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2009年4月 5日 (日)

ROTTERDAM MARATHON 2時間59分40秒

090405rotterdom4Rotterdamマラソンは、2時間59分40秒でゴール。なんとかサブスリーだけは死守できた。
朝7:30起床。すぐにトイレで一仕事完了。宿の周辺を15分ほど散歩して8:00から朝食。パンをたっぷりと食べた。レーススタートが11:00で10:30までにスタートエリアに集合になっている。10:00まで宿で休養。この日は、3ブリで内容はかなりよかった。この時点ではいい結果が期待できそうだった。

宿から歩きとジョグ20分でスタートに到着。指定されたスタートcorral-Bは、比較的混雑していない。エリア内にトイレもあり、スタート直前でもトイレを済ませることができた。スタートは、真ん中に路面電車の線路があり両側の道路に分けられている。路面電車を挟んで反対側はcorral-Cは人が多く、トイレも混雑しているようで、真ん中の路面電車の線路に向かって小用をたしている人もいた。corral-Bは、2:30-45、Cは、2:45-3:00が資格タイムだが。2:45を切ると人数がぐっと少なくなるようだ。2:30以内が資格のcorral-Aはスタートの15分前にスタートに入ればよいようで、それまでは控え室で待機できるようだった。もちタイムがいいほど特権があるようだ。090405goal1

11:00にスタート。天気はうす曇だが、少し暑い。朝寒かったのでアームウォーマーと手袋を着用していたが、失敗だった。序盤から身体は重く、ハーフまでは粘れたものの後半は大幅に失速した。大会直前の半月ぐらいは、スクーリングとレポート作成などで疲労が溜まっていた。荒川の疲れも残っていてコンディションは万全ではなかったようだ。序盤押さえ気味に走ったつもりだが、18kmぐらいからきつく感じはじめ、ハーフ以降はずるずるとスローダウンしてしまった。世界有数のスピードコースということだが、少しのアップダウンがあり、完全にフラットではなかった。つり橋もあるし、アンダーパスも通る。どう考えても別大のコースのほうが、フラットで走りやすいと感じた。
25km以降は、急激にペースが落ちてしまい。35km地点では、3時間を越えてしまうのを覚悟した。38km地点で残りを4分50秒/kmにペースアップできれば、なんとかサブスリーは死守できるということで、鞭を入れた。ラスト1kmで右足が攣りそうになっていたが、ラスト300mから猛ダッシュして、なんとか滑り込みでサブスリーを死守できた。

090405goal2_2 ゴール後すぐに歩いて宿に戻り、シャワーを浴びて荷物を持って宿を出て中央駅に向かった。16:26の特急ThalysでベルギーのBrusselへ。Brusselからユーロスターに乗ってLondoに移動。Londonには、20:00に到着。メトロとローカル線を乗り継ぎ、ホームステイ先には21:30に到着。個人の家を自力で探せるか心配だったが、Googleマップと住所を頼りになんとか探し当てることができた。
ホストファミリーは、とてもフレンドリーな方で一安心。到着してすぐに手作りのケーキをいただいた。

Rotterdam Marathon 2:59:40
LAP/SPLIT
00-05km: 19:34/0:19:34 (3:57,3:53,3:49,4:04,3:56)
05-10km: 19:18/0:38:52 (3:50,7:37,3:55,3:53)
10-15km: 19:34/0:58:26 (3:56,3:57,3:53,3:52,3:54)
15-20km: 19:40/1:18:06 (3:54,3:56,3:55,4:05,3:48)
Half: 1:22:58
20-25km: 20:51/1:38:57 (4:26,4:07,4:01,4:07,4:08)
25-30km: 21:39/2:00:36 (4:27,4:10,4:25,4:18,4:18)
30-35km: 23:41/2:24:17 (4:31,4:44,4:44,4:40,4:59)
35-40km: 25:08/2:49:25 (5:08,5:16,5:02,4:47,4:52)
40-Goal: 10:15/2:59:40 (4:59,5:15)

1st Half 1:22:58
2nd Half 1:36:42

WORKOUT
・RUN 42.195km 2時間59分40秒 Rotterdam Marathon

今月の累計
・RUN 53.2km 4時間00分/3日
・KARATE 0回
・PIANO 2時間20分/3日

体重/体脂肪率/睡眠時間
10.0H

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