
・RUN 144.3km 11時間53分/14日
・KARATE 2回
・PIANO 5時間30分/6日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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2009年4月22日 (水)

採用試験エントリ

教員採用試験は、東京都で受けることにした。7/12の採用試験にエントリを済ませた。
東京都は、インターネットでエントリできるので便利だ。
東京都は、昨年まで年齢制限(39歳以下)があって受験資格がなかったのだが、今年から年齢制限が大幅に緩和されたのだ。
当初は、横浜市で受けるつもりだったが、横浜市の場合、二次試験の日程がはっきりしていなくて、場合によっては科目修了試験やスクーリングとダブってしまう可能性がある。東京都は、二次試験は面接だけで実技がないのだが、横浜市の場合は、二次試験には面接に加えて、ピアノ演奏もあるので少し厳しいと思っていたのだ。

今日はピアノの練習に少し時間を割くことができた。なんとか5/24の試験に間に合わせなければならない。「おもちゃのチャチャチャ」と「ふしぎなポケット」を両手で弾けるようにするのが今週の目標。

夜は、織田で南蛮連合の練習会に参加。
今日のメニューは、800mをアップで走った後、1200m+400mを3本。1200mを5000mのペースで走り、1分ほど休んだ後、400mを全力で走るというもの。400mのあとは、200mジョグでつなぐ。きついけどなかなかいい練習だと思った。まだ本調子ではないが、かなり追い込むことができた。

WORKOUT
・RUN 10km 49分 織田フィールド
   アップ 3km 14分
   インターバル 6km 29分 1200m+400m 3本
    (3'37[800m],4'13,1'14 ,4'08,1'14,4'06,1'12)
   ダウン 1km 6分
・PIANO 60分

今月の累計
・RUN 130.3km 10時間29分/13日
・KARATE 2回
・PIANO 4時間50分/6日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月21日 (火)

人間ドック

時差ぼけなのか朝早くに目が覚めた。
久々に早朝ジョグを実施。策番の稽古で張り切り過ぎたのか筋肉痛がひどい。
ゆっくりと6kmだけジョギングした。
午前中は、川崎で人間ドックを受診。一昨年の7月依頼なので、1年半ぶりの健康診断になる。視力、眼圧が低下していた。
5/24の科目修了試験を目指してピアノをしっかりと練習しなければならないのだが、なかなかやる気が起きない。なんとか30分だけぴのに向かった。これでは全然間に合わない。
WORKOUT
・RUN 6km 35分 岸根公園
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 120.3km 9時間40分/12日
・KARATE 2回
・PIANO 3時間50分/5日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:30(60.5kg)

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2009年4月20日 (月)

メジャー・デビュー

定期購読している「ランナーズ」が送られてきた。
4/1に取材を受けた記事がP64に掲載されていた。サプリメントの宣伝用のページだが、ついにメジャー雑誌に実名入りで掲載された。メジャー・デビューと言える。
夜、川崎道場で稽古。旅行の疲れがようやく抜けたのか、体がよく動いた。

WORKOUT
・KARATE 川崎道場
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 108.3km 8時間35分/10日
・KARATE 2回
・PIANO 3時間50分/5日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:30(60.5kg)

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2009年4月19日 (日)

4月度科目修了試験

「体育」「体育科指導法」「音楽科指導法」「児童生徒指導論」の4科目を受験。
解答用紙を埋めることはできたが、内容がいまひとつ。不合格の科目があるかもしれない。
試験終了後、蒲田駅で下車して、蒲田道場の日曜稽古に久々に参加した。
空手の稽古自体、3/16以来でひと月以上ぶりだ。

WORKOUT
・RUN 9km 52分 岸根公園
・KARATE 蒲田道場

今月の累計
・RUN 108.3km 8時間35分/10日
・KARATE 1回
・PIANO 3時間20分/4日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
20:30(61.0kg)

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2009年4月18日 (土)

横浜市民選手権欠場

今日は、横浜市民選手権の5000mに出場する予定だったが、疲労の波がどっぷりと押し寄せてきていてとてもまともに走れるような状態ではなかったため欠場することにした。
これで今シーズンのレースは終了。最後が欠場で終わってしまったのは後味が悪いが仕方がない。
夕方、横浜駅方面までジョグ。

WORKOUT
・RUN 6km 35分 横浜駅

今月の累計
・RUN 99.3km 7時間43分/9日
・KARATE 0回
・PIANO 3時間20分/4日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
21:30(61.2kg)

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2009年4月17日 (金)

英会話再開

ランニングのほうは、二日続けてのOFF。試験勉強優先だが、なかなかはかどらない。
今日から英会話が2コマになった。19:00から45分のビジネス英会話コースと20:00からは従来通りのグループレッスン1時間。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 93.3km 7時間08分/8日
・KARATE 0回
・PIANO 3時間20分/4日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月16日 (木)

ピアノレッスン再開

今週日曜日に科目修了試験を4科目受験予定なので、試験勉強をしなければならないがあまりはかどらなかった。3週間ぶりのピアノレッスン。旅行中ほとんどぴの練習はできなかったので、進歩はないが、退歩もしていない。来週末の音楽Ⅱのスクーリングの課題曲はなんとか弾ける状態だ。

WORKOUT
・PIANO 30分+30分(Lesson)

今月の累計
・RUN 93.3km 7時間08分/8日
・KARATE 0回
・PIANO 3時間20分/4日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月15日 (水)

帰国

機中ではあまり寝れず、映画を2本見ることができた。
「The curious case of Benjamin Button」「Jurassic Park」

飛行時間11時間ほどで成田空港に到着。日本時間14:30に無事着陸。
15:20のYCAT行きのバスに乗り、自宅には17:00到着。
少し疲れていたが、すぐに渋谷に向って織田フィールドでの南蛮連合の練習会に参加した。今日のメニューは、800-1000-1200-1200-1000-800。最初の日本はゆっくり走り、次の2本は少しペースアップし、最後の1000mと800mだけ全力疾走。疲れている割にはタイムは悪くなかった。1000mが3分14秒。800mが2分31秒。
土曜日の5000mのレースに向けてのいい調整にはなった。

WORKOUT
・RUN 9km 46分 織田フィールド
   インターバル 800-1000-1200-1200-1000-800 7km 36分
                (3'12,4'09,4'52,4'37,3'14,2'31)
    JOG 2km 10分

今月の累計
・RUN 93.3km 7時間08分/8日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
4.0H

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2009年4月14日 (火)

London九日目

090414london1 今日の夜の便で帰国するため、午前中だけロンドン市内を観光。
時間がないので施設内には入らず、表周りを見て回るだけしかできなかった。
9:00過ぎにホテルをチェックアウト。荷物を預かってもらう。
10:00にEarlingBroadway駅からチューブに乗って50分ほどでロンドン市内の東端のTower Hill駅到着。途中車内でドイツ人の観光客と英語で話をしたが、「フランクフルトとベルリンに行ったことがある」と話したが、地名が通じなかった。FrankfurtとBerlinを意識して発音したつもりだが、まったく理解されなかった。首都とくっつけてなんとか理解してもらったが、地名をうまく伝えられないのは相変わらずだ。なんとかしないといけない。090414london2
Tower of Londonを外から眺めた後、Tower Bridgeを渡りThames河の反対岸を歩いて、London Bridgeで戻る。経済の中心地Cityを通って、St.Paul's Catheralを外から眺めた後、Hanson House駅からチューブでVictria駅まで移動。最後はBuckingham Palaceに行った。宮殿前は人が多い。世界中から観光客が集まっている。平日にもかかわらず、山のような人盛りだった。

午後Earlingに戻り、荷物をピックアップし、空港に向かった。15:30にEarlingBroadway駅を出て、16:00にHeathrow Terminal1,2,3駅に到着。
19:15発のJAL機で帰国の途についた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 84.3km 6時間22分/7日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月13日 (月)

London八日目

090412windsor1 今日は、Windsor Castel を見学した後、ロンドン市内を歩いてみた。
9:35にEarlingBroadway駅から列車に乗って、Slogh駅でWindsor駅行きの列車に乗り換えて10:20頃には到着した。
先にEatonColegeに行ってみたが、見学はできなかった。午後に二回行われるガイド付きツアーに参加しないと見学できないようだ。090413windsor1
11:30の衛兵の行進を見てからWindsor Castelに入場。結構混雑していて入場に20分ほど待たされた。入場料は£13とかなり高い。EatonColegeは、エリザベス女王が住居に使用している城の一つで、岡の上に立つ要塞のような城。女王は普段はロンドン市内のバッキンガム宮殿にいるが、週末などにはこちらに来るらしい。城内は勇壮な展示であふれていた。14:30に見学を終了して昼食。090413windsor2
夜まで少し時間があったので、ロンドン市内を少し見て回ることにした。
チューブでロンドン市内に入り、Picadilly Circus駅で下車。ここはロンドンきっての大都会で日本なら渋谷にあたる。チャイナタウンに立ち寄り、Trafalgar Sq.を通ってBig Benまで歩き、Westminster Abbeyを外から眺めた後、090413london2 Thames河を渡って、大観覧車London Eyeの下を通って再びThames河を渡ってChring Cross駅からEarlingBroadway駅に戻ってきた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 84.3km 6時間22分/7日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月12日 (日)

London七日目

090412cambridge1 今日は、日帰りでCambridgeに出かけた。
EarlingBroadway駅からLondon市内に向かい、KingsSt.駅でCambridge駅行きの列車に乗り換えた。Cambridgeまでは、ノンストップで45分で到着する。駅からはバスに乗って10分ほどで町に到着する。
同じ大学を中心とする町ではあるが、昨日のOxfordに比べるとこじんまりしていて落着きが感じられる。Cambridgeのほうが雰囲気がよい。090412cambridge2
Kings Collegeが午後からしか公開されないので、隣のClare Collegeをまず見学。次にTrinityColledeへ。ここは、あの有名なニュートンが勉強していた学校であり、校門の横にはニュートンの引力発見のきっかけになったリンゴの木があった。
次にKings Collegeへ。ここの大聖堂は、巨大で素晴らしい。各学校ともCam側に面している。各大学とも橋があり、川の向こう側には緑豊かな庭園があった。090412cambridge3 川には、パントと呼ばれるボードから各大学を眺める観光客がたくさんいた。
遅い昼食を食べた後、パントに乗って川から大学を眺めた。60分の乗り合いパントで費用は、一人£14。
バスでCambridge駅に戻り、18:20発の列車でLondonのKingsSt.駅に戻った。
London市内をまだ歩いたことがなかったので、KingsSt.駅から市内見物を兼ねてセントラルラインの駅まで歩くことにした。、大英図書館、大英博物館前を通ってTottenham Court Rd.駅でチューブに乗って20:30にEarlingBroadway駅まで帰ってきた。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 84.3km 6時間22分/7日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月11日 (土)

London六日目

090411_oxford1 今日は、日帰りでOxfordに出かけた。
9:05にEarlingBroadway駅でOxford行きの列車に乗って10:40にOxford到着。
駅からは歩いて町と大学を散策できる。
まずは、Oxford Castelへ。ここはかつて牢獄として使われていた場所。入場はせず、£1払って市内が見渡せる丘に登って市内を見通してみた。090411_oxford2
次は、Christ Churchへ。ここのカレッジで「不思議の国のアリス」の作者のルイス・キャロルが数学を教えていた。大聖堂には、アリスゆかりの場所をいくつか紹介されていた。
少し庭園を散策した後、Alice Shopに立ち寄った。アリスの関連商品を扱う店。
昼食後は、Oxford University Pressの本屋に立ち寄ってみた。全部で4フロアあり、Oxfordの書籍ばかりが並んでいた。英語の教育書では定番のテキストが多数並ぶ、
University Church of St.Mary the Virginの塔に登り町全体を眺めた。
090411_oxford3 その後は、Radcliff Camera、Bodlean Library、New College、Trinity Collegeの前を歩いて、最後にMuseum of Oxfordを見学。
17:01 Oxford発のエクスプレスに乗車。London Padontonステーションまでは途中2駅に停車するだけの特急列車。Pdintonに18:00に到着後。地下鉄でEarlingBroadwayに戻ってきた。

ちなみにあちらでは、地下鉄は「チューブ」と呼ばれている。駅を示す表示では、Under groundと表示されている。

ホームステイ先は、今日でチェックアウトしなければならず、夕食をいただいた後、EarlingBroadway駅近くに予約しておいたGrand Lodge Hotelに移動した。こちらは普通の住宅を改良したB&Dで、朝食付きで一泊£33と格安。日本円に換算すると5000円ぐらいになる。

WORKOUT
・OFF

今月の累計
・RUN 84.3km 6時間22分/7日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月10日 (金)

London五日目

090410meaidenhead2Maidenhead Easter 10 に出場。距離は、10mile。タイムは、61分52秒だった。
7:30起床。昨晩の夕食で満腹だったため朝食は抜くことにした。8:00過ぎにMike宅を出発。8:30過ぎに会場に到着。Mikeたちは、イギリスで2XUとNEWTONの販売代理店をやっていて、レース会場では商品デモ用のスペースを出していた。
9:30スタート。1時間以内を目標にしていたが、マラソンから5日しかたっていないためダメージが残っていて、中盤以降はかなり苦戦させられた。090410meaidenhead1_2 さすがに中4日で10maileは厳しかったようだ。天気は小雨だが風はなくコンディションはよかった。会場は地元のビジネスパーク。スタート後パーク内を2周走ったあと、緑がきれいな小麦畑や菜の花畑の道を走り、後半少し町中を走った後、菜の花畑と牧場の中を走ってパークに戻ってくる。フラットでロンドン郊外の緑豊かな風景の中を走れるコースだった。なんとか61分台でゴールできた。
一緒に出場したMikeTreesは総合3位、40代で優勝した。優勝した選手は、とびぬけて速かったが、シドニーオリンピックのマラソンのスリランカ代表選手だったらしい。
090410meaidenhead3 表彰式が終わった後、出店を片付けて、スポーツクラブのジャグジーで汗を流した。
14:00過ぎにMaidenheadのパブで昼食。Maidenhead15:43発の列車でホームステイ先に戻った。

Maidenhead Easter 10
10mike
Time: 61:52(61:54gross)
Place: 78/1200

LAP(1mile)
5:38,6:00,5:57,6:10,6:14/(30:01)
6:00,6:20,6:19,6:51,6:18/(31:51)

WORKOUT
・BIKE 16.1km 1時間02分 Maidenhead Easter 10

今月の累計
・RUN 84.3km 6時間22分/7日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月 9日 (木)

London四日目

090409mike8:00に朝食。9:15から15:00までレッスン。今日で留学は終了。一週間では短すぎる。
次回は3、4週間にして、もう一度、来たいと思う。
明日の大会に備えて、今晩は、Mike&Riekoの家に宿泊させてもらうことになっていた。
ホームステイ先のEalingBroadway駅から45分列車で移動してTwyford駅でピックアップしてもらった。17:33発で18:18到着。090409bike
19:00からバイクでHenleyという町までサイクリングに出かけた。テムズ川沿いの古い町。1時間バイクを漕いで帰宅。近くのパブに出かけて夕食。フィッシュ&チップスに初挑戦。予想していたよりもボリュームたっぷりだった。
23:00に就寝

WORKOUT
・BIKE 20km 1時間 Reading-Henley

今月の累計
・RUN 68.2km 5時間20分/6日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月 8日 (水)

London三日目

090408shokugo8:00に朝食。9:15から16:45までレッスン。
London校には、世界中から人が集まっていて面白い。
午前中のクラスは、日本、台湾、フランス、ラオス、ブラジル、コロンビアの人たちと一緒で、午後のクラスでは、サウジアラビア、イラク(シリア系)、パキスタン、フランス、日本の人たちと同じクラスだ。中東の人たちの発音が聞き取りづらかったりするがこういうのもいい体験になる。文化の違いを話し合うような場面もあって、日本では学べないことがいろいろ学べるように思う。
夕食前に、近所の公園をジョグ。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 Ealing

今月の累計
・RUN 68.2km 5時間20分/6日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月 7日 (火)

London二日目

090407geos8:00に朝食。9:15からレッスン。金曜日が祝日で学校も休みになるということで、その埋め合わせとして15:00にレギュラーレッスンが終わったあと、15:15-16:45のクラスを追加で受講させてもらうことになった。夕食前に、近所をジョグ。

WORKOUT
・RUN 5km 25分 Ealing

今月の累計
・RUN 63.2km 4時間55分/5日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月 6日 (月)

London初日

090406curti今日から今週いっぱいは、Londonでの短期留学。わずか1週間なので留学とはいいがたいが、プチ留学ということで、初めての海外留学体験になる。
今回お世話になるGEOSのLondon校は、Lndon市内の西のほうにあるEalingというところにあり、ホームステイ先も学校から徒歩20分ぐらいの閑静な住宅街にある。ホームステイの学生受け入れ用に二部屋を用意していた。もう一部屋には、台湾からきたLindaという女性が入居していた。彼女も今日からスタートで、3ヶ月間こちらで勉強するとのこと。

8:00に朝食。シリアルと食パンだけのシンプルな朝食だった。090406ealing
8:45に学校に到着。試験を受けてクラス分けをして、11:00からレッスンが始まった。昼休み1時間のあと15:00までレッスンを受けて終了。
特に観光に出かけたりもしないので、のんびりと過ごすことができた。
夕方、ホームステイ先の近所をジョグ。さすがに足が重かった。
夕食は、オクラ入りのカレーライスだった。いきなりイギリスでカレーが出るとは意外だった。夕食もシンプルでカレー一皿のみがテーブルに置かれていた。食事の後は、デザートでケーキを食べて、満腹になった。デザートがボリュームがある。

WORKOUT
・RUN 5km 30分 Ealing

今月の累計
・RUN 58.2km 4時間30分/4日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
8.0H

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2009年4月 5日 (日)

ROTTERDAM MARATHON 2時間59分40秒

090405rotterdom4Rotterdamマラソンは、2時間59分40秒でゴール。なんとかサブスリーだけは死守できた。
朝7:30起床。すぐにトイレで一仕事完了。宿の周辺を15分ほど散歩して8:00から朝食。パンをたっぷりと食べた。レーススタートが11:00で10:30までにスタートエリアに集合になっている。10:00まで宿で休養。この日は、3ブリで内容はかなりよかった。この時点ではいい結果が期待できそうだった。

宿から歩きとジョグ20分でスタートに到着。指定されたスタートcorral-Bは、比較的混雑していない。エリア内にトイレもあり、スタート直前でもトイレを済ませることができた。スタートは、真ん中に路面電車の線路があり両側の道路に分けられている。路面電車を挟んで反対側はcorral-Cは人が多く、トイレも混雑しているようで、真ん中の路面電車の線路に向かって小用をたしている人もいた。corral-Bは、2:30-45、Cは、2:45-3:00が資格タイムだが。2:45を切ると人数がぐっと少なくなるようだ。2:30以内が資格のcorral-Aはスタートの15分前にスタートに入ればよいようで、それまでは控え室で待機できるようだった。もちタイムがいいほど特権があるようだ。090405goal1

11:00にスタート。天気はうす曇だが、少し暑い。朝寒かったのでアームウォーマーと手袋を着用していたが、失敗だった。序盤から身体は重く、ハーフまでは粘れたものの後半は大幅に失速した。大会直前の半月ぐらいは、スクーリングとレポート作成などで疲労が溜まっていた。荒川の疲れも残っていてコンディションは万全ではなかったようだ。序盤押さえ気味に走ったつもりだが、18kmぐらいからきつく感じはじめ、ハーフ以降はずるずるとスローダウンしてしまった。世界有数のスピードコースということだが、少しのアップダウンがあり、完全にフラットではなかった。つり橋もあるし、アンダーパスも通る。どう考えても別大のコースのほうが、フラットで走りやすいと感じた。
25km以降は、急激にペースが落ちてしまい。35km地点では、3時間を越えてしまうのを覚悟した。38km地点で残りを4分50秒/kmにペースアップできれば、なんとかサブスリーは死守できるということで、鞭を入れた。ラスト1kmで右足が攣りそうになっていたが、ラスト300mから猛ダッシュして、なんとか滑り込みでサブスリーを死守できた。

090405goal2_2 ゴール後すぐに歩いて宿に戻り、シャワーを浴びて荷物を持って宿を出て中央駅に向かった。16:26の特急ThalysでベルギーのBrusselへ。Brusselからユーロスターに乗ってLondoに移動。Londonには、20:00に到着。メトロとローカル線を乗り継ぎ、ホームステイ先には21:30に到着。個人の家を自力で探せるか心配だったが、Googleマップと住所を頼りになんとか探し当てることができた。
ホストファミリーは、とてもフレンドリーな方で一安心。到着してすぐに手作りのケーキをいただいた。

Rotterdam Marathon 2:59:40
LAP/SPLIT
00-05km: 19:34/0:19:34 (3:57,3:53,3:49,4:04,3:56)
05-10km: 19:18/0:38:52 (3:50,7:37,3:55,3:53)
10-15km: 19:34/0:58:26 (3:56,3:57,3:53,3:52,3:54)
15-20km: 19:40/1:18:06 (3:54,3:56,3:55,4:05,3:48)
Half: 1:22:58
20-25km: 20:51/1:38:57 (4:26,4:07,4:01,4:07,4:08)
25-30km: 21:39/2:00:36 (4:27,4:10,4:25,4:18,4:18)
30-35km: 23:41/2:24:17 (4:31,4:44,4:44,4:40,4:59)
35-40km: 25:08/2:49:25 (5:08,5:16,5:02,4:47,4:52)
40-Goal: 10:15/2:59:40 (4:59,5:15)

1st Half 1:22:58
2nd Half 1:36:42

WORKOUT
・RUN 42.195km 2時間59分40秒 Rotterdam Marathon

今月の累計
・RUN 53.2km 4時間00分/3日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10.0H

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2009年4月 4日 (土)

ROTTERDAM MARATHON 受付

090404rotterdom38:30起床。10時間睡眠をとり疲れもとれた。朝食では、野菜がないのが欠点だが、ハムとチーズがたっぷりあるのはオランダらしい。カーボローディング中ということで、しっかりとパンを食べた。
朝食後に30分だけピアノの練習。人がいないときが練習するチャンス。

11:00に、マラソンの受付に向かった。メトロの切符は、券売機の前で地元の方に聞いて買うことができた。Rotterdamマラソンは、参加人数がさほど多くないようで、受付に行っても混雑はしていなかった。エキスポも小さい。

中央駅付近をぶらついた後、メトロに乗ってDelfshavenという昔の町が再現されているところに行った。古い町並みをぶらついた後、昼食。そのまま歩いて宿に戻った。

夕方、町中を30分ジョグ。夜は談話室に人がいたためピアノの練習はできなかった。

WORKOUT
・RUN 5km 30分 Rotterdam市内
・PIANO 30分
   Beyel 60,66,聖夜
   ぞうさん,いぬのおまわりさん,おもちゃのチャチャチャ,ふしぎなポケット,
   もりのくまさん,あめふりくまのこ,カレンダーマーチ

今月の累計
・RUN 11km 1時間00分/2日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10.0H

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2009年4月 3日 (金)

ROTTERDAM到着

090403rotterdom16:30起床。7:00出発。横浜7:26発のNEXで8:58成田空港第二ターミナル到着。
11:25発Amsterdam行きJL411便に乗り込む。混雑のため30分遅れで離陸した。
3時間しか寝れなかったので、機中で睡眠を稼ぐつもりだったが、まとまった睡眠にはならなかった。ちょっと寝ては目が覚めるのを繰り返した感じだろうか。なので映画を4本も観てしまった。"YES MAN","マダガスカル2","旭山動物園物語","Bed Time Story"。
ビールも4本飲んだ。ワイン1本飲み食事もしっかりととった。
定刻より30分遅れの17:00にAmsterdamのSciphol空港に到着。入国はパスポートを見せるだけで何も聞かれない。手荷物を預けなかったので17:20には入国も完了。

空港から電車に乗ってRotterdamに向かった。ここで恒例の軽いチョンボ発生。
Rotterdamに行くには、一旦Amsterdam中央駅に出てから、乗り換えるものだと勝手に思い込んでいたため、一度反対方向のAmsterdam中央駅に行ってしまったが、反対の電車に乗れば速かったのだ。往復で1時間ほど時間を損失してしまったが、大きな問題はない。
090403rotterdom2
17:54にAmsterdam中央駅を出て18:55に無事Rotterdamに到着。
宿に向かうためメトロの切符を買おうとしたがオランダ語の説明しかないため全くわからない。トラムも利用できるのでトラムで行こうと待ったが、なかなか目的の番号の列車がこない。20分ほど待ったが、来ないので、歩いていくことにした。徒歩15分ぐらいで無事本日と明日宿泊するStayoky Hostelに到着した。1泊30ユーロで朝食つき。部屋は6人部屋だが、自分だけしかいなかった。深夜になって年配のフランス人の4人グループが入ってきた。男女一緒だった。このホステルは、男女別ではないようだ。

宿の談話室に古いピアノがあった。しかも宿泊者が少なく談話室には誰もいない。5月の音楽Ⅱの試験を目指して遠征中でも練習できるように楽譜と紙鍵盤を持ってきたが、本物のピアノで練習できるのはありがたい。かなりボロボロで音もおかしいが、紙鍵盤よりは全然ましだ。ラッキーだ。

このあたりは、Sis Kebabなどを出すトルコ系の店が多い。夕食は、Kapsalonとビール。22:30に就寝。

WORKOUT
・PIANO 20分
    Beyel 60,66,聖夜
   おもちゃのチャチャチャ,ふしぎなポケット

今月の累計
・RUN 6km 0時間30分/1日
・KARATE 0回
・PIANO 1時間50分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
3.0H+3.0H(?)

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2009年4月 2日 (木)

ロッテルダム&ロンドン遠征前日

スクーリングが終了したばかりだが、のんびりする間もなく明日からロッテルダムに行きマラソンを走り、その後、ロンドンに移動して1週間の短期語学留学に参加する。
荷造りや、生き先の場所の確認などいろいろとやることは多かった。
5月24日に音楽Ⅱのピアノの試験を受験するために、音楽Ⅱのレポートを作成した。
今月のレポートは、音楽Ⅱと英米児童文学演習の2件だけに終わった。科目修了試験のほうは、先日ドタキャンした音楽の試験も申し込んだ。
夕方3週間ぶりのピアノレッスン。

WORKOUT
・PIANO 30分(Lesson)+30分
    Beyel 60,66,聖夜
   おもちゃのチャチャチャ,ふしぎなポケット

今月の累計
・RUN 6km 0時間30分/1日
・KARATE 0回
・PIANO 1時間30分/2日

体重/体脂肪率/睡眠時間
25:00(61.4kg),8.0H

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2009年4月 1日 (水)

池袋 英語コミュニケーションⅢⅣ 2日目

ついにスクーリングが終了した。延べ14日間のスクーリングで後半は10日間連続で休みがなかった。
英語コミュニケーションⅢⅣの2日目。Hoffman先生のスクーリングは、自分にとっては、これまでのスクーリングの中で最高の評価だが、一緒に受講した人達の評価はそうでもないようで、二度とこの先生のスクーリングは受けたくないという意見の人もいる。個性的な授業をすると評価は大きく別れるようだ。強く支持する人がいる反面、強く反発する人も出てくる。

スクーリングの後は、久々に織田フィールドへ。南蛮連合のワークアウトに参加する前に、ランナーズ誌の取材を受けた。所属する横浜の走友会で、アスタビータというサプリメントのモニターをやっていて毎月1人づつ順番に誌面に登場するのだが、今月は自分に順番が回ってきた。インタビューを受けた後、ストレッチをしている写真と走っている写真を撮影して終了。今月22日発売の6月号に掲載されるらしい。
南蛮のメニューは1000m6本だったが、ワークアウトには参加せず、ジョグ30分だけで軽く流した。途中から雨が降り始めて最後は土砂降りになった。

WORKOUT
・RUN 6km 30分 織田フィールド
・PIANO 30分
    Beyel 60,66,聖夜
   おもちゃのチャチャチャ,ふしぎなポケット

今月の累計
・RUN 6km 0時間30分/1日
・KARATE 0回
・PIANO 0時間30分/1日

体重/体脂肪率/睡眠時間
23:00(60.8kg),5.0H

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