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2009年5月27日 (水)

南蛮5000mTT

毎月最終水曜日は、5000mタイムトライアルの日。久々に5000mを全力で走った。
目標は、17分30秒だったが、10秒ほど遅れてしまった。
TTのあと1000mを一本やったが、3分14秒とまずまずのタイム。

WORKOUT
・RUN 12km 51分
    アップ 3km 17分
    5000mTT 17分42秒(3'27,3'28,3'32,3'35,3'39)
    1000m 3分14秒
    ダウン 3km 17分
・PIANO 30分

今月の累計
・RUN 252.5km 23時間48分/21日
・KARATE 4回
・PIANO 28時間50分/24日

体重/体脂肪率/睡眠時間
7.0H

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