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2009年4月15日 (水)

帰国

機中ではあまり寝れず、映画を2本見ることができた。
「The curious case of Benjamin Button」「Jurassic Park」

飛行時間11時間ほどで成田空港に到着。日本時間14:30に無事着陸。
15:20のYCAT行きのバスに乗り、自宅には17:00到着。
少し疲れていたが、すぐに渋谷に向って織田フィールドでの南蛮連合の練習会に参加した。今日のメニューは、800-1000-1200-1200-1000-800。最初の日本はゆっくり走り、次の2本は少しペースアップし、最後の1000mと800mだけ全力疾走。疲れている割にはタイムは悪くなかった。1000mが3分14秒。800mが2分31秒。
土曜日の5000mのレースに向けてのいい調整にはなった。

WORKOUT
・RUN 9km 46分 織田フィールド
   インターバル 800-1000-1200-1200-1000-800 7km 36分
                (3'12,4'09,4'52,4'37,3'14,2'31)
    JOG 2km 10分

今月の累計
・RUN 93.3km 7時間08分/8日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日
・BIKE 20km 1時間

体重/体脂肪率/睡眠時間
4.0H

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